跑步过程本⾝是⼀件相对⽐较⾟苦的事情，但跑完步之后，我们会觉得⼼情舒畅⽽⼜平静，获得⼀种⼼理上⾮常“流畅”的体验;
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跑步之前的种种焦虑、抑郁、烦闷、不爽往往都会⼀扫⽽光，⾄少暂时会让你忘却烦恼。
这也是为什么很多⼈将跑步作为减压⽅式的重要原因之⼀，那么跑完步之后这种愉悦感背后的机制到底是什么？
⼤脑会产⽣两种重要的与快乐、奖赏有关的物质，⼀个是多巴胺（Dopamine），⼀个是内啡肽（Dopamine），运动似乎都会促进这两种物质的分泌。 那么究竟谁在跑步快乐中发挥作⽤
全自动电脑针织机这两者⼜有什么区别呢？
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多巴胺本质并不是产⽣快乐
⽽是产⽣激励和奖赏⾏为
多巴胺是⼤脑产⽣的⼀种神经递质，瑞典科学家阿尔维德·卡尔森等三⼈就是研究这种物质⽽获得2000年诺贝尔奖，它与兴奋、快乐、运动等多种信息传递有关；
多年以来，⼈们⼀直把多巴胺描述成⼈类愉悦感的来源，也即多巴胺意味着快乐，是⼤脑感到幸福的根源。监测换热器
但随着⼈们对于多巴胺认识的不断深⼊，将多巴胺视作快乐之源的说法基本上已经过时。
瑞典科学家阿尔维德·卡尔森
我们现在认为多巴胺的确会让⼈感觉到快乐，但并⾮所有的快乐都是有益的。
当我们品尝美⾷时，谈恋爱时，当跑者通过努⼒训练在马拉松⽐赛实现PB时，我们的确会感觉到快乐，这时就会有多巴胺的分泌；
但当我们贪恋⾼脂⾼糖⾷物⽽变得肥胖时，当⼈需要通过不断吸⾷来满⾜快乐⽽成瘾时，当彻夜玩游戏追剧和停不下来刷抖⾳微博时，这种快乐显然就不是我们所希望的。
所以，多巴胺不⼀定意味着快乐，多巴胺的本质作⽤于⼤脑的奖赏系统，让我们产⽣欲望，从⽽指导相应的⾏为。
所以简单说来，多巴胺的作⽤就是“让你想要”和让你选择能得到更多奖励的⾏为，多巴胺和快乐，其实关系并不⼤。
你很想要某样东西或者做某件事，并不代表这样东西或者这件事就⼀定会给你带来快乐，⽽是想要的这个过程会驱动你产⽣可以最终实际得到这件东西的⾏为，这种⾏为过程总结为⼀个你⼀定懂的词——那就是成瘾（Addiction）。
快感真是来⾃快乐的时刻吗？
更多研究发现，多巴胺的效⽤在于期待奖赏，⽽不是获得奖赏。
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正如上⽂所说，多巴胺带来了渴望和幻想，这个过程如果反复发⽣，不断强化，就会产⽣成瘾⾏为。
科学家使⽤经典的巴普洛夫条件反射实验，在给猴⼦糖⽔前1秒钟播放⼀个声⾳来提⽰猴⼦。
在猴⼦习惯了这⼀关联后，他⼀听到提⽰⾳就会期待糖⽔，⽽多巴胺细胞的活动变成了在听到提⽰⾳后增强，因为这意味着奖赏的即将到来——糖⽔获得。
⽽⽐较有意思的是在猴⼦实际获得糖⽔时，多巴胺活动其实已经不再增强，因为糖⽔奖励已经被预测到了。
从这个案例，⼤家就可以理解多巴胺的产⽣是因为“我想要糖⽔”这⼀期待和渴望，⽽这种渴望就是和糖⽔奖赏相关联的。
可以对⽐⼀下现在的⼿机成瘾，我们很多时候只是在不停的点开“下⼀条”，即使很累也舍不得放开。这就是多巴胺的奖励机制在告诉你，“下⼀条会很爽”。
适当的多巴胺分泌可以激励我们，多巴胺是⼀种“你这么做就能够获得快乐”的物质，是⼈的⼼理动⼒源泉。
没有了它就没有做任何事情的内在驱动⼒，这可能正是抑郁症的病因，抑郁症并不是不会快乐，⽽是毫⽆动⼒。
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然⽽，现代社会已经有太多滥⽤多巴胺机制的案例，这种现象被称作“多巴胺劫持”，就是其中的典型代表，上瘾之后的快乐是⼀时的，⽽最终会变成痛苦。
所以过度依赖多巴胺是不对的，⼈不可能长期处于快乐的巅峰状态。多巴胺的强烈分泌，会使⼈的⼤脑产⽣疲倦感，这也验证了“乐极⽣悲”这句古话的哲学意义。
对于跑者⽽⾔，从某种意义上说，跑步的本⾝并不直接带来快乐，跑步甚⾄有时候还⽐较痛苦，这就是很多⼈⽆法养成跑步习惯的根源所在。
所以从某种意义上说，并不能⽤多巴胺完全解释跑步，有bug，但跑步后我们的确会感觉⼼情愉悦，这对于⼀部分跑者来说，有助于激发起跑步的欲望。
除此以外，⾝体健康、减肥成功、充满活⼒、马拉松PB这些也具有很强的快乐属性，也有助于激发起长久的坚持跑步的动⼒。
内啡肽是努⼒之后的补偿
内啡肽是努⼒之后的补偿
与成就感有关
内啡肽（endorphin）⼜被称为脑内啡，是由脑垂体分泌的类物质。它能与受体结合，产⽣跟、鸦⽚剂⼀样有⽌痛和欣快感，等同天然的镇痛剂，内啡肽类与成就感有关，更让⼈⼼⽣宁静。
内腓肽可以帮助⼈保持年轻快乐的状态。
这⾥要顺带解释⼀下类物质：鸦⽚（opium，⼜译为阿⽚）为医学上的⿇醉镇痛药，是从⼀种草本植物——中提炼出来的。
，是⼀种⼀年⽣的栽培植物，⼀般种植在海拔⾼300⾄1700⽶的地⽅，花相当美丽，当其果实成熟时，花瓣⾃然脱落。
本⾝不是，但它是鸦⽚制品的原料，从中提纯可以得到像鸦⽚、、、可待因等等。
⼀般⽽⾔，最初⼏⼝鸦⽚的吸⾷令⼈不舒服，可使⼈头晕⽬眩、恶⼼或头痛，但随后可体验到⼀种伴
随着疯狂幻觉的欣快感，鸦⽚除了引起欣快、持久的松弛及镇静外，还能引起性欲⾼潮样的感觉。
吸⾷鸦⽚者在相当长的时间内尚能保持职业和智⼒活动，但如果吸⾷太多，则变得瘦弱不堪；
长期吸⾷，整个⼈陷⼊严重衰弱及精神颓废；过量吸⾷鸦⽚更可引起急性中毒，因呼吸抑制⽽死亡。
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