长⾼了6厘⽶，眼轴缩短0.16mm，我们经历了怎样的过程？ 我每次写保护视⼒的⽂章，⼤多都是学术⽓息满满。⽼母亲真挺不容易，为了保护视⼒，都
得拿出⽐读研更⼤的劲头，研究各类学术⽂章和书籍。
最近，我⼜看了⼀些论⽂和⼤部头书籍，攒了⼀肚⼦话想说。但我这两天陪娃晒眼睛，⼜打 了疫苗，思维已涣散，难以⽤⽂字准确传达这些信息。
所以，今天我就先来聊聊，过去8个⽉，我们是怎样做到保护视⼒的。
1
因为缺乏数据，现在并没有⾝⾼与眼轴对应关系的权威研究。假设这俩是线性关系，我以不
近视的男孩⼉为例，简单计算⼀下。
新⽣⼉平均⾝⾼50cm，平均眼轴17mm；假设成年后175cm，眼轴24mm，那么，每长⾼
1cm，平均带来0.056mm⽣理性眼轴增长。
如果眼轴已经提前发育，想孩⼦将来不近视，或者不发展成⾼度近视（25~26mm眼轴），年
度控制⽬标理应设的更加激进⼀点⼉。
举个例⼦，⾝⾼120cm，眼轴23mm的娃，想要不近视（24mm）或仅中度近视
（25mm），每长⾼⼀厘⽶，眼轴增长不能超过0.018/0.036mm。太难了吧？
让我简单粗暴算下孩⼦应有的眼轴长度。
眼轴参考长度=17+（实际⾝⾼-50）*0.056；（⾃⾏修改参数，仅供参考）
果果出⽣时还算⾼个⼦，但后来他的⾝⾼⼀直完美贴合下表的中位数。
去年7⽉底，他第⼀次查眼轴。⾃那以后，为了防控近视，我们加⼤了户外活动，增加了运动
量，坚持早睡早起，他的⾝⾼终于向+1SD靠近，8个⽉累计长⾼了6厘⽶多。挺划算，有没
有？
这段时间，他的左右眼眼轴却累计缩短了0.17/0.15mm；考虑眼轴⽣理增长，则累计控制了
约0.5mm眼轴，暂时踩住了刹车。
（7岁以下男童⾝⾼标准表）
2
假性近视？慢散后眼轴回退？
对保护孩⼦视⼒这件事⼉，我们都有些后知后觉——⾮得近视后，才能重视起来。
太滞后了！
2020年春节，是疫情最严重的时候，⽹络⾥充斥着各种谣⾔，弄的⼈⼼惶惶。
电极糊
从春节起长达三个⽉，我们⼏乎没带果果户外。困在家⾥能⼲点⼉啥呢，除了偶尔窗户上望远，都是各种室内活动。他在那段时间，从零开始认会了⼀千个字，刷完了raz若⼲个级别……
和很多娃⼀样，果果“学业”突飞猛进，眼轴也飞速增长。不过，很多⼈都是后来才发现第⼆点的。
⽹络上有越来越多近视的消息，去年7⽉底，我终于坐不住了，带着果果去某私⽴诊所查了下眼睛。
未散瞳前，电脑验光显⽰他有25、50度左右的近视，裸眼视⼒分别是0.6、0.8。
这消息，晴天霹雳。
手机受话器接着，我带着他去同仁医院⼜看了⼀遍，差不多的结果。同仁的孩⼦乌央乌央的，排队、缴费、检查累计4~5⼩时，见医⽣3分钟……
医⽣说，可能是疲劳导致的假性近视，建议慢散之后重新验光。她还说：“慢散本⾝，也有作⽤。”
这句话给了我⽴马散瞳的决⼼。
封装盒重新验光后，情况略好⼀点⼉，反正就是近视临界值。
因为慢散，果果⼀个⽉不能近距离⽤眼。那段时间，家⾥⽼⼈带着⼀个墨镜⼉娃娃，⽩天都
在户外活动，转遍了北京各⼤公园……
（其实不⽤戴帽⼦）
好在天⽓给⼒，每天都是⼤太阳，⼜不会太热。
回到家⾥，反⽽⽐较难熬。越不让看书，他偏想逆着来。我只能给他听各类中⽂⾳频，具体听单详见《5岁⼩娃从识字600到⾃⼰突破2000⼤关，我只做了两件事》。
⼀个⽉后，我⼜去同⼀私⽴测了眼轴，左右眼眼轴缩短了0.15/0.14mm，⾓膜曲率也平了0.26/0.16D，电脑验光和裸眼视⼒也正常了，远视储备也增加了⼀丢丢。
其实，很多濒临近视的娃，通过慢散+⼤户外，都能有效缩短眼轴，有的⼀个⽉可缩短
0.3~0.5mm。这可不是脉络膜增厚能够解释的，总共仅0.02mm。
慢散⿇痹了睫状肌的调节功能，在户外活动时远处光线进⼊眼睛，聚焦在视⽹膜前⽅，形成了近视离焦刺激；加上阿托品及阳光的作⽤，刺激眼轴向前⽅⾛，最终缩短了眼轴、降低了⾓膜曲率。阿托品原理及副作⽤详见《不幸近视了，该怎么办？OK镜、阿托品、离焦镜与户外》。碟形螺母
回头看以前，我们有很多没做到位的点。⽐如，看书及看视频时不注意⾃然光、没有定时休息。唯⼀到位的是，⼤部分时间都有2⼩时户外，但对于⼩龄娃，其实不太够。
根据其他孩⼦的数据，我保守估计，他疫情三个⽉眼轴增长了⾄少0.5mm。所以，家有近视的娃，不能全怪基因。
