7种健康生活方式助你提高免疫力！

7种健康⽣活⽅式助你提⾼免疫⼒！

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养生面膜

肠胃娇⽓

易受传染的攻击

……

你是否有上述这些症状？

光触媒滤网那你有可能是免疫⼒下降了！

推荐7种健康⽣活⽅式助你提⾼免疫⼒~

健康⽣活⽅式助⼒提升免疫⼒

均衡营养

增强⾝体的免疫⼒，最重要的莫过于吃得健康，很多⼈吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃得饱，却很少⼈能静下来想⼀想这种饮⾷搭配合不合理。

营养医师建议。每餐饭都要保证能吃⼀些蔬菜⽔果，保证饮⾷多样化，不要固定吃⼀些⾷物，防⽌营养不均衡，健康全⾯的膳⾷营养对于⼈体免疫⼒的维持⾄关重要。

补充维⽣素和矿物质

维⽣素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活⼒，研究显⽰，维⽣素A、维⽣素C缺乏时，都可能造成免疫⼒降低，使⼈体容易患病。

此外，微量元素锌、硒以及维⽣素B1、B2等多种元素都与⼈体⾮特异性免疫功能有关。因此，建议⼤家多吃新鲜蔬菜⽔果等健康⾷品，以补充⼈体所需的维⽣素和矿物质。

提⾼睡眠质量组件回收

⾼质量的睡眠可促进⼈体产⽣多⼀些睡眠因⼦，睡眠因⼦可促进⽩⾎球增多，同时加强肝脏的解毒能⼒，可以消灭侵⼊⼈体的细菌和病毒。因此，⾼质量的睡眠可有助于提⾼⼈体免疫⼒。

乐观情绪

现在⼈们的⽣活和⼯作压⼒都很⼤，这种压⼒会使⼈体产⽣⼀种抑制因⼦，直接影响到免疫细胞的正常⼯作，所以要学会调节情绪，善待压⼒，学会适度减压，在轻松快乐中⼯作和学习，利⽤这种乐观情绪提⾼免疫⼒。光学检测技术

戒烟限酒

吸烟时⼈体⾎管容易发⽣痉挛，局部器官⾎液供应减少，营养素和氧⽓供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧⽓和养料供给时，抗病能⼒也就随之下降。

过量饮酒会直接危害到肝脏和脾脏，当⾎液中的酒精度过⾼时，定会影响到免疫细胞的正常⽣理功能，因此建议⼤家不喝或少喝酒。

适量运动

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运动不仅可以使免疫系统的功能增强，⽽且还会增加免疫细胞的数量，从⽽增强免疫⼒。运动也不⼀定要做特别剧烈的活动，餐后散步也是不错的选择。

维持正常体温

雨刷片研究表明，体温下降1度，免疫⼒就会下降30%。秋冬感冒的⼈很多，这是因为温度下降，⼈体变冷，从⽽引起各种异常病症。所以，维持正常的体温对提⾼免疫⼒很重要。春天⽓温多变，也要做好防寒保暖。

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