美容养颜怎么调理
补心
心与脸的光润关系密切
中医认为，心主血脉，营养通过血液输送到全身，而面部血管最丰富，心脏功能盛衰
都可以从面部的泽上表现出来。
心血足，则面部红润光洁，心气足，则容光焕发，心气推动心血运行，心血滋养心气
产生，心气足，心血就足。有些人脸看起来红润，但没有气力，提不起精神，这是心气
不足。心开窍于舌，其华在表。
调理招数：可将桂圆肉和莲子肉加入米熬粥，常服此粥可养心补血，润肤红颜。或是
一天吃20颗红枣，几个星期之后你就能见到容光焕发的自己了。
补肺
肺与皮毛关系密切
压刨中医认为，肺主皮毛，肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津 液得以布散全身。
若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白；肺开窍于鼻，鼻周有粉刺的人，
说明肺热。肺与大肠相表里，大肠主传导糟粕，大便不通畅，肺的宣发功能失调，易引发
调理招数：若能善用润肺的中药，如百合、灵芝、杏仁、桑叶等，会帮助皮肤活化。
很多感冒发烧的人病后都会出现面容憔悴、失眠多梦的后遗症，百合有较好的恢复作用。
补肝
肝不好的人，脸上易长斑
中医认为，肝主藏血，主疏泄，还主情志，它开窍于目。能调节血流量和调畅全身循环，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面红润光泽。
肝气郁结的人，气血运行不畅，造成血脉瘀阻，脸会变得晦暗，有的还会产生黄褐斑；肝胆湿热的人，皮脂腺分泌旺盛，粉刺、痤疮也易滋生，而且会引起两眼发黄，口干、口苦；肝胆血气不足，面部自然失去光彩。
调理招数：对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为将银耳、菊花和热解焚烧炉
大米熬粥，然后放入枸杞和适量蜂蜜。
补脾
肤滋润、弹性与脾有很大关系
中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，面红润，
肌肤弹性良好。
如果脾胃气虚，气血化生不足，则面萎黄口唇干裂、苍白，萎软不丰，无泽。
调理招数：脾虚的人应多服山药、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌肤粗糙。
毛细管数让肤质更细腻。
补肾
肾与人的衰老有很大关系
中医认为，肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，
容貌不衰。
肾的精气不足，脏腑功能底下，则周身乏力、倦怠、神疲。肾主骨，齿为骨之余，牙
洁白、坚固，与肾有很大关系。肾主发，头发的浓密、光泽和柔顺度，与肾精有关。未老
先衰者，头发必稀疏、干枯、发白。
调理招数：对于肾功能不好的人来说，其容颜最易受损，可多食服芝麻、核桃等，使
皮肤变得润白、丰润。除了美容外，还能帮助毛发生长发育。可用补肾阳方面的中药，如
桂皮、艾叶等来改善肌肤，以达到除皱、青春永驻的效果。
善待肝脏
肝脏是人体最大的排毒器官。它通过解毒酶对食物进行分解，好的留下，不好的扔掉。但是不是所有的毒素都会被肝脏排出，如果我们不注重饮食，经常吃烧烤、冒菜、麻辣烫 这类垃圾食品，肝脏也是无能为力的。再加上熬夜，喜欢深夜一两点与死党吃大排档、喝
冰啤酒，连肝脏休息的时间都不给，还变着法子刺激它，它又怎么会好好工作。肝脏是完
完全全属于自己的，它只会为你一个人服务，而且是全心全意，没有半点小心思，我们为
什么不好好对待它。俗话说吃什么补什么，动物肝脏是养肝神器，此外，酸奶、豆制品、
蜂蜜等具有清热解毒、健脾益气的作用，对养肝脏也是极好的。
养成良好的习惯
现在生活压力较大，工作繁忙，造成很多人或多或少都有一些便秘的症状，然而便秘
也是集聚毒素在体内最大成因。有很多人为了缓解便秘症状，会买一些市面上的排毒胶囊，这些产品确实是可以促进排便，但是这些以药物的形式促进排毒，并不能从根本上解除便
秘的问题。只有凭借养成良好的生活、饮食习惯，从内而外的进行调节，就会很自然的促
金属表面镜面处理进体内毒素排出。如果有轻微便秘，可以通过吃蜂蜜、香蕉之类的润滑肠道的食品进行缓解，如果症状很严重最好尽早就医，这样才能从根本上治好便秘症状。
洗澡多用盐浴
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中
享受20分钟的泡浴。
温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素。专家提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。
眼泪排毒法
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这
个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有
一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
睡眠排毒
最后说睡眠排毒。这个办法听上去最轻松舒适，其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊
是我们重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23
点至次日1点，接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间，所以，尽量不要熬夜，是美容和
排毒中最省事的好方法。
吃什么能美容养颜?1. 胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。
阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的
自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤老化。而人体内所含的
抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。
由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。胡萝卜富含
汽化炉
β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素。
吃什么能美容养颜?2. 水
内衣生产干燥的皮肤呈灰白，没有张力。多喝水能消除小皱纹。
尽量避免常饮蒸馏水一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更
为不利，可选择优质的矿泉水。当然，最好的水就是温开水。
吃什么能美容养颜?3. 西瓜
西瓜会使皮肤变得细嫩。西瓜所含有的生物活性物质番茄红素能愈合产生皱纹地方的
皮肤损伤。而西瓜抗衰老是因为西瓜含有丰富的维生素、蛋白质、铁、钙、钾、磷、镁、
锌等多种矿物质以及谷氨酸、精氨酸、果糖等，是不可多得的好水果。
大豆营养极为丰富是众所周知，但大豆对女性健康十分有益并非人人都了解。大豆对
女性健康的影响主要取决于所含的大豆异黄酮成分。大豆异黄酮是一种结构和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、减少骨
丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症症状等。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
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