解答你喝⽔的11个疑问空包弹助退器
德菲克
1.喝什么⽔？
新鲜的直饮⽔⽔是最佳选择。⽩开⽔存在氯仿，对⼈体⾮常有害。天然状态的⽔经过多层净化处理后⽽来，⽔中的微⽣物已经在净化中被杀死，⽽⽔中的钙、镁元素对⾝体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬⽔有预防⼼⾎管疾病的作⽤。
尽量避免常饮蒸馏⽔（⼀般蒸馏⽔的⽔性太酸，容易伤害⾝体，对肾脏较弱的⼈⼠则更为不利），可选择优质的矿泉⽔。最好的还有煮开的⼭泉如可以的话，饮⽤碱性⽔对⼈体最有利；否则，在家⽤滤⽔器过滤后煮熟再喝亦⽆不可。总的来说，如没选择，饮⽐不饮好！
2.什么温度最适宜？
黄毅玲有的⼈喜欢早上起床以后喝冰箱⾥的冰⽔，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的⽔是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的⽔都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝⽔，喝与室温相同的开⽔最佳，天冷时可喝温开⽔，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却⾄20--25℃的⽩开⽔，具有特异的⽣物活性，它⽐较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强⼈体的免疫功能。凡是习惯喝
温、凉开⽔的⼈，体内脱氧酶的活性较⾼，新陈代谢状态好，肌⾁组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开⽔时⼀定要加盖，因为开⽔在空⽓中暴露太久会失去活性。
3.喝多少⽔？
⼀个健康的⼈每天⾄少要喝7--8杯⽔（约2.5升），运动量⼤或天⽓炎热时，饮⽔量就要相应增多。清晨起床时是新的⼀天⾝体补充⽔分的关键时刻，此时喝300毫升的⽔最佳。尽管⽔对⼈体是⾮常重要的，特别是某些特殊场合，如感冒时、运动后，确实需要多补充⽔分，但是喝⽔也绝不是越多越好。长期饮⽔过多，可能会导致肾脏长期超负荷⼯作，易出现肾功能受损。⽽对于某些特殊⼈，如⼼功能衰竭病⼈、肾功能衰竭病⼈，如饮⽔过多，更是可能加重⼼脏和肾脏负担，导致病情加剧，所以，此类⼈该喝多少⽔，应视病情听取医⽣的具体建议。此外，夏天长时间⼀边出汗⼀边⼤量饮⽔，则会出现⽆⼒、头痛、呕吐、眼花等症状，即“⽔中毒”。也就是说，⾎液中⽔分不断增加⽽盐分不断丢失或浓度降低，出现低渗性脱⽔使细胞⽔肿，导致以上⼀系列症状的出现，严重者由于⾎液稀释引发的脑细胞缺氧、脑细胞⽔肿，还会出现头痛、呕吐、嗜睡、呼吸⼼跳减慢等神经刺激症状，甚⾄昏迷、抽搐直⾄危及⽣命。因⽽，饮⽔不能过量。对于常⼈来说，每天饮⽔超过2000ML，可能会导致眼压升⾼。喝⽔达到3000ML有助于预防肾结⽯。 4.怎么喝⽔？
清晨喝⽔必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝⽔，否则就收不到促进⾎液循环、冲刷肠胃等效果。最好⼩⼝⼩⼝地喝⽔，因为饮⽔速度过猛对⾝体是⾮常不利的，可能引起⾎压降低和脑⽔肿，导致头痛、恶⼼、呕吐。
5.什么情况下喝⽔更好？
当然，饮⽔随时都可以，⼝渴时才饮⽤往往只能解渴，未能济事。有效的饮⽔⽅法乃在空腹时饮⽤，⽔会直接从消化管道中流通，被⾝体吸收；吃饱后才饮⽔，对⾝体健康所起的作⽤⽐不上空腹饮⽔好，试试看吧！
6.喝⽔多了易上厕所，不喝⾏吗？
集热罩上班⼀族常常会因⼯作关系疏忽了饮⽔，⼜或者为了避免「借尿」⼩休的猜疑⽽宁愿不喝⽔；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由⽽避免喝⽔。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮⽔习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率⾃然也渐渐减少。但每天喝⼋杯⽔，上厕所七⾄⼋次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮⽔之道，并不在乎满⾜喉⼲颈渴，⼝⼲时才喝⼀⼝⽔根本毫不济事。
7.煮饭做汤都⽤纯净⽔好不好？
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随着⽣活质量的提⾼，饮⾷质量也受到越来越多的关注。有些家庭在煮饭做汤时，也开始考虑如何更⼲净、更健康、更富有营养。⽬前普遍的烹调⽤⽔均采⽤⾃来⽔，但是却可能存在管道⼆次污染和余氯问题。于是许多⼈以纯净⽔代替⾃来⽔，认为更⼲净安全。可是纯净⽔在制作过程中，既除掉了⼀些有害的病菌、有机物等杂质，也同时除去了对⼈体健康有益的微量元素和矿物质，⽽且⼤量⾷⽤还会导致体内原有的这些营养素丢失。此外，⽔中的有些微营养素是⼈体健康不可缺少的，也是⾷物不能完全替代的。因此，不主张以纯净⽔煮饭、做汤。⼤家可以将⾃来⽔煮沸后再⾏烹调，条件允许的话也可考虑使⽤天然矿泉⽔。
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8.长期加热饮⽤⽔好吗？
如果家⾥饮⽤的是⾃来⽔或桶装⽔，为了防⽌⼆次污染，可以考虑将⽔煮沸后再饮⽤。但是，如果是将已经煮沸的⽔反复加热，则会造成⽔中营养成分的⼤量流失，并且出现某些重⾦属离⼦的沉积和亚硝酸盐类物质的产⽣，后者进⼊体内后在胃液、⾷物的作⽤下还会⽣成具致癌作⽤的亚硝胺。所以饮⽤⽔可以加热，但长期饮⽤反复加热的⽔对⼈体是有害的。
亿万像素9.每天呆在空调房间⾥，我们⼀天需要多少⽔？ 在空调房间⾥待久了⼝渴，⽪肤也会很⼲燥，这是因为空调环境下的湿度⽐⾃然界低很多。不仅是夏天，冬天在暖空调下同样如此，⽽且温度上升会让⽔分加快蒸发。正常情况下，⼀个⼈每天需要饮⽔
1500-2000毫升。如果每天开空调的时间只有短短⼏个⼩时，问题还不⼤，但如果你是离不开空调的，那么就要注意多补充⼀些⽔分了，每天最好保证饮⽔2000毫升左右。
10.有种说法叫做“胖⼈喝⽔都会胖”，到底对不对？
有⼈说“我是⼀个喝⽔都会发胖的⼈”，其实这句话并没有根据。尽管⽔中含有⼈体所需的微量元素和矿物质，但普通⽩⽔并不含热量，如果你喝⽔发胖了，只可能是以下原因：你喝的是含热量的饮料，或你的⾝体出现⽔分滞留⽽导致体重增加，但后者并不是真正的发胖。
11.尿⾊变深，是否意味着需要补充更多⽔分？
不⼀定。因为尿⾊变深可以有多种原因，如溶⾎性疾病、肝脏疾病、药物作⽤等。如果排除了这些原因，⽽且确实是剧烈运动⼤量出汗后或很长⼀段时间内没有摄⼊⽔分，那么就应该及时补充了。
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