轻松告别亚健康
气血循环疏通法
（要害环节自诊自疗）
作者：丁和（网名：心灯）
自然养生馆
自然健康俱乐部
当我们的生活从物质需求过渡到精神需求的时候，人们第一个开始追求的就是健康，所以现在关注健康的朋友越来越多。而现今社会，面对各种压力，亚健康人越来越庞大，人们的健康质量也迫切需要调理。
很多朋友发信来，问的最多的问题就是我的这个病怎么调理？我的那个病有什么办法？大家反映的最突出的问题是，书看了很多，就是捋不清头绪来。看着一本本的书，说的似乎都有道理，可自己实践起来，却收不到应有的效果。更有很多人不知道先从哪里入手，按照书上说的办法去做，东一榔头，西一棒锤，今天有点效果，明天可能反而会比原来更加严重，甚至出现原来没有的情况。于是，大家又陷入新的迷茫。面对自己的亚健康问题，究竟应该如何进行调理呢？ 今天，咱们一起来探讨和捋清这方面的问题。
第一章 关于亚健康
“亚健康”是外来词，按照翻译解释，就是介于健康和疾病之间的一种状态。我想，这可能是不好翻译的原因，也许人家外国人不是这么说的。人要么有病，要么没病，不过我们也不必在这方面浪费工夫。按我们中国人的理解，或者从中医的角度来讲，人的疾病应分成三个阶段：初期(小病)——中期（发展）——后期（重病）。 什么是健康？各项功能正常就是健康。那么，什么是有病呢？身体有了不舒服，就是有病，并不是体检时查不出问题就是健康了。所以，判断健康的标准，按西医的指标，按中医的诊断，都不重要，最关键的是自己的感觉。只要自己感到不舒服，就说明身体出了问题。大家一定要相信自己的感觉，只要自己感觉不舒服，身体肯定有了毛病。 到底哪里出了问题呢？这又是大家的困惑，为什么困惑呢？因为我们最难掌握的就是如何“透过现象看本质”。
本来，我们的身体有了不舒服的感觉，肯定是身体哪里出了问题，可是西医查了，中医也看了，就是不到病因。不到病因，病就没办法能治好，于是来了个“糊涂病，糊涂治”。现在的慢性病，无一
例外都是这样，像高血压、糖尿病等，只治标不治本，误导很多人。大家认为把血压、血糖降正常了，就是把病治好了，就是健康了，其实这是“自欺欺人”。所以，现在看病难，难在我们不知道“透过现象看本质”。也正是这个原因，很多病人也是东奔西跑，最后无奈地放之认之。其实很多病人，并不是不想治好病，而是对现在的医学失去了信心，反正也查不出来，干
脆不看了，也不治了，从而导致了疾病的肆虐和泛滥。
如果在疾病的早期，是很容易应付的，可由于这种消极的结果，导致疾病发展到越来越严重的地步。真到了危及生命的这一步，病人才不得不重新选择，可是的最佳时机不存在了，已经错过了。
所以说，从中医、从养生的角度讲，所谓亚健康，是疾病发展的一个过渡阶段，并不是一个单纯的、独立的状态，而是疾病加重、加快发展的过程。也就是说，是从量变到质变的发展过程。如果在这个阶段不重视疾病的调理，那么等待我们的只有死路一条。
那么，我们怎样知道自己有病？又怎么知道自己的病究竟是哪里出的问题呢？接下来又要探讨第二个问题。
第二章 怎样看待中医、西医对健康状况的判定
对西医检查的理解。
西医检查分为两个主要方式：标本化验和仪器透视。模板的制作
