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二十四节气穴位
篇一：附二十四节气灸法各个节气取穴
附二十四节气灸法各个节气取穴
立春（为春季的开始2月3－5日）
督脉：大椎、命门、肺俞、肝俞、任脉：神阙关元、中脘、太冲
雨水（降水开始，雨量逐步增多2月18－20日）
督脉：大椎、肾俞、肝俞任脉：神阙关元、期门、
惊蛰（春雷乍动，惊醒了蛰伏在土壤中冬眠的动物。这时气温回升较快）3月5－7日督脉：大椎、肝俞、肾俞任脉：神阙关元、中脘、合谷、太冲、
春分（昼夜长短相等，分即平分3月20－22日）
督脉：大椎、肝俞、命门、脾俞任脉：神阙关元、中脘、膻中、太冲
清明（含有天气晴朗、空气清新明洁、逐渐转暖、草木繁茂之意4月4－6日）督脉：大椎、至阳、命门任脉：神阙关元、鬼哭穴、足三里、合谷、
谷雨（雨水增多，大大有利谷类作物的生长4月19－21日）
督脉：大椎、百会、命门、心俞任脉：神阙关元神门
立夏（为夏季的开始5月5－7日）
督脉：大椎、心俞、肾俞任脉：神阙关元、膻中
小满（其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满5月20－27日）督脉：大椎、肾俞任脉：神阙关元、足三里
芒种（麦类等有芒作物成熟，夏种开始）6月5－7日
督脉：大椎、脾俞、心俞、命门任脉：神阙关元、足三里、劳宫
夏至（夏天到了“至”到的意思）6月21－22日
督脉：大椎、至阳、命门任脉：神阙关元、膻中、巨阙
小暑（暑是炎热的意思，小暑未最热）7月6－8日
督脉：大椎、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中、涌泉、合谷
大暑（大暑是最热时节）7月22－24日
督脉：大椎、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中、涌泉、合谷
立秋（为秋季的开始）8月7－9日
督脉：大椎、肾俞、脾俞任脉：神阙关元、中脘、章门、太白
处暑（处暑是暑天即将结束的日子8月22－24日）
督脉：大椎、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中、涌泉、合谷
防盗门报警器 白露（气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水9月7－9日）
督脉：大椎、肺腧、肾俞、脾俞任脉：神阙关元、足三里、中府
秋分（表示昼夜长短相等。“分”即平分的意思9月22－24日）
督脉：大椎、肺腧、大肠俞、肾俞任脉：神阙关元、天枢、足三里、合谷
寒露（气温更低，空气已结露水，渐有寒意10月8－9日）
督脉：大椎、肺腧、肾俞、八髎任脉：神阙关元、太渊、足三里
霜降（天气渐冷，开始有霜10月23－24日）
督脉：大椎、脾俞、肾俞任脉：神阙关元、膻中、涌泉
立冬（为冬季的开始11月7－8日）
督脉：大椎、肾俞、京门任脉：神阙关元、涌泉、
小雪(开始降雪，小表降雪的程度11月22－23日）
督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中、涌泉
大雪(开始降雪，大表示降雪的程度12月6－8日）
督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中、涌泉
冬至（表示冬天到了12月21－23日）督脉：大椎、肾俞、脾俞任脉：神阙关元、中脘、太溪、涌泉小寒(天气进一步变冷，小寒未最冷1月5－7日）督脉：大椎、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中大寒(大寒为一年中最冷的时候1月20－21日）督脉：大椎、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中
艾灸注意什么：
1、注意寒冷，注意保暖，注意在艾灸的时候，尤其是冬季不要碰冷水。
2、艾灸期间不要生气，如果生气，气赌经络，艾灸就不会起作用，反之会加重气血的瘀阻。
3、大饥大饱不宜艾灸，饥饿艾灸容易晕灸，太饱艾灸气血运行慢，容易发生腹胀。
4、患有胃肠疾病的，艾灸期间不要吃食物，灸后半小时才可以吃饭。
5、艾灸前最好喝温开水200-250毫升，艾灸后要喝温热水200-250毫升，甚至更多一点。
