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2019年第10期（上） 人体运动科学 ◆高压直流供电
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随着我们国家对体育事业的不断重视，国家高水平后备人才基地是输送人才的重要场所，基层的柔道教练员不仅要有过硬的专业技能，也要同时兼顾青少年运动员身体发育的需要，既要保证运动员在少年体校期间有一定的训练基础，又要保证训练量不能过大，尽量延长他们的运动生命，这就要教练员在训练过程中注重把握训练的度和量。一、柔道 柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有“柔道之国”的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。
二、少年儿童柔道运动员初期训练经验总结
1.注重传统礼仪的培养
儿童少年处于一个懵懵懂懂的时期，是非观念含糊，这个时候传统礼仪的培养显得尤为重要，柔道非常重视礼貌，讲求“以礼始，以礼终”。柔道在形、比赛和乱取的开始和结束都必须行礼。教练员要在队员入队开始就把这种礼仪深入人心。习惯的形成需要比较长的时间，这些行为需要不断地重复，被强化才 离线语音识别方案
能形成一种习惯，当然习惯一旦形成就会比较容易坚持，所以在进队初期，教练员就要强调礼仪的重要性，而且教练也要从自身做起，注重自己的行为规范以及礼仪，这样运动员才容易建立并且坚持。
2.注重基础体能的训练
身体素质是决定柔道运动员项目成绩的重要保障。扎实的体能基础体能可以在比赛中事半功倍，有效结合柔道技术动作与体能，制定一些针对性的训练方式，锻炼运动员的柔韧性、身体协调性以及肌肉的力量分配能力，确保能够有效增强运动员的体能储备[2]。儿童少年处于生长发育的关键时期，他们的生理特别决定了他们不宜过早、过多的进行专项训练。最早期的训练要融合在游戏当中，注重基础体能和核心力量的训练[3]，甚至可以通过编制一些舞蹈或者减少操的形式进行训练，既满足了队员的心理需要，也达到了训练的目的。
3.注重科学训练，避免过度训练
儿童青少年处于生长发育期，尽量避免过度训练，业余体校科研监控条件相对薄弱，平时要与科医人员多联系，使用一些简单、基础的监控方法。晨脉是一个简单有效的检测方法，要求队员每日晨起记录脉搏，如果增幅明显，就要考虑近期的训练强度或者训练量。青少年运动员对训练强度非常敏感，大强度训练期间一定要监控晨尿，如果大部分运动员出现蛋白尿、血尿就要调整运动强度和运动量。还有运动员的脱水问题，柔道服比较厚重，再加上基层场地没有空调，特别是夏季，一节的训练课下
来，运动员失水就会比较多，监控尿液也可以让他们及时补水，避免脱水。此外，血红蛋白是反应一个运动员竞技状态的重要指标，运动员在初入队时就要记录好他们的基础值，纵向对比至关重要，特别是在赛前高强度、大运动量训练期间一定要监控好血红蛋白，使车辆视频监控
得运动员能够在赛前达到超量恢复的最佳状态[4]。在无氧训练时，血乳酸的监控非常重要，一个优秀的柔道运动员不仅要有一定的耐力素质也要有一定的爆发力，一节训练课下来血乳酸的高低直接决定了训练效果，有条件的队伍可以使用。同时，要注重伤病的早发现、早。运动员在训练过程中难免会有一些运动伤病的出现，大多都是肌肉的拉伤、扭伤等，这个时候一定要重视，早发现、早，避免拖成旧伤、老伤。
4.重视心理素质锻炼
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柔道项目属于双人对抗性项目，在整个比赛的过程中，心理素质的影响非常大，一场比赛中的注意力高低水平可以直接的影响到这场比赛的发展走向。在柔道比赛运动中，对于运动员的注意力是否集中有着很高的要求，往往一个瞬间就能决定成败，运动员的注意力势必会发挥出独特的力量，瞬间将对方击败。提高运动员比赛的注意力与关注度就显得尤为重要，首先，要培养运动员稳定的情绪。情绪的好坏程度也直接影响着运动员水平的发挥，其次，要提升柔道运动员的思维敏捷能力在柔道竞技过程中力量有时显得不那么重要，而依靠智慧取胜是大多数柔道运动员所采取的方法。因此这就要求柔
道运动员具备良好的思维能力，能够利用赛场上的瞬息万变的机会，想到合理的手段进行暂时总结，以达到成绩的良好发挥。在平时的训练中要注意战术的练习并能够不断地适应随时变化的战局。还有，培养柔道运动员决胜的意志。在实际的柔道运动比赛当中，柔道运动员除了要在比赛中克服剧烈的疲劳外。还需要具备有一定的意志力，凭借着这种强大的意志力战胜自身的疲劳，发挥自己的潜力。
参考文献：
[1]郭静璐，侯健，王翯.柔道运动员高强度训练期监控方法的研究[J]. 运动训练学，2017(3)：44-46.
[2]张冠男，邢丽丽，杨贤罡，等.青少年男子柔道运动员专项耐力素质训练的效度研究[J].辽宁体育科技，2018(6)：121-125.
[3]闫翠粉.青少年柔道实战训练探讨[J].运动训练学，2019(15)：34-36.[4]李颖，翁锡全.运动训练负荷监控的生化原理与应用[J].中国体育教练员杂志，2017(2)：16-17.
少年柔道运动员训练经验总结
crs014张占捷（广东省肇庆市体育学校，广东 肇庆 526020）
摘 要：国家高水平后备人才基地是国内竞技柔道项目发展的重要基础，其人数规模比较大，是输送优秀人才的重要摇篮。基
层的教练员要根据他们的生长发育规律安排训练，不仅要培养这些儿童少年的技术能力，更要保护好他们的自身潜力，为延长他们的运动生命保驾护航。作为一名多年的基层柔道教练员，现总结一些自身训练的经验和体会，为年轻的教练作参考。
关键词：柔道；儿童少年；训练；经验
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