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一、学练法指导特点
文具盒生产过程（一）上课时间不宜过长，小学组每次以60—90分钟为宜，每周3—4次；中学组每次90—120分钟，每周6次。
（二）教学训练内容应丰富，练习手段和形式要多样化，同一训练内容应采用多种手段和形式，项目的转换和衔接要快，技术动作要规范、扎实，既注意了队员练习兴趣和注意力的提升，又注重了效果。 （三）训练中教师应多做示范，以提升队员观察和注意力。示范的形式应多样化，除教师做以外，还能够用挂图、幻灯、电影、录像片等。特别注意多播放一些优秀运动员比赛和技术动作的录像片，以供队员模仿和练习。随着年龄的增长，讲解可逐渐增多，15—17岁中学生可用言语逐渐代替示范，应启发队员的思维水平，使他们深入理解和理解技术动作与战术方法的本质，提升使用技、战术的水平。
（四）讲解应少而精，突出重点和关键，可多采用分段讲解的方法，语言表达应生动、精炼、有吸引力。训练中应即时给予反馈信息，正反馈可鼓励队员，巩固准确技术，负反馈可即时纠正错误动作。中学组逐渐增多分析和比照的方法，提升队员的思维创造水平。
（五）力量练习负重应轻，小学组以克服自身重量练习手段为宜，中学组可采用器械练习。注意全身力量的协调发展，特别要增强小肌肉的力量练习。
（六）练习应多采用竞赛和游戏的形式，把技术和动作训练寓于竞赛和游戏之中，但规则要严格，以避免破坏准确的动作定型。
（七）应多采用集体练习的形式，以流水作业的方式尽量使每个人活动时间均等。集体练习能够调动队员学习的积极性，而且能够培养他们良好的组织纪律性和协调配合的精神。随年龄的增加，可增加个别对待练习。个人练习主要是改正技术动作和培养队员的特长。
（八）应重视技、战术的应用和对抗练习，使练习和实践相结合。中学组一对一练习形式和教学比赛的次数应增多，比赛以三对三形式为主，提升个人技术使用水平和基础配合实战水平。
（九）上课形式应多以综合练习为主，包括身体、技术和战术的多项内容，这样既能够使队员得到全面协调的发展，又不会使上课过于枯燥，影响队员的积极性。
二、训练常用的几种实践
（一）模仿训练法乙硫氮
模仿训练法是指队员徒手或用球跟随教练员、挂图、电影或录像片的动作而练习的训练方法。
小学生和中学生的第二信号系统发育不完善，第一信号系统的活动占优势，直观形象思维水平较强，擅长模仿，而抽象思维水平较差，对示范等直观形象教学内容容易接受，通过模仿训练，有利于形成规范的技术动作。模仿训练法最好在小学、初中初学动作时或纠正错误动作时使用。例如：在学习原地单手肩上投篮技术时，可首先让队员徒手模仿持球动作；其次让队员徒手模仿举球动作，即把球由胸前举至肩上；接着让队员徒手模仿伸臂、翻腕和拨指动作；最后练习完整的投篮动作。
（二）纯化训练法
纯化训练法是指在队员学习过程中，教练员让他们将注意力集中在身体各环节的用力顺序、大小和姿势上，而不过多考虑准确性和动作完成质量的训练方法。
小学生和中学生正处于生长发育期，肌肉水分较多，蛋白质和无机盐较少，肌肉较柔软，横断面积小，肌纤维较细，肌肉力量小，大脑皮层的抑制过程虽得到发展，但因为分化水平不强，肌肉运动感觉不够精细，协调性不强，注意的范围不大，注意的分配水平差，所以对掌握复杂精细的技术动作比较困难。而篮球技术动作比较复杂，对技术动作的准确性要求也高。让小学生、中学生在完成技术动作的同时还要有很好的准确性，这是很难达到的，很容易出现为了准确性而使动作变形的错误。所以，在训练时可让队员先实行单纯的动作练习，培养他们完成动作时的肌肉感觉，不强调动作的准确性，等技术动作
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基本定型以后再实行有目标的完整动作练习。例如：学习原地单手肩上投篮时，不要直接就对篮练习投篮，而是让小学生、中学生在无篮的情况下做模仿投篮练习，按投篮动作的顺序做双脚蹬地、伸膝、展体、伸臂、扣腕、拨球动作，将球投向前上方，而不强调准确性，排除其他干扰，将注意力集中在投篮时身体各环节的用力顺序、大小和动作的准确性上。
（三）诱导训练法
伤流液诱导训练法是指以某种条件为诱因对队员的动作实行限制，以协助他们形成准确的动作定型的训练方法。
小学生神经活动过程不稳定，兴奋过程占优势，兴奋和抑制过程在大脑皮层很容易扩散，神经活动的强度和集中都较弱，所以活泼好动，注意力不集中，做动作时不协调、不准确，容易出现多余动作，建立条件反射快，消退快，重新恢复也快。通过设立一定的诱因，能够减少或防止队员出现错误动作，使他们形成准确的动作概念。例如：做原地单手肩上投篮时，容易出现肘关节外展的错误，教练员可采用让队员侧靠墙站立，投篮手臂紧贴墙面，做投篮出手动作，队员假如投篮动作外展自然会碰到墙面，做投篮的队员出手只能垂直地向前上方投出，限止了队员出手肘关节外展的毛病。
（四）重复训练法
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重复训练法是指在不改变动作结构和运动负荷的情况下，按照既定的要求，反复练习，每次练习之间的间歇能使机体得以恢复的一种训练方法。
构成重复训练法有四个要素，即重复练习的次数和组数、每次重复练习的距离和时间、每次练习的负荷强度、每次练习之间的间歇时间。
重复训练法每次练习的强度较大，并反复实行，所以，对提升机体机能水平有很大的作用。在强度较大的情况下重复练习，持续强化刺激的“痕迹”，有利于建立和巩固动作技术定型。使用重复训练法，每次练习要保持预先确定的强度。强度的确定要以队员所能承受的最大强度为限，一般均应接近或达到比赛的强度，训练段落之间的休息要充分，等有机体基本恢复后再实行第二次练习。例如：练习防守步法组合滑步→后撤步→后滑步技术时可在全场内重复实行。
重复训练法因为反复练习同一动作，队员很容易产生单调乏味的情绪，影响练习的积极性，而且肌体部分负担较重，易疲劳。所以，在重复练习时，还应采取其他教法措施，结合游戏、比赛的方法，提升队员练习的兴趣，这样才能取得重复练习的更好效果。
（五）变换训练法
变换训练法是指在练习过程中，有目的地变换练习的内容、运动负荷、动作的组合以及变换练习的环境、条件等而实行训练的方法。
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