6、艾灸前可以洗温水澡，艾灸后半小时，可以洗热水澡，稍稍烫一点皮肤的温度。 7、有些人艾灸的时候，想泡脚，这样可以节省时间，你可以泡热水脚，水温要高于50度。 8、初次艾灸的人，一定要学会循序渐进逐渐适应热度，逐渐增添灸具，不要一下子上的太多，身体会吃不消，显得太燥。 9、皮肤起泡，小的泡自己可以吸收，大的水泡，一定要挑破后在这里拔罐，使里面的病水尽量拔出。然后温和灸，不要再使用艾灸罐，等泡痊愈后，可以继续使用艾灸罐。如果泡在关节活动部位，要的等待结痂后在灸，关节部位不容易愈合。 温灸养生是通过百草之王艾草特制成艾条，点燃后放入温灸器中滚动于经络或患处四周，帮助人体全面温通经络，温补元气，调和气血，润泽面，散发健康神采。配合能量释放按摩，按摩中着重全身各部位的协调，身体系统与精神意识的和谐，同时在人体的背部用中医刮痧、拔罐、舒经活络精油按摩方法，可疏通经络、淋巴排毒，以达到舒缓压力、放松神经、调节五脏六腑的效果。它能充分改善气滞血淤、肿胀酸麻，使人最大限度地释放能量、解除疲劳，享受轻松，达到内外和谐完美统一的最高境界。温灸养生在身体方面有六大功效。温肌散寒、疏风解表；温经通络、活血逐疲；温中活里、强脏壮腑；温阴补虚 、回阳固脱；行气活血、消火化淤；平衡阴阳、保健防病。 温灸养生在美容方面有两大功效。面部皮肤方面：可加速皮肤的血液循环，使老化细胞代谢，新细胞再生加强，淡化斑，减少皱纹，使肤红润白嫩，延缓衰老。眼部方面：可改善眼袋、黑眼圈、眼睑下垂、皱纹、延缓眼部的松弛老化现象，使眼部恢复光彩。 一、补中益气艾灸养生方 【施灸方穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。 【方穴功用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。 【方穴主治】可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。滤扇
二、五脏俱补艾灸养生方 【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。 【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。 【方穴主治】，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。 三、独灸关元养生方
【施灸方穴】关元。
【方穴功用】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾
纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。
【方穴主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
古有春灸气海，秋灸关元，口生津液。若伤寒后，或中年久嗽不止，恐成虚劳，当灸关元三百壮。中年以上之人，腰腿关节作痛，乃肾气虚惫，风邪所乘之症，灸关元三百壮。老人气喘，乃肾虚气不归海，就关元二百壮。《类经图翼》云：“关元主诸虚百损，……但是积冷虚乏，皆宜灸，多者千余壮，少亦不下二三百壮。活人多亦。然虚频次灸之，乃下兼三里，故曰：若要丹田安，三里不曾干。”宋代窦材说：“……真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十可二年一灸脐下五百壮；六十可一年一灸脐下三百壮；令人长生不老，余五十常灸关元
五百壮……遂得老年健康。”
四、呼吸系统艾灸养生方：风门、身柱、肺俞、足三里。
五、心血管系统艾灸养生方：
高血压：风门、曲池、足三里、阳陵泉。
冠心病：身柱、郄门、三阴交，也可以灸膻中穴。减感油墨
六、消化系统艾灸养生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。
七、神经系统艾灸养生方：大椎、身柱、肾俞、足三里。
八、泌尿生殖系统艾灸养生方：肾俞、关元、三阴交、足三里。
九、一般强壮艾灸养生方：足三里、中脘、关元，或单灸足三里
篇二：二十四节气灸穴位疗方
节气灸是根据二十四节气，选择与各节气对人体脏腑功能有影响的腧穴进行艾灸，从而达到防病、治病的目的。根据节气的不同，对应和预防的疾病也不同，节气灸最好能在节气当天或前后15天内进行艾灸。小...
