摘 要
随着排球赛事体制的改革、核心竞争力的增强,对排球运动员的整体素质有了更高的要求,而由于核心力量训练的本质可以满足这一要求,因此受到了排球运动员的高度重视。本文通过对排球
扣球技术动作过程的研究，了解了扣球技术的特点，同时印证了核心力量训练在排球扣球技术中所存在的优势
，阐述了核心力量训练对排球扣球技术的积极影响与作用，同时进一步分析研究出了在提高扣球技术中更关键的核心力量训练方法和实施措施
。 关键词：扣球技术；核心力量训练；优势；方法
Abstract
As the volleyball competition system reform, enhance the core competitiveness of, on the whole quality of the volleyball players have higher requirements, and due to the nature of core strength training can satisfy this requirement, therefore attaches great importance to by the volleyball players. In this paper, through the study of volleyball dropping shot action process, understanding of the features of the spiking technique, and confirms the core stren
gth training in volleyball dropping shot of advantage, this paper expounds the positive influence of core strength training of volleyball spiking technique and function, and further analysis and research out of the more critical in improving spiking technique core strength training methods and implementation measures.
Keywords: Spiking technique; Core strength training; Advantage; methods
TOC \o "1-3" \h \z \u HYPERLINK \l "_Toc92309631" 摘 要 I
HYPERLINK \l "_Toc92309632" Abstract II
HYPERLINK \l "_Toc92309633" 目 录 III
HYPERLINK \l "_Toc92309634" 1.前言 1
HYPERLINK \l "_Toc92309635" 2 研究方法 1
HYPERLINK \l "_Toc92309636" 2.1文献资料法 1鬼屋道具
HYPERLINK \l "_Toc92309637" 2.2专家访谈法 1
HYPERLINK \l "_Toc92309638" 2.3观察法 1
HYPERLINK \l "_Toc92309639" 3排球扣球技术与核心力量训练研究 1
HYPERLINK \l "_Toc92309640" 3.1中国与外国学者对核心力量训练研究现状 1
HYPERLINK \l "_Toc92309641" 3.2核心力量训练方法研究 2
HYPERLINK \l "_Toc92309642" 3.3核心力量训练的优势研究 3
HYPERLINK \l "_Toc92309643" 3.4传统力量训练与核心力量训练的联系研究 3
HYPERLINK \l "_Toc92309644" 3.5排球扣球的力量训练特点研究 3
HYPERLINK \l "_Toc92309645" 3.6核心力量训练对提高扣球能力的影响研究 4
HYPERLINK \l "_Toc92309646" 4核心力量训练在排球扣球技术中能够起到多大的影响及作用 5
HYPERLINK \l "_Toc92309647" 4.1核心力量训练对扣球技术的作用 5
账本网HYPERLINK \l "_Toc92309648" 4.2核心力量训练对排球专项弹跳力的作用分析 5
HYPERLINK \l "_Toc92309649" 4.3核心力量训练对排球运动员肢体协调工作效率 6
HYPERLINK \l "_Toc92309650" 4.4扣球能力的提高核心力量训练起到怎样的作用 6生铁冶炼
HYPERLINK \l "_Toc92309651" 5结论与建议 7
HYPERLINK \l "_Toc92309652" 5.1结论 7
HYPERLINK \l "_Toc92309653" 5.2建议 7
HYPERLINK \l "_Toc92309654" 参考文献 8
HYPERLINK \l "_Toc92309655" 谢 辞 10
1.前言
基于排球运动技战术的发展和竞赛规则的不断完善，特别是一些高水准的排球比赛，对主攻手的攻防能力也相应地提出了更高的要求。在排球比赛中，只有排球运动员将体能、技