首先看标本化验，就像验血，验尿等，化验出来一大堆数据，这些数据很科学，这是很多人信赖西医的原因。诚然，现代科学的发展，一些检查越来越数据化，明确化，为我们诊断和提供了很大的帮助。可这些所谓科学的数据，可用性和准确性有多大？我们从三个方面来分析：（1）采标的差异性。人都有个体差异以及时间差异，如果我们多喝一杯水，所采取的样本就会不一样，今天采样检查的结果，和明天采样检查的结果也会不一样。（2）采标的误导性。我在《糖尿病考》里也讲过这个问题，一验血，血糖高，马上吃药降糖。如果我们换个角度来看这个问题，是身体里的糖多呢？还是身体里血少呢？因为同样的糖存在一斤血里和二斤血里，得到的结果是截然不同的。如果我们的血量少，如果我们把血补上，血糖还会高吗？我们为什么不补血呢？（3）采标的应用性。现在化验的数据五花八门，但使用性不强。我们检查出来数据，是为治病提供参考依据的，但根据这些数据或者使这些数据都达到了正常，我们的病就治好了吗？如果用这些数据治不好我们的病，这些数据有用吗？
新型环保砖
再看仪器透视。诚然，现代科技的应用也为我们的诊断提供了很高的准确性，但就真的准确无误吗？我对西医的透视了解不多，不敢妄下结论。但我记得书上讲过，如果身体里长肿瘤，在小于2毫米的情况下，是透视不出来的，只有超过3毫米的时候才能透视出来。也就是说，透视出来的肿瘤如果1毫
米的话，实际已经是3毫米了。这也是为什么肿瘤疾病开始查不出来，而一旦查出来就到了中、晚期的主要原因。这个问题是不是事实，我想应该是真实的，要我说，对仪器透视的认识，还是要从应
用性和使用性来考虑。一个专家看了一辈子的病，都成了专家，还能看不出什么病？一点小毛病，就非要上仪器检查，那是不是为了多捞提成？有点小毛病，就花高额的检查费，有没有这个必要呢？我们是不是应该学会自己给自己搞些“小诊断”？相信自己的感觉，应该比相信一些数据更靠谱。
对中医辩证的理解。中医也好，西医也好，在对疾病的诊断上，都是通过现象看本质，就像我们通常说的“隔皮猜瓜”。但“猜”的对不对，是能不能把病治好的关键。西医在这方面更直接，干脆把症状当做疾病来治，省略了辩证，这显然违背了医学的科学性。一些简单的疾病，也就是“症”直接是“病”的时候，这种“直观”尚能解决一些问题。但绝大部分疾病，“症”和“病”是分开的，“症在外，而病在里”，症是病的外在表现形式。不同的疾病，症状所告诉我们的含义是不同的：有的症状可能是报警信号，有的症状可能是身体自救，有的症状可能是康复过程。如果症状是身体给我们发出的“求救信号”，我们却把这种求救信号当病来治，把唯一能给我们提供帮助的“向导”给抹杀了。疾病到底是哪里出了问题，却扔在一边不管不问，任其发展恶化。中医为什么要“望、闻、问、切”呢？也是因为“隔皮猜瓜”，中医为了把疾病诊断的更准确，就要从不同的角度来相互验证对疾病的判断，所以中医的“望、闻、问、切”，体现了对医学的科学性和严谨性。显然，中医的“四诊”在医学领域中的全局观念，是值得现代医学要遵从的，而且在一些慢性病或者亚健康期间担当着不可取代的优势。但“望、闻
、问、切”毕竟也是“隔皮猜瓜”，是在过去科技不发达的情况下，前人总结和应用的一套诊断方法，它们也存在着一定的局限性。现代人们大多不再相信和依赖这方面的诊断，也有这方面的原因，随着对人体的认知越来越多，随着现代科学技术的发展，我们总不能老是抱着祖宗的一些落后的东西，自弹自唱自我陶醉，中医的“四诊”也应该进行改良和变更，跟上时代的步伐。
那么，按照中医的“望、闻、问、切”诊断，大家对这方面又不精通，什么虚啊、实啊，又是寒啊、热啊，同样搞得我们无所适从，况且现在的“脉诊”、“手诊”、“面诊”、“骨诊”等，学派众多，各说不一，杂乱无章，更是把我们搞得难分“伯仲”。还没开始对身体进行调理，先把自己闹得迷迷惑惑。我们身体的状况，究竟是不是这样呢？是判断的对呢？还是判断的不对？还没开始抬腿向前走的时候，我们就左右摇晃，又怎么能坚定信心地迈出
第一步，又怎么能够走好第二步、第三步呢？