“节气灸”是根据二十四节气，选择与各节气对人体脏腑功能有影响的腧穴进行艾灸，从而达到防病、治病的目的。根据节气的不同，对应和预防的疾病也不同，节气灸最好能
在节气当天或前后15天内进行艾灸。 大雪（公历12月7~8日）要温补避寒冬属阴，大雪时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，尤其是阴虚的人。中医认为，水是阴中的至阴，因此隆冬之际，多喝水可养阴。大雪补得当，一年不受寒。艾灸涌泉、肾俞、肺俞可温补不受寒。 冬至（公历12月21~23日）护阳气《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏。”也就是要关闭所有开泄的气机，要收藏住。冬至一阳生，从这一天开始阳气慢慢回升了。艾灸肾俞、至阳可以保护阳气，藏住肾精。 小寒（公历1月5~7日）宜养肾；中医认为“寒性凝滞，寒性收阴”。艾灸肾俞、涌泉、足三里、对养肾，保护脾胃有显著效果。 大寒（公历1月20~21日）润肺除恶燥俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。艾灸肺俞、大肠俞、中府并清痰饮食、可润肺、保暖润燥。 立春（公历2月3~5日）助阳生发“打春冻人不冻水”阳气郁积易上火，立春养阳助生发。艾灸百会、风府、风池、肝俞、胆俞、可补阳气、清热解毒。 雨水（公历2月18~20日）《黄帝内经》说：“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。湿邪易 困扰脾胃。艾灸天枢、三阴交、足三里、风市、涌泉可以健脾利湿。
惊蛰（公历3月5~7日）顺时养阳春天肝当令，惊蛰护肝正当时，背痛脚凉者。艾灸肝俞、胆俞、三阴交、足三里、肩井可补足阳气以健身。
春分（公历3月20~21）要防旧疾发；百草发芽，百病发作，春分防故疾复发。春季眼病高发，调补肝肾是关键。艾灸肝俞、肾俞、三阴交、足三里、可以补充肝的精气。清明（公历4月4~6日）当防高血压清明之时，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡。艾灸神阙、关元、气海、涌泉、可以预防高血压。
谷雨（公历4月19~21日）三月百虫生，风热感冒也流行，人之气与自然界是相通的。艾灸足三里、天枢、大椎可以清肺热、防感冒。
立夏（公历5月5~7日）养心正当时《黄帝内经》特别强调：“夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。夏季心火旺。推荐：李时珍极品无烟艾条、艾柱、艾灸盒
艾灸足三里、三阴交、关元、中脘、天枢、脾俞可以养心败火最安全。
小滿（公历5月20~22日）除湿正当时人凭借天地里灵气而生，顺应四季更新变化的规律而成长。小满湿热重，当心风疹上门。艾灸脾胃区域可以除湿、除内热、除湿邪。
芒种（公历6月5~7日）谨防梅雨伤李时珍在《本草纲目》中讲道：“梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑莓也。”艾灸肝俞、肾俞健脾祛湿。
夏至（公历6月21~22日）日吃补；从中医理论讲，、夏至也是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。艾绒汗蒸可以调理脾胃，清暑利湿。小暑（公历7月6~8日）避暑湿；《道德经》说：“我命在我不由天，善于养生的人长寿，不会养生的人早亡”小暑谨防暑湿至水肿。艾灸丰隆、承山、会阴可以健脾祛湿。大暑（公历7月22~24日）防中暑；大暑，冬病夏治的好时机，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。艾灸关元、足三里、背部俞穴对于那些每逢发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，夏季是最佳的时机。
立秋（公历8月7~8日）养脾胃；秋来“伏”不去，祛湿养脾胃。《素问.金医直言论》所说“秋气者病在肩背”。立秋养收，以顺应天地之气。艾灸各个关节、脾俞、足三里、丰隆可以祛湿养胃。
处暑（公历8月22~24日）防温燥；秋三月，谓之容平，自然界景象因万物成熟而平定收敛。“早卧早起，与鸡俱兴”。艾灸腹部穴位，中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴。”白露（公历9月7~9日）当养阴《黄帝内经》指出：“四气调神者，、随春夏秋冬四时之气，调肝、心
