吉林体育学院学士学位
毕 业 论 文
系 届 班： 运动系2010届 6班
专 业: 运动训练专业
专 项： 篮球
学 号: 2006020628
姓 名: 刘天宇
液晶白板指导教师: 李明春
职 称： 副教授
吉林体育学院教务处制
浅谈篮球比赛中影响罚篮命中率的心理因素
所属院校:吉林体育学院 专业：运动训练专业
学生姓名：刘天宇 指导教师:李明春
摘要：现在篮球比赛异常激烈，在许多高水平运动队的比赛中，胜负只有一、二分之差，所以罚篮在比赛中显得十分重要。同时它也是以个球队转换战术的一种思路。开始逐渐对罚篮加以重视，罚篮命中率已变得极其重要，现在篮球比赛中一种重要的得分手段和制胜
的重要因素。本文通过研究篮球规则对罚篮的重要性做了一些研究，并对罚篮命中率影响因素的进行初步探讨和研究。为以后的训练中提供参考。
On the basketball shooting game of free throws
psychological factors
Institution: Jilin Institute of Physical Education Major: Sports Training
Student Name: Liu Tianyu Instructor: Ming-Chun Li
Abstract: 交通警示柱It is now basketball is intense, high-level sports teams in many competitions, winning only one or two point difference, so free throws in the game is very important. It is also converted to a tactical team an idea. Began to attach importance to the free throws, free throws hit rate has become extremely important, and now an important basketball game in the winning score means and an important factor. This paper studies t
he importance of free throws basketball rules to do some research and hit free throws to influence factors discussed and studied. Provide training for future reference.
Key words: free-throw success factors
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384孔板
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1. 代词
1. you
2. 叹词
1. now
前言
在篮球比赛中的胜负最终是按双方比分多少决定的，强对抗成为当今篮球比赛的主要特征，运动员的身体和心理每时每刻都处于高度紧张状态，场上出现复杂的对抗和诸多外界因素，都是直接引起运动员心理机能和生理机能的变化，从而造成罚球不中。造成罚球不中的原因是多方面的，但对运动员来说，心理紧张时造成罚球失误的主要原因之一，尤其是在比赛临近结束的时，双方比分相近，胜负分数相差较小，在这个时候，往往在平时训练中罚球命中率很高的队员，在这个特殊的情况下，心里紧张程度会更大。罚球成功率又 硬币分拣机
是一个队得分能力的指标，它又仅影响进攻的效果，对进攻的稳定性也有着十分现实的意义。为此，罚球在篮球比赛中有着举足轻重的作用。例如：2008年我校篮球队参加全国体院杯比赛，在半决赛比赛中，最后剩下15秒比赛时间，对方采取犯规战术，当时我队领先一分，被犯规的队员是罚球命中率比较高的队员，但可惜两罚都没有中，结果对方也没有抓住机会，我们以一分优势获胜，巨大的心理压力，加上场上环境的干扰，致使许多罚球队员投篮动作变形，失准而功败垂成。因此，比赛中如何把握好关键罚球的问题，是现代篮球队普遍面临的一个现实问题。
1 研究对象与方法
1.1研究对象 吉林体育学院男子篮球队为研究对象。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法：查阅在篮球运动发展过程中与罚球有关的各类资料。
1.2.2观察法：观察队员在比赛过程中罚球的情况，并统计其罚球情况。
