篮球运动员核心力量训练方法的实践探讨作者：王宇来源：《体育时空》2016年第11期 中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328声波驱散器（2016）11-021-01
摘 要 通过核心力量训练方法与传统力量训练方法实践效果的对比实验，明确了篮球运动员核心力量训练的重要性，12周训练周期内，核心力量训练能够提升篮球运动员基本技术，对身体素质也有着小幅度提升作用。
关键词 篮球运动员 脱蜡铸造核心力量训练 身体素质 基本技术
一、研究对象与研究方法
（一）研究对象
在某市3所高校篮球运动员中随机选取了40名男子篮球运动员，随机分为实验组和对照组，每组20人，之后开始进行训练。
（二）研究方法
电热丝绕线机 本文选取核心力量训练方法和传统历练训练方法，采用篮球特征考试考试项目对运动员身体素质和技术指标进行评价考察。实验组篮球运动员采用核心力量训练方法，对照组篮球员动员采用传统力量训练方法，实验过程中保证实验组和对照组篮球运动员训练负荷和训练时间的相同，最后对两组篮球运动运进行身体素质和基本技术指标的对比。
核心力量训练方法包括：医用压片机①徒手训练：主要有仰卧两头起、躬身交叉提膝、仰卧侧屈腿、侧卧屈腿挺身等[1]；②器械训练：主要包括侧卧肘支撑抓哑铃平局、仰卧夹球两头起等借助器械的核心力量训练方法。整个训练动作安排从易到难，分组进行，对核心力量训练时间和负荷进行严格合理的控制，保持12周。
传统力量训练方法：①俯卧撑、俯卧两头起、仰卧起坐、仰卧两头起及引体向上等无器械传统力量训练方法；②杠铃深蹲、杠铃硬拉、杠铃卧推等有器械传统力量训练方法。
二、研究结果
采用SPSS20.0软件对实验组与对照组实验结果进行统计分析，以平均值方式表示定
量资料，以配对t检验对配对设计资料均数进行检验，两个独立样本t多任务手势夫妻保健器具检验独立，P
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