“⼗⼆时⾠”养⽣经
古⼈将昼夜划分成⼗⼆个时段，每个时段叫⼀个时⾠，⼀个时⾠刚好是今天的两个⼩时。每个时⾠名，或描绘了天地间⼀景，或是阐明起居作息的道理。中医所说的“天⼈相应”，即是指⼈要顺应⾃然界时间和⽓候的变化，每天按照⼗⼆时⾠养⽣的要求，规律⽣活，在适合的时间做该做的事，保养好我们的先天真元（中医叫正⽓，西医叫抵抗⼒），才能不⽣病或少⽣病。 丝瓜伤流液⼦时（23点⾄1点）
阴⽓最盛，⾜少阳胆经最旺
中医养⽣理念：必须⼦时前（23点前）⼊睡。⼦时⼀阳初⽣，此时的阳⽓就像嫩芽需要呵护，不要熬夜，要及时上床睡觉。中医认为，胆是⼈体做决策的器官。《内经》说：“胆者，中正之官，决断出焉。”所以⼦时把睡眠养住了，对⼀天⾄关重要。休息好了，第⼆天头脑清醒，做事就有效率。凡五脏六腑皆以⽓机通顺为要，顺应胆经的主令会使⼈体的⽓机条顺，五脏六腑都受之裨益。 丑时（凌晨1点⾄3点）
⾜厥阴肝经最旺
⾜厥阴肝经最旺
电极丝中医养⽣理念：肝经当令，⼀定要熟睡。中医认为，肝藏⾎、⼈卧⾎归于肝。⼈体各个部分的⽣理活动，均要靠⾎的⽀持，故皆与肝有密切关系。丑时阳⽓虽然⽣发起来，但⼀定要有所收敛，有所控制，养好肝⾎。 寅时（凌晨3点⾄5点）
⼿太阴肺经最旺
中医养⽣理念：进⼊深度睡眠。寅时肺经当令。中医认为，肺者，相传之官，治节出焉，肺主⼀⾝之⽓。意思是说，肺调配全⾝的⽓⾎，寅时⽓⾎由阴转阳，⽓⾎开始重新分配。若睡眠充⾜，清晨起床⾯⾊红润、精神充沛。如果寅时醒来说明肺⽓不⾜。有肺病的⼈反应尤为强烈，会在此时咳醒。同时，肺⽓不⾜，⼈就说话没⽓⼒，没有魄⼒。
卯时（早晨5点⾄7点）
⼿阳明⼤肠经最旺
中医养⽣理念：排便最佳时机。中医认为“⼤肠者，传导之官，变化出焉。” “肺与⼤肠相表⾥。”肺将新鲜的⽓⾎布满全⾝，紧接着就促进⼤肠把废物排出体外。此时应该正常地排便，把垃圾毒素排出来，要养成早上排便的习惯。因此，⼤便不正常者在此时需要辨证调理。如便秘者，起床时可先喝⼀杯⽔，润肠清肠。
⾠时（上午7点⾄9点）
⾜阳明胃经最旺，阳⽓最盛之时
中医养⽣理念：吃早餐的最佳时间。此时胃经当令。胃经是⼈体正⾯很长的⼀条经脉。中医认为“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”脾胃为后天之本，为⽓⾎⽣化之源。胃为⽔⾕（即⾷物）之海，主受纳腐熟（即使⾷物变⾷糜）⽔⾕。此时阳⽓最盛，是吃早饭最容易消化的时候，因为有脾经和胃经在运化，所以早饭⼀定要吃多、吃好。化学膨胀螺栓
已时（上午9点⾄11点）
脾经最旺
中医养⽣理念：不⾷⽤燥热和⾟辣刺激性的⾷物，以免损伤脾胃。办公⼀族繁重的⼯作间隙不妨起⾝活动⼀下筋⾻。脾胃不分家，⾦元著名医家李东垣说：“内伤脾胃，百病由⽣。”脾经值班的时候更要注意养护脾胃。
“脾主运化，脾统⾎。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，⼜是⼈体⾎液的统领。“脾开窍于⼝，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，⾎的质量好，所以嘴唇是红润的，否则唇⽩，或唇暗、唇紫。
“久坐伤⾁”“脾主肌⾁。”长时间久坐不动，周⾝⽓⾎运⾏缓慢，⾎脉不和，四肢肌⾁僵硬、酸痛，办公⼀族繁重的⼯作间隙要做做⼯间操，放松放松。在五脏六腑⾥，脾就像个忙忙碌碌的⼩丫鬟，但如果她病了，整个⾝体就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，如糖尿病等，出现消瘦、流⼝⽔等问题。脾虚者或湿盛者在这个时间调理或效较好。
银行复点机午时（11点⾄13点）
⼿少阴⼼经最旺
中医养⽣理念：午睡不能“误睡”。此时⼼经当令。⼦时和午时是天地⽓机的转换点，⼈体也要注重这种天地之⽓的转换点。⼼为“君主之官”，即⼼是⼈体的主宰。⼼主⾎脉，⼜主神明，其华在⾯。⼼推动⾎液运⾏，养神、养⽓、养筋。⼈如在午时能睡⽚刻，对于养⼼⼤有好处，可使下午乃⾄晚上⾯⾊红润、精⼒充沛。⼀年四季都需要午睡，但每次睡的时间不宜过长，半⼩时左右，不要超过⼀⼩时，最好能躺下来，不要趴着睡。
未时（下午13点⾄15点）
⼩肠经当令
中医养⽣理念：末时前最好吃完午餐，且要吃营养丰富的午餐。“⼩肠者，受盛之官，化物出焉”，说明⼩肠是饮⾷消化和吸收的主要场所，⼩肠分清浊，把⽔液归于膀胱，糟粕送⼈⼤肠，精华输送进脾。⼩肠经在未时最旺，故末时消化吸收功能最旺盛，吸收营养最彻底。
普通注塑机射咀头申时（下午15点⾄17点）
便当袋⾜太阳膀胱经最旺
中医养⽣理念：运动和学习的最佳时间，多饮⽔，不要憋⼩便。膀胱贮藏⽔液和津液，⽔液排出体外，津液循环在体内。膀胱经从⾜后跟沿着后⼩腿、后脊柱正中间的两旁，⼀直上到脑部，是⼀条⼤的经脉。若膀胱有病可致遗尿或⼩便不通、尿路结⽯。
现代医学也证实，下午16点左右⼈体新陈代谢率最⾼，运动能⼒也达到⾼峰，此时锻炼⾝体不易受伤。如果这个时候特别犯困，就是有阳虚的表现。
⾣时（17点⾄19点）
⾜少阴肾经最旺
中医养⽣理念：不宜过劳，稍事休息。此时肾经当令。肾主藏精，藏⽣殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之本。经过申时的体⼒脑⼒活动，⾣时进⼊贮藏精华的时⾠。所以要休息休息，不宜过劳。肾虚者⾣时补肾最为有效。
豫公网安备41160202000603
站长QQ:729038198
关于我们
投诉建议