5a5a5a怀孕两个月吃什么干果
一、可以吃一些维生素比较高的坚果，比如松子，核桃，瓜子、榛子，这些都是对孕 妇很有帮助的，还有花生、南瓜子、腰果、开心果。这些都是可以吃的。核桃80%的脂肪
甲类功率放大器为不饱和脂肪酸，富含Cu、Mg、K、维生素B1、B6等人体需要的微量元素，对爱美的朋友们是最佳的健康食品。核桃最补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增
长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇 咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。
推荐食用方法：核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、
栗子等一起煮粥吃。核桃对胎儿的大脑有很大的用处核桃包括山核桃、普通核桃、碧根
声波识别果
腰果：催乳的效果
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花生、瓜子：对产后乳汁不足者有滋补气血、养血通乳的作用核桃最补脑、健脑是核
桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可
促进造血和伤口愈合。孕妇吃什么干果好另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历
冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。推荐食用方法：核桃可以生吃，也可以加
入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。孕妇吃松子碧根果杏仁榛子瓜子核桃都是有好处的
坚果中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，这都是宝宝成长所需要的营养物质。孕妇 吃什么干果好所以孕妇孕期可以常吃些坚果。为您推荐一些对人体有益的坚果。让孩子更
健康的成长，多食坚果将对孩子的骨骼发育、智力发育都是有益的。
二、坚果多是种子类食品，富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，其营养相对比一般
食品全面。孕妇吃坚果的好处是很明显的：对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质。可是，
对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪酸为第一需要。脑细胞是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成的。而坚果还另含15～20%的优质蛋白质，十多种非常重要的、构成脑神经
细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以，不管是孕妇还是胎儿，坚果都是最好的补脑益智食品，都是不应该
禁吃或者少食的食物。但是，坚果的种类很多，并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如
杏仁具有一定的毒性，动物实验显示有可能诱发胎儿畸形；中医认为孕妇食用核桃仁有可
能导致流产，因此这两种坚果都不宜食用或者食用不要太多。如果坚果出现霉变或异味，
诱发癌症的几率很高，会导致机体产生不良反应，也是绝对不能食用的。此外，虽然多数
坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。坚果类食品油性比
较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。干果对机
体虽有益，但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。如果你恰
好也爱吃坚果，一定不会忘记《冰河世纪Ⅱ》里那只拼了命追逐坚果的松鼠。如果你希望
自己和小孩跟松鼠一样活泼可爱，还真是需要坚果——坚果素有“强脑之果”的美称，无
论是对准妈妈，还是对胎儿，都是补脑佳品。坚果多是种子类食品，富含蛋白质、油脂、
矿物质和维生素，其养分相对比一般食品全面。孕妇吃坚果滴好处是很明显滴：对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质。可是，对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪酸为第一需要。脑
细胞是由60%滴不饱和脂肪酸和35%滴蛋白质构成滴。而坚果还另含15～20%滴优良蛋白质，十多种非常重要滴、构成脑神经细胞滴主要成分滴氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素
B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以，不管是孕妇还是胎儿，坚果都是最好滴补脑益智食品，都是不应该禁吃或者少食滴食物。但是孕妇到底应该吃什么坚果呢?码垛
核桃：补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。
尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。碧根果：碧根果是美国山核桃
的果实，又名“长寿果”，它能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。每公斤碧根果仁
相当于 5 公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的营养价值。每100 克碧根果仁可产生
670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的两倍。所以说碧根果是不可多得的美
味干果。。杏仁：杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘有好处。夏威夷：是一种原产于澳洲的坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高
达60-80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。
松籽：含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌之作用。孕妇吃什么干果好榛子：含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。
瓜籽：我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治肾结
石病；西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺，润肠，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不饱
和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。花生：蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效希望以上我的回复对
四氢呋喃除水你有用，祝你生活愉快!
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