篮球是⼀项技术综合性较强的运动项⽬，因此，掌握打篮球技巧尤为重要。店铺为你编辑整理篮球⼿抄报，欢迎阅读。
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⽐赛中的技巧及基本功
1.投篮注意事项篮球的训练和⽐赛中可以有很多不同的投篮⽅式，但不管哪种投篮⽅式，有两点是必须做到的: 第⼀从脚底发⼒，也就是说虽然是⽤⼿投篮，但⼒量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、⼿臂、⼿腕，最后⼒量传递⾄⼿指尖将篮球投出。⼒量的整个传递应该是⼀个连贯协调的过程。第⼆⼿臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，⽽⼿腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平⾏。⼿指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前⽤⼒屈⼿腕，最后⽤⼿指将球推出，这样投篮会使篮球产⽣下旋，碰到篮板或篮框不会产⽣很⼤的反弹。还应该让⼿与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动⽅向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意⼒集中到⾝体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率⾃然会因此⽽提⾼。还应该在离篮框不同的位置、⾓度练习投篮。 2.怎样才能提⾼投篮命中率篮球是⼀项技术综合性较强的运动项⽬，投篮得分的多少，决定着⽐赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提⾼投篮的命中率，下⾯是在教学和训练中的⼀些⽅法：
⼀、加强规范化投篮动作的练习。
投篮的动作有单⼿和双⼿，不论采⽤哪种⽅式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的
肌⾁感觉是优先于⼀切的先决条件，这就应加⼤规范化投篮动作的练习，最终达到动⼒定型。
⼆、提⾼⾝体的训练程度。
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⾝体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如⾝体训练较差的队员，运动量增⼤时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与⾝体训练结合起来，在⼀定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的⽐赛中，有⾜够的体⼒保证投篮命中率的稳定和提⾼。
三、选择良好的投篮时机、果断出⼿。
良好的投篮时机，是提⾼投篮命中率的关键，⼀次好的得分机会是靠个⼈和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重⼼、位置、防距，⼀旦防守者失掉了正常的防位，不能⼲扰投篮时，或投篮者利⽤假动作诱使防守者失掉重⼼、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出⼿。利⽤全队战术创造出来的机会或利⽤攻防双⽅出现暂时的时间差和空间差⽴即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和⾃信⼼。
强烈的投篮欲望和⾃信⼼是提⾼投篮命中率的前提，对投篮起着重要作⽤。在教学中要使投篮者得以全⾯锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学⽣多⼀些关⼼、帮助，多⼀些⿎励和表扬，培养投篮者的⾃信⼼。拳击架
五、加强全⾝协调性和出⼿动作稳定性的训练。
十字滑台 ⽐赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外⼒作⽤失去⾝体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者⾝体协调性好，在球出⼿的瞬间，⾝体和⼿是相对稳定的，投篮者的时空感强、⼿感好、⾃信⼼强，使整个投篮动作⼒量均匀、柔和，动作⾃然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出⼿⾓度和球的飞⾏路线
据科学和实践证明，球的出⼿⾓度影响着球的飞⾏路线，球的飞⾏路线⼀般有低弧线、中弧线和⾼弧线三种，⼀般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员⾝材的⾼矮和弹跳素质的不同，因⽽在投篮时，球的飞⾏路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的⼼理因素也是⾄关重要的，学会⾃我调节和⾃我⼼理暗⽰，不要受裁判、场地、观众、⽓氛和⽐分的影响，采取合理、果断的⾏动进⾏投篮。
3.单⼿原地投篮单⼿原地投篮，特别是对青少年来说，是⼀种基本投篮⽅式。我们以右⼿投篮为例：双⼿持球置于与眼
睛同⾼的位置，稍便向右侧，右脚⽐左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右⼿⼿腕后伸，使球体⼤部分重量落在右⼿，左⼿从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发⼒，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从⼿腕向后弯曲开始，进⽽向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。
4.如何跳投跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对⼿封盖。青少年选⼿可能会因为腿、⼿臂、肩部及背部肌⾁⼒量不⾜⽽做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因⼒量不⾜⽽造成的错误动作会影响⾃信⼼，使以后⼒量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双⼿持球，⾮投篮⼿置于球前⽅或侧⽅(按你舒服的位置放)。投篮⼿置于球的后部，双膝微屈，双⼿持球从胸部上移到眼睛上⽅，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，⼿腕也向后翻。跳⾄最⾼点时，前臂前伸，⼿腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
采⽤何种⽅式传球取决于实际情况。⽅式虽然不同，但有⼏点是⼀致的：所有的传球都是⽤⼿指完成，⽽不是⽤⼿掌。为控制球的速度、⽅向，⼿指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，⼿腕要有弹性。