1.2.3理论分析法：结合专业理论知识分析罚球情况。
2 讨论与分析
2.1体力消耗严重，导致技术动作变形，导致罚篮不中。
在篮球比赛中，运动员所需要的力量主要是快速力量，要求肌肉有迅速收缩和伸展的能力，要求神经兴奋的高度集中，兴奋与抑制过程迅速转化，有很高的灵活性。因此，在快速、频繁的身体接触、激烈对抗的篮球比赛中，运动员的体力显得非常重要。另外，篮球比赛需要在长时间高速度移动和激烈对抗中完成各种复杂动作，所以运动员只有具备了很好的速度和耐力素质，才能在比赛中始终保持充沛的精力和旺盛的斗志，才能保证技术、战术水平的正常发挥。而有些身体素质较差的队员，在比赛中就会显得心有余而力不足，导致技术动作变形，从而影响罚球成功率。因此，要提高罚球成功率，一定要重视运动员身体素质的训练。只有有了体力、速度和耐力等身体素质作充分的保障，队员在比赛中才能游刃有余。据统计，一场紧张激烈的篮球比赛，运动员自进场跑篮到比赛结束一般需要套筒冠80分钟左右的时间，快速奔跑距离约3000米左右，其中快速冲刺跑约1500-2000挤压件米左右，并且还必须大强度、高密度地完成各种起动、跳跃、冲刺和一系列运、传、投等攻防技战术动作。由此可见，在对运动员的体力、速度和耐力等身体素质提出了较高的要求。在篮
球比赛中，运动员所需要的力量主要是快速力量，要求肌肉有迅速收缩和伸展的能力，要求神经兴奋的高度集中，兴奋与抑制过程迅速转化，有很高的灵活性。因此，在快速、频繁的身体接触、激烈对抗的篮球比赛中，运动员的体力显得非常重要。另外，篮球比赛需要在长时间高速度移动和激烈对抗中完成各种复杂动作，所以运动员只有具备了很好的速度和耐力素质，才能在比赛中始终保持充沛的精力和旺盛的斗志，才能保证技术、战术水平的正常发挥。而有些身体素质较差的队员，在比赛中随着比赛时间的延续，体力消耗过大，就会显得力不从心，尤其在罚球过程中就会显得心有余而力不足，导致技术动作变形，从而影响罚球成功率。
2.2 罚球上古的心理状态
罚球时罚球队员的体力，观众的呐喊，对方队员的言行举止，裁判，比分，比赛时间的性质等等，都直接影响罚球队员的心理，一但罚球队员的心理以上诸因素影响而发生波动，又会直接影响投篮技术的正常发挥，有资料表明，在近几十年国内外的比赛中，投篮命中率几乎提高近一倍，而罚球命中率提高不到15%，可见心理对罚球的作用之大。
影响罚球命中率的因素很多，但对一个经过专业训练的，有一定训练水平的运动员来说，
罚球的情绪状态时影响罚篮命中率的主要因素，罚球时引起运动员情绪变化的因素主要担忧三点①比赛的性质：越是关键的场次，越容易使运动员产生紧张的焦虑情绪②该罚球的具体分量：决定胜负时的罚球，往往使运动员产生紧张和焦虑的情绪③周围环境的干扰：主要是观众的呐喊，鼓掌，比赛中观众的喧闹呐喊鼓掌声音能达到85分贝时，会使人感到烦恼不安，常常带有目的的喧闹呐喊和鼓掌声，具有一定的侵犯性，这对罚球队员的刺激性会很大，使其陷入恍恍惚惚的境界，进而导致罚球命中率下降。
在平常的训练中，有些队员的罚球成功率很高，但一到比赛中就大为下降。其实，在与队员的心理状态有关。篮球运动是异常激烈、对抗性强的竞技体育，运动员在罚球时要承受来自对方、裁判、观众、比赛成绩和名次等方面的心理压力，致使心理活动过程充满了担忧、兴奋、紧张甚至害怕。尤其在客场作战时，面对主场观众的摇旗呐喊、擂鼓鸣号等狂热情绪和举动，罚球队员的情绪和心理活动都会受到很大的干扰，从而导致罚球不中。为此，在这么多的复杂心理活动和心理压力之下，运动员为了使罚球必中，必须保持情绪稳定，可以把观众的激烈表情看作是对自己的鼓励和鞭策，从而在精神上变被动为主动，在罚球技术上依然故我，正常发挥。
在比赛的规模重要程度，比赛的场次越重要对于球队升降名次相关越大的罚球，运动员的心理压力就越大，引起的心理不良变化就越强烈。其次是双方比分接近，临近比赛要结束时，用罚球能够决定比赛胜负的时候，这对运动员心理压力也有很大的关系，其不良心理活动也就极为明显，罚球命中率也将受到极大影响。再次，外界的干扰与舆论的压力，观众的起哄、呐喊、辱骂、场上的气氛和对方的行为等也都对运动员产生巨大的影响，都能刺激运动员，给运动员造成心理压力，引起注意力分散，造成动作失误。在比赛中有的队员因病或过度身心疲劳参加比赛，生理机能和技术水平受到一定影响，产生一些消极的心理，从而影响原有罚球技术的正常发挥。稳定的心理状态时运动员发挥运动机能的前提保障，不良的心理状态严重的影响运动员的机能动作发挥。通过对资料的分析概括出几种影响罚球命中力的因素。
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