我们怎么样才能对自己身体的健康状况有个准确的判断呢？我给大家介绍一些自己身边的，最直观的，切合实际的方法。
第三章 要害环节自诊自疗法
（1）健康五要素：制作智能卡
70sec
通常我们判断健康要从以下五大要素观察：头要凉，脚要热，气要足，血要畅，便要通。
一般情况下，这五个方面能保持正常，身体就不会有毛病。同样道理，如果身体不舒服，从这五个方面入手查原因，就会发现问题。进而采取相应的措施，就能把问题解决好。
头要凉。并不是说头越凉越好。第一是说头怕过热，我们都知道发烧会造成大脑炎，所以我们的头不能过热。第二是说要经常保持头脑清醒，没有头疼、头晕的感觉。头要凉但还怕冷，过冷是不行的。无论春夏秋冬，我们的身体都会根据冷暖变化相应地加减衣服，而我们却放松了对头的保护。现在为什么脑血管病这么多，就是我们不知道保护脖子和头。颈椎和头一年四季都暴露在外面，特别是冬季寒冷的天气，身体都穿得暖暖的，只有头和脖子没有保护屏障，而颈椎和头上布满了密密麻麻的毛细血管丛，血液一受寒冷刺激就会变得粘稠，流动得就会缓慢。血管一受寒冷刺激也会收缩，那么就很容易发生血栓，很多头脑的疾病也是这些原因造成的。所以老年人，尤其是血压高的人，冬季对脖子和头的保护是非常重要的。
脚要热。手和脚处于血液循环的最远端，手凉、脚凉，说明身体气血供应能力减弱，或者身体里血液循环有了“不通”现象。我们这里那里，其实这就是身体最直接最重要的健康指标。大家都认为过于简单的就不重要，大家都不重视这些简单的现象。而宁肯相信那些所谓体检指标，或是折腾一些什么“阴盛”、“阳虚”等摸不着边际的“高、精、尖”，岂不是重学“郑人买履”，而丢了西瓜捡芝麻？怎样解
决手凉、脚凉的问题呢？一是补足气血，二是按照我在《傻瓜健康法》一文里介绍的办法，打通经络。这两点做到了，手脚的问题就解决了，同样的道理，身体的整个健康状况也得到了解决。
气要足。西医不讲气，中医讲气，并把气分为“宗气、精气、元气”等。自古以来，中医对各种气的理解不同，说法不一，很难明确阐述，也很难界分。况且逐气之间相互依赖，相互转化，相互左右，很难让一般人理解，所以很多人也就不太重视气的概念和气的修炼。我们这里所讲的气，是人体的元气。什么是元气呢？如果用我们民间的说法，叫作“活力”，这又有点抽象，也难以用具体文字来描述。再进一步理
解，就是人体的“动力”、“运力”，也就是我们平常所说的“意气风发，斗志昂扬”。比方说，我们在身体不动的情况下运力，做提肛功法，做吐痰功，做收腹、鼓腹等，靠的就是气。再比如，年轻人“血气方刚”，小便的时候能够尿得很远，而到了年老“气血衰弱”，小便很容易尿湿裤子，这就是“气虚”的形象比喻。像尿频、尿不尽、早泻等，就是气虚的典型表现。像久病之人，整天无精打采，老是浑身没劲，不愿多动。而健康之人，精力旺盛，思维敏捷，行动迅速，这就是“气”给身体带来的影响。所以，气虚影响循环，影响吸收，影响代谢，身体的各个方面都会受到影响。怎么判断“气虚”呢？很多养生书上介绍了很多办法，也可以根据自己身体的各种感觉，比如出虚汗、气短胸闷、浑身发软、行动没有耐力等。我这里再介绍一个简单的小办法，用手指用力压住其它手指肚，迅速松开，能快速弹起恢复原状，说明气尚不虚。如果弹起来的很慢，就说明气虚，就要考虑“补血补气”。为什么要一块
补呢？“气血同源”，“气为血化”，气血“形影不离”，气助血行，血带气走，血足气强，气乱血乱。怎么补呢？要同时分两步：一是修炼，二是滋补。因为上面讲了，“逐气”相互转化，所以第一就是练我讲的《气沉丹田吐纳功》。第二我在《尝试才能打造美好人生》里讲到的喝“补虚茶”。如果血虚，当归放三分之二，如果气虚，黄芪放三分之二。不要小看这简单的小办法，只要坚持两三个月（身体较差的时间就要长点），你的“气”就会大变样。接受我的建议的康友，都坚持喝“补虚茶”，都有很多收获。特别是月经不正常的人，原来时间拖后，量少，喝一两个月后正常了，这说明什么？说明气血补上来了。