所谓“假性近视”，基本就是近视临界点（±100度）。
遇到这种情况，务必谨慎配普通框架眼睛。最不济，也得来个新学乐或者低浓度阿托品吧。
因为，往后退⼀步，可及时刹车，各凭本事，推迟1~3年近视；往前⼀步，就是快速增长的度数。
3
超市手推车广告随后7个⽉，眼轴有涨有缩
接下来，幼⼉园开学，天⽓也越趋寒冷，雾霾增多，户外减少。
两个多⽉后，⼩朋友长⾼了1厘⽶左右。我们在同⼀机器⼜测了⼀遍，左右眼眼轴⼜增加了0.05/0.06mm，⾓膜曲率基本没变，裸眼视⼒都是1.0。
这⼤概就是⽣理性眼轴增长了吧，外加⼀点⼉⾼浓度阿托品停药后反弹的效果？
最近我们⼜测了⼀次，左右眼分别降低了0.07/0.06mm。
于是，春节前后，我们轮流请了⼀段时间假，克服了种种困难，和⽼⼈带着⼩朋友去了三亚，待了⼀段时间。
事实证明，阳光对保护视⼒相当有利。现在春夏季节，抓紧时机呀。
更重要的是，这7个⽉内，⼩朋友改变了很多⽣活习惯，总结如下。
平均每⽇户外及⽤眼时间户外3~4⼩时左右；不⾜的，周末也会补回来。累计近距离⽤眼时间，不超过2⼩时。
⽤听⾳频代替了很多⽤眼，每⽇累计约1~3⼩时。
⽤眼距离书桌摆放在窗户旁；
晚上看书时，桌⾯照度约1300lux左右；
克服翻页时的困难，看书距离保持在60厘⽶以上；看视频3⽶以外。
近距离⽤眼定时休息⽤眼20~30分钟必然会望远，或者⼲脆出门⼀会⼉。
⽐如，看raz的时候，变成了下⾯的流程：
①边听边看⼀遍，过⼀遍单词；②跟读⼀遍；③⼤⼈带着出门，边看远⽅，再听⼀遍⾳频；④回来做Quiz ；⑤休息⼀会⼉。
看其他任何书（⽐如历史、三国、诗词等），都是每看⼀两章/30分钟，就会出门/望远⼀次。
练习尤克⾥⾥，尽量将谱⼦背下来。除了上课时，⼀次不会超过半⼩时，且尽量在窗户旁边或户外。
视频时间
之前的英语⽹课，暂停了；⽆其它⽹课；
每天最多看⼀集15分钟以内的英⽂动画⽚。
牙刷加工睡眠睡觉前，专注的盯着远⽅5~10分钟，彻底放松睫状肌；
晚上9点前上床睡觉；
每天睡眠时间10⼩时以上。
运动户外时，基本都在中低强度运动，如每⽇坚持跳绳80 0个以上，每周游泳。
有氧运动可以降低眼压，消除眼轴增长的内动⼒。
多吃优质蛋⽩、西兰花、蓝莓、粗粮、苹果等健康⾷
多吃优质蛋⽩、西兰花、蓝莓、粗粮、苹果等健康⾷
饮⾷
品，戒糖和饮料。
以上，除了标⿊的部分外，我都详细写在《保护视⼒&两不能误的时代，我为⼤家准备了这份既学术⼜接地⽓的终极攻略！》⾥了。
道理我们都懂，关键是持之以恒。仅仅近距离⽤眼要定时休息，说实话，就不容易。
另外，其实写字就挺伤眼睛的。我们练过半个多⽉，后来不了了之了。有⼀些医⽣，以及写过《欢迎来到⼀年级》的卓⽴校长《果妈读书| 跟着50多年经验的教育专家，我发现实践性最强的幼⼩衔接攻略》，都建议低年级⼉童多练习⽑笔字，既可以学写字，也能增加⽤眼距离，并保持正确的握笔姿势。
果果的⾓膜曲率42.5左右，属于中等⽔平略偏低，⽬前还没有近视，不过空间也不多了。
如今的防控效果再打个折，未来再加上低阿等⼿段，希望再撑个两三年吧…
等今年他上学，恐怕会遭遇更⼤的挑战，还需要更为精细化的“护眼⽅式”，⽐如进⼀步早睡（最近8：30上床，9点前⼊睡）、尽量⾃然光下⽤眼等。
除了改变⽣活习惯外，我们还没有开始⽤任何药物或者仪器，⽐如低阿、OK镜、哺光仪等。我所了解的，有些孩⼦对低阿/OK镜响应效果⽐较好的，可以很好的控制眼轴增长；有些⽤有医疗器械注册证的哺光仪（可去国家药监局查询相应资质），短期也有降低眼轴的效果，但长期安全性未知，对眼底可能造成损害，⽬前争议很⼤。
所以，改变⽣活习惯还是第⼀位的。
对了，我看到有些⼈说，因为⾓膜曲率很平，所以造成了眼轴很长。⼤家想⼀想，这个说法，是不是本末倒置？
实际上，眼球有很强的适应性，⾓膜曲率在三岁内的变化很⼤，还有晶状体加持，能够隐藏很多度数。
⼀个⾓膜曲率41D，刚好没有近视的娃，眼睛已经努⼒帮他们隐藏了200度近视！换句话说，未来同样的度数，这样的孩⼦哪怕仅400度，却和正常⾓膜曲率、600度的娃，⾯临⼀样的眼底病变风险。
豫公网安备41160202000603
站长QQ:729038198
关于我们
投诉建议