如果你的目的是提高状态和降低体重，调整饮食安排是非常重要的措施。在你的内心深处也许了解想要减肥最好少吃多动，以下是店铺为你整理的跑步运动食谱，希望能帮到你。
周一跑步食谱
wan 107早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;手动打包工具
压片机模具中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;
空气雨伞晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
周二跑步食谱
早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;
铅球场地示意图晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
周三跑步食谱
早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;
中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;
晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
周四跑步食谱
中：一小份鸡肉、一份烧 胡萝卜以及凉拌芹菜;
晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。
周五跑步食谱
早：一小碗麦片粥加一个橙子;
中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;
晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。
周六跑步食谱
早：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;
中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;;
晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
咖啡机使用流程
周日跑步食谱
早：一杯咖啡，三明治加一个苹果;
中：一小碗米饭、一份炒土 豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;
晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
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