血要畅。就是说血液循环要通畅，取决于四个方面：一是经络畅通，二是气行要走正道，三是血液要充足，四是血液质量要好。关于经络——我在《健康的统帅》里已经讲了它们的重要性。关于气行要走正道呢——就是人不能爱生气，气乱走血就乱窜。经常生气就会造成“气滞血瘀”，就会经常生病。有人几个月前还好好的，一场“闷气”下来，癌症后期，“情志”对健康的危害相当大。关于血液充足——就是指的血液总量，我在《健康的堡垒》里也已经讲过血总量的重要性。为什么我们化验血液会有这么多的血糖高、血脂高呢？很多人并不是这高那高，而是血液总量少，把气血补上来，很多“高”就会不高了。怎么判断血虚呢？除了很多养生书上介绍的，这里我也介绍一个小办法，把手紧握攥成拳头，然后
铑粉>盾构机过站松开，马上恢复红润，说明血不虚。如果发白的地方老是没有红润，就说明血虚。怎么补血呢？我在
《健康的堡垒》里也有介绍。关于血液的质量——我们知道血液要有充分的营养，光是水分不行。血液里尽是水（稀了）不行，有一个“渗透压”问题，就会渗血（出血症）。血液粘稠了也不行，流动就会变慢，就会容易“瘀堵”。现在普遍存在的问题就是“高粘”、“高脂”，怎么判断呢？除了体检外，我这里也介绍一个小办法，用大拇指肚，向指甲方向按压推挤另一个大拇指肚。如果红润，说明血液质量好；如果发黑、发暗、发紫，就说明“高粘”或“高脂”。解决的办法，还是喝“补虚茶”，只不过要再加点山楂和茉莉花，另外少吃油腻食物，多吃芹菜、白菜、苹果等降脂水果和蔬菜。
便要通。主要是指大小便要及时、通畅、排空，有便感就要排，一排就透彻，淋漓畅快。尤其是小便的“晨尿”，要黄要有沫有味，说明身体经过一夜的“新陈代谢”，排毒功能正常。现在大小便不正常是困扰人们健康的棘手问题，像尿频、尿急、尿不尽、尿等待以及大便几天不解等，也是诱发其它病变的“罪魁祸首”。其实这也是和“气血虚弱”有密切关系，像尿频、尿不尽，都是气虚的典型表现。很多人这样，那样，其实没有解决根本的问题，关键问题是要“补气血”。像便秘现象，补足了气血，问题就解决了一大半。另外呢，多做几个功：“提肛功”，每天练习提肛200下，坚持下来，不仅便秘能好转，身体其它感觉也会有很大变化。“揉腹功”，从丹田（关元穴周围）向小腹左下角（阑尾处）开始，上走，横走，下回，这样旋转一圈，叫正揉。就是顺着肠道行走的方向，小肠——升结肠——横结肠——降结肠。再反方向揉一圈，叫反揉。右手正揉两圈，左手反揉一圈，每天一共做300下（正200，反100），这样坚持几个月，不仅便秘的问题能解决，大肚子也会变小。一提便秘的问题，
很多人就会感兴趣，特别是糖尿病人和肥胖想减肥的朋友，如果按照上述办法效果还不明显，再介绍两个办法。一是在胳膊上刮痧舒通调理大肠经和小肠经，二是在食指（大肠经的商阳穴）和小指（小肠经的少泽穴）上用消毒过的细针扎几个小眼，挤出几滴血。这是台湾的张先生（现住上海）来我这里学习的时候介绍的办法，他用这个挤血办法治好了他多年的便秘。在此也对张先生的探索创新表示敬佩和感谢！
（2）健康排毒四通道：
我在其它文章里讲过，所有疾病产生的原因就两点：一是营养不到位，细胞组织饿出来的病。二是废物排不
豫公网安备41160202000603
站长QQ:729038198
关于我们
投诉建议