、脾、肺、肾五脏之神志也。”艾灸血海、内关、神阙、关元、气海、天枢预防着凉易泻肚，和养阴。
秋分（公历9月22~24日）防燥凉《黄帝内经》讲：“肺主宣发肃降，肺是水上之源，肺开窍于鼻，肺主皮毛，诸多愤郁，皆属于肺，在志为悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鼻。”艾灸气海、中脘、关元、天枢、足三里、三阴交可保养肺阴、护肺和养阴。寒露（公历10月8~9日）防寒凉“白露身不露，寒露脚不露。”孙思邈在《千金要方》中说：“每（年）八月一日已（以）后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”意即每年农历八月初一以后，很快进入深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。艾灸涌泉、足三里、三阴交、可以保护下身暖和。艾灸肩井、天宗可防肩周炎。霜降（公历10月23~24日）
宜进补中医上有句古话叫“脾是生痰之源，肺是储痰之器”，痰湿产生的根源在于脾胃功能失调。为什么脾是生痰之源？就在于它是管湿气的，湿气多了化不出去就变成痰饮了，所以从根本上祛湿就要健脾。另外，中医里还有句话叫“脾为气之源，肾为气之根”，就是说气虽出于肺，但却是根于肾的，霜降进补，调养脾胃是关键。谚语有“补冬不如补霜降。”艾灸风门、风池、肺俞、肾俞、中脘、天枢、足三里可化痰祛湿。
立冬（公历11月7~8日） 养精补肾精《黄帝内经》讲“冬三月，些谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”，“三九补一冬，来年无病痛”“冬天进补，开春打虎。”艾灸背部膀胱经可养护阳，补肾精。 小雪（公历11月22~23日） 温肾阳《黄帝内经》讲：“夫百病之始生也，皆于风雨寒暑，清湿喜怒。喜怒不节刚伤脏，风雨则伤上，清湿则伤下。这里所说的“风”“寒”“暑”“湿”，包括“燥”“火”中医称之为“六邪”。艾灸肾俞、涌泉、足三里可养肾，保护阳气。 篇三：各种体质二十四节气养生食疗按摩法 但是要注意：有些动作不适合某些人练习；老年人要小量起步，慢慢来。 立式健身八 4824_1.jpg"width="450px"alt="二十四节气穴位"title="二十四节气穴位"/>段锦的第一个动作是“两手托天理三焦”，动作要点：以腰为轴转，眼光视极远，掌心暗上托，小指麻胀感。有顽固性颈椎病的人在做这节动作时，需要小量起步，慢慢做。黄光制程
“两手托天理三焦”中的三焦为元气的通路，上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾。这节动作主要通调任脉，顺畅三焦。 立式健身八段锦的第二个动作是“左右开弓似射雕”，动作要点：前后两个八字掌，前掌食指需向上，后肘水平拽弓弦，体会中云食指胀。前一个八字掌与前臂垂直，指尖向上，后肘水平，后一个八字掌水平。以身体正中线为轴做扩胸运动，眼睛看着食指指尖。
“左右开弓似射雕”主要辅助开通肺经、大肠经。
立式健身八段锦中的第三个动作是“调理脾胃臂单举”，其动作要点是：上掌向侧，下掌向前，相对互撑，百会劳宫。
在做“调理脾胃臂单举”这一动作时，手要自然伸展，不要叉开，也不要紧紧并拢。上掌指向对侧，下掌指向前侧，两掌用暗劲相互对撑，但胳膊不能完全伸直。上掌的内外劳宫与头顶百会三点成一线。中医认为，脾主肌肉四肢。所以肌肉四肢的运动反过来可以达到健运脾胃的目的。
立式健身八段锦中的第五个动作是“五劳七伤往后瞧”。
特别提醒：“五劳七伤往后瞧”这一节孕妇禁止练习。老年人在练习的时候，可以只做第一个动作，等到身体状态允许以后再慢慢开始练习第二个动作就可以了。
“五劳七伤往后瞧”的作用：通调人体肝胆经脉，疏肝散郁，行气导滞。
“五劳七伤往后瞧”动作要点：1.过肩对视——目光要绕过肩，看另一侧的脚跟；2.注意胁
肋部牵拉感。
“五劳七伤”中的“五劳”：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”
“七伤”：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。
立式健身八段锦的第五节是“摇头摆尾去心火”。
特别说明：“摇头摆尾去心火”一节，高血压、中风、颈椎病、腰椎病患者要小量起步，慢慢练习，如果感觉不舒服，不要勉强，立即停止。