术方面得到大幅度的提高和改善，才能把握住扣球这个最佳、最有效的得分方式的这一环节。
该文旨在通过就排球扣球技术动作的分析与研究，寻出可以加强排球运动员扣球技术的训练方法，从而使运动员的扣球能力得到显著的提升。
2 研究方法
2.1文献资料法
根据论文的研究需要，我通过咸阳师范学院校园网进中国知网数据库中，以扣球技术、核心力量训练等为论文关键词进行检索，搜索到有关核心力量训练在排球扣球技术中的影响相关文献20有余篇硕士论文和学报期刊，并在咸阳师范学院图书馆查阅了许多与排球有关的书籍，对这些资料进行分类整理、分析和总结。
2.2专家访谈法
通过对本院系长期从事排球教育工作的老师进行访问，利用老师在专业方面的经验和知识,用征求意见和其他形式向老师请教而获得所需要的结果。
2.3观察法
定期在专修队中和学生中间开展访谈，观察学生的核心力量训练和扣球技术，积极掌握学生的运动状态。
5182铝合金3排球扣球技术与核心力量训练研究
3.1中国与外国学者对核心力量训练研究现状
核心的概念：“核心”指的是包括上身、臀部和腰部的所有肌肉。从解剖学角度来看，上下肢之间的结合部位正好是人体的核心部位，它包含腰椎、股后肌和腹肌，核心区是人体各个部位连接的重要枢纽。国内外专家学者在对于“核心”的定义在观点上大致一样，只是在表述方面有所区别。
海外学者Ian Hasegawa 提出核心肌主要有腹直肌、腹斜肌、背阔肌和竖脊肌，并且髋部围的主要肌肉—臀肌、旋髋肌、股后肌也同样属于人体的中枢肌［1］。还有学者对腰椎周围的肌肉进行了分类。认为处于核心区域肌肉主要由两类组成，分别为中枢大肌和中枢小肌［2］。基本上所有专家学者都认同，核心部位最主要包括脊柱、臀部、骨盆
、大腿和腹部。在著作上，Roetert等在《Complete conditioning for tennis》一书中比较详细的阐述了核心稳定性及核心力量训练。该书中最先表明的则是核心区域，指出了核心区域内所属的肌肉，其次在该基础上解释说明了核心稳定性和核心力量的含义，最后通过明确的核心力量训练方法的说明，证实了核心力量训练和专项力量训练是密不可分的［3］。
内地学者王卫星，李海肖对中枢力量有自己独到的见解，同时对核心力量训练的方法以及对扣球技术的影响逐一进行了说明。他们认为核心力量训练在提高运动效果方面，首先通过改善整体的稳定性和控制力，保持运动员滞空状态，加强身体代谢以及上下肢相互配合的能力［4］。黎涌明.于洪军等，就核心力量的起源做出了全面的分析，并对生理学机制、功能、训练原则与方法以及中枢力量的做了检测与评价［5］。在前辈们研究的理论基础上，提出了独特的见解，同时拥有了理论可以用来指导国内运动员进行核心力量训练。
从以上学术著作中可以看出，内地学者主要是通过参考海外学者的研究成果对中枢力量进行研究，因此对核心力量看法都基本相似。所表明的中枢区域在人体的上身和下身之间的中间位置，也就是我们通常说的腰腹部和臀部及其周围的大小肌，并对不同的运动项目做出了不同的训练方法和训练手段。
3.2核心力量训练方法研究
付婷婷在将核心力量训练主要归纳为两类：第一类是以克服人体体重以及克服轻度的重量为主的核心力量训练，这样的练习途径有很多。比如：悬吊训练是为了克服机体体重；单脚垂直深蹲为在不平衡状态下的练习等［6］。第二类是采用静力性练习，这类练习包括平板支撑、仰卧举腿、两头起。唐光旭在《核心力量在排球运动中的作用》中根据训练的环境分为稳定性练习与非稳定性练习两种［7］。沈明、肖文、汪光鲁、肖存翕明确指出，核心力量训练的强度，应逐渐加大训练量，要采用科学合理的训练原则，通过结合动静力性两种训练方法来提高中枢区的稳定能力和爆发能力［8］。
综述专家所述，国内核心力量训练方法的研究还是比较全面的，同时呈现出更加多元化的现状。总结出了主要的训练方法包括静力性练习、非静力性练习、以及稳定性与否的四种训练方法。因此，核心力量训练是一个稳定的、可持续的、长远的过程。
3.3核心力量训练的优势研究
核心力量训练的优势在于它能够提高自身肌肉的稳定程度以及身体各方面的生理状态。通
过刺激中枢神经细胞来调节身体各肌肉组织，改善身体的生理机能，使其肌肉间的连接性更加协调，从而实现运动员在比赛过程中达到最佳状态，取得优异成绩。
核心力量训练注重的是整个身体肌肉间的力量链接，通过对肌肉力量的训练，能够增强肌肉力量的快速传输，确保传输过程的流畅性，能够让运动员快速地掌控自身力量的发挥。拥有强有力的中枢神经肌可以增强自身灵活性，从而保证运动员能够快速的做出技术动作和向明确的方向移动。然而核心力量训练相对于其他训练是存在明显的绝对优势的，这是由于核心力量训练能够加快深层神经肌肉组织的发展，同时还为瞬时爆发力和快速的移动提供了有力保证。
3.4传统力量训练与核心力量训练的联系研究
传统力量的定义是指运动员在训练或比赛过程中，全身的中枢神经肌肉系统为了克服或抵抗阻力的能力。相对与绝对，这两种力量是依据运动员自己特有的体质和体重所决定的。因为运动项目不同，又将这两种力量分为快速力量与长时力量。核心力量是一种整体能力的表现，是以稳定机体中枢区域，完成大幅度扣球动作时，能够保持机体不发生变化。中枢力量训练不仅能够传递APP，而且能够主动发力，同时为身体的各个肢体部位以及其它网带窑
肌提供APP的能力［9］。
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