篮球中有以下⼏种主要的传球⽅式：
胸前传球从胸前传球快速、有效，是最常⽤的传球⽅式。双⼿持球的预备站位：⾯向要传球的队友，抬头、屈膝，⼿指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出⼀步，球出⼿时⼿指向上、向前推。击地传球(双⼿) 击地传球通常⽤来将球从防守队友张开的⼿臂下传出。双⼿击地传球的技术要领与上⾯讲到的从胸前传球⼀样，只是球传出时⼿指向下有⼒，使球碰地板反弹后，到达
接球队友的腰部位置。低⼿传球低⼿传球是⼀种近距离的传球，通常⽤于将球传递给离⾃⼰较近的队友：⽤⼿指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球⽅向迈⼀步，做随球动作时固定⼿腕，也将球传向接球队友的腰部位置。头上传球(双⼿) 我们经常看到在篮球⽐赛中抢到篮板球的队员⽤这种⽅式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双⼿头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双⼿从球的两侧⾯持球(⼿指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球⽅向跨⼀步的同时⼿腕向后转，球移⾄脑后，将球向前抛出，⼿腕向下转发⼒。(同样要做好随球动作)
运球在篮球训练或⽐赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以⾃⼰带球向前进攻；带球移动⾄更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球;⾃⼰向篮框⽅向运球并完成投篮或上篮。然⽽不要过多的运球同样也很重要。如果你在⽐赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那⼉看你，从⽽失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，⽽且运球⽐较慢(传球可以更快地把球传向篮框⽅向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该⽤⼿指运球，⽽不是⼿掌。运球⾼度最好不要超过腰部 (这样⽐较容易控制球)。运球时⼿腕要放松，⽤向下挤压动作拍球，⽽不是抽打动作。要训练两只⼿都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以⼀边运球⼀边⾛动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。⾛动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直⾄全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬
头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对⼿盗球，⽽且也看不到处于有利位置的队友，甚⾄之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，⼜不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采⽤控制性运球。在膝盖到腰部的⾼度运球。双膝微屈，⾝体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只⼿臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻⽌对⼿靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时⾝体也要前倾，将球稍微拍向前⽅，运球⾼度稍⾼，在胸部与腰部之间。⾝体正对移动⽅向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对⼿防守可以采⽤变速运球(当然也可以采⽤突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球⾼度。⽤⼩的步幅接近对⼿，然后突然加速(步幅也加⼤)，并把运球⾼度降⾄膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使⽤。 7.如何控球控球⾯对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。
⾯对防守时，对⽅有两种抢断法:
1. 在你右⼿控球时上⼀⼤步，其⾝体贴在你⾝体右侧，胳臂长伸，插⼊你⾝体与球之间，将球拍掉。
空调连接管 2. 在你右⼿换左⼿过⼈时上⼀⼩步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送⼊他⼿中。对付第⼀种断法，只需在对⼿冲上来时猛⼀右侧⾝,⽤左肩挡在对⽅前进路线上，对⽅要么知趣减速；要么头撞在你肩上，有苦说不出，知道你不是好惹的。对付第⼆种断法，记住球控低⼀点就⾏了。
背对防守时，对⽅往往⼜逼⼜掏，搞得你⼼⾥很虚，其实对付对⽅逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,⼀旦挤住他，他就⾏动
不便,⾃然断不了你的球了。这⼀着诖蚩旃ヒ欢砸皇碧乇鹩⾏?你不⽤冲得特别快，只要死死抵住对⽅,⼀边控球⼀边上篮。同时你⼀定还要发挥左⼿的作⽤，右⼿控球，左⼿⼀定要伸得长长的，最好挡在对⽅腰上，这样对⽅的动向你就⼀清⼆楚了，这⼀招特别适于转⾝过⼈。
8.如何才能抢断成功抢断球是篮球的基本技术之⼀，抢断可以夺⾛对⼿的进攻机会，可以带动⼀次快速反击，可以使⾃⼰的球队打出⼀轮⾼潮。如果你抢断成功，对⼿会极度懊丧。如何才能提⾼抢断的成功绿率，下述⽅法会对你有所帮助。
第⼀，要对他进⾏紧逼。每个球员都有⾃⼰习惯的运球⼿，应紧逼他最习惯的⼀侧，迫使他背对着你，
同时也背对着篮筐。
第⼆，⼀旦他转⾝背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向⾃⼰的任何⼀侧迅速移动。同时，还应张开双臂，⼿掌摊开并要放松，这样⼀旦有机会便可以出⼿断球。
电焊面罩 第三，只要对⼿伺机传球，你便可以下⼿。虽然⾃始⾄终他对你都保持⾼度警惕，防⽌球被你捅掉，不过，因为要寻⾃⼰的传球伙伴，他总会有⼀瞬间⽆法对你集中注意⼒，他企图传球的⼀刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸⼿将他的球拍落，然后把球捞回来。需要注意的是，这种动作⾮常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你⽆法得到⽪球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进⾏⼀对⼀的练习，⼀旦苦功下够，必定⽔到渠成。
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