“摇头摆尾去心火”的动作要点：头低于膝，腰背正直，伸臂如弓，暗力前推。大拇指放于血海穴的位置。需要注意的是：血海穴孕妇禁止点按。
立式健身八段锦中的第六个动作是“两手盘足固肾腰”（“盘”也可作“攀”），其中的第一个向上托举的动作可以顺三焦、开任脉，第二个向前向下俯仰的动作可以开督脉、足太阳膀胱经和肾经。“两手盘足固肾腰”一节的动作要点：以腰为轴，前后俯仰，自然垂挂，全身放松。特别要注意体会腘窝和下肢部的感觉变化。
立式健身八段锦的第七节是：“攥拳怒目增气力”其主要作用是清泻肝热，升举人体阳气。
“攥拳怒目增气力”一节的动作要点：攥拳如卷饼，小指要放松，两眼需怒视，急进缓缓收。此节动作需要一定的力度，老年人在开始练习的时候不可以太过强力，要慢慢地来。
更年期前后的女性，在练习八段锦时，特别注意练习“攥拳怒目增气力”，有助于清泻肝热。
立式健身八段锦的第八个动作是“背后七颠百病消”。其主要作用是：全身放松，精神内守，血脉通畅，气血归元。动作要点是：两足略并，足掌着力，颠而不震，注意足跟。
颠而不震就是下落过程中，将注意力放在脚跟，脚跟不着地。
传统八段锦在做完全部八个动作之后，还有一个收势导引，可以将双手搓热，根据个人不同情况放在眼部、颈部、肩部、腰部、膝关节等不舒服的地方，然后再气血归元，内守养神，最后缓缓渐动。做完全套八段锦以后，不要马上进行剧烈活动。
中华中医药学会《中医体质分类与判定标准》中，把国人体质划分为九类：1.平和体质（健康派）；2.气虚体质（气短派）；3.湿热体质（长痘派）；4.阴虚体质（缺水派）；5.气郁体质（郁闷派）；6.阳虚体质（怕冷派）；7.痰湿体质（痰派）；8.血瘀体质（长斑派）；9.特禀体质（过敏派）。
体质的判断主要通过望、闻、问、切。
望：1.形体－胖则多痰湿，瘦则多虚火；2.神气－静多偏虚，动则多内热；3.面－暗则多瘀，白则多虚；4.舌象－红则多热，苔厚则湿；5.眼睛－无神则虚，浑浊多湿。
闻：一是听声音－语音低微，多中气不足；二是闻味道，有些特殊病人会有特殊的体味。
问：包括问睡眠、问二便、问寒热、问汗液、女性问经带。问二便，一般尿黄多热、便溏脾虚；问寒热，一般阳虚多外寒，阴虚多内热；问汗液，自汗多气虚，盗汗多阴虚。
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【平和体质】
平和体质就是平时所说的健康人，根据统计结果显示，平和体质占人比例：32.75％，一般男性多于女性，年轻人多于老年人。
平和体质的特征是体型匀称健壮，性格随和开朗。不爱得病，吃得好、睡得好、心情好。如果不注意后天调养，也可以变为偏颇体质。
平和体质的人在养生时采取“中庸之道”，就是：合理膳食（不饥不饱）、适量运动（不多不少）；戒烟限酒（少饮有益）、心态平衡（顺其自然）的养生之道。
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【气虚体质】
铣床主轴 西医认为，造成气虚的原因是：1.先天不足；2.营养不良；3.年老虚弱；4.久病未愈；5.疲劳过度；6.做了大手术。
中医认为造成气虚的原因有：1.先天禀赋不足；2.后天失养；3.劳伤过度而耗损；4.久病不复；5.肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等。
气虚体质的人容易患感冒、胃下垂、说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。面苍白无血，易生皱纹、皮肤容易松弛。尼龙包胶线
气虚体质推荐食疗－黄芪炖鸡：黄芪30克，母鸡1只。将母鸡去毛及内脏，洗净，将黄芪放入母鸡腹中缝合。放到锅中加水、葱、姜、大料、盐等炖煮至鸡烂熟。可以补肺益气，健脾养胃。
气虚体质推荐食疗－小麦红枣粥：小麦50克，粳米50克，红枣5个，桂圆肉15克，白糖适量。将小麦淘洗干净，加热水浸胀；将粳米和红枣洗净；桂圆肉切成细丁。将小麦、粳米、红枣、桂圆放入砂锅中，共同煮成粥。起锅时根据个人口味加入白糖。可以养心安神。
糯米、小米、山药、香菇、大枣、牛肉、鸡肉等；平补类食物：豆制品、蛋、猪肉、百合等；针对气虚体质之人不耐寒冷、抵抗力差的特点，适量增加：姜、核桃仁、羊肉等；常用中药：黄芪（生用固表，炙用温中、益元气）、黄精等。
气虚体质保健穴位：关元（肚脐正下方3寸，即四横指的地方），可以采用按摩或者艾灸的方法进行保健。
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