三管齐下治咬合，平衡体态身姿好（下）
作者：朱一
来源：《现代养生·上半月版》 2017年第10期
从脚部入手
无论身体是向右还是向左歪斜，都应该先从左脚的第三脚趾开始按摩。
用力依次按压左脚第三脚趾的根部、第二脚趾趾侧和第四脚趾趾侧的凹陷处。感觉比较痛的部位是因骨盆变形导致过度紧张引起的。
持续强力按压第三脚趾根部凹陷处，按摩2～3分钟，慢慢放松疼痛的部位。每天按摩1～3次，矫正骨盆和口腔变形，就可以逐渐恢复身体平衡。
按摩时，力量要控制在“既痛又舒服”的范围内，如果太用力导致疼痛，只会产生反作用。
需要注意的是：
1.多数人都是左脚比较紧绷，按摩时可以多按摩一下左脚。仅按摩左脚就会有所改善，也可以用相同的方法按摩右脚。
2.按摩时在脚趾两侧涂一点乳液，以便于按摩。
3.按摩左手中指根部，但按摩手的效果不如脚。按摩手部最大的优点是随时随地都能做。
为什么按摩脚趾能对矫正咬合起到好的作用呢？
固定脚趾之间的趾根、牵引脚掌形成足弓的是足底腱膜，连接脚趾的称为跖浅横韧带的纤维带。放松足腱可以保持脚底平衡，进而改善全身的平衡。
人体是借助筋膜实现螺旋状联动的。在人体构造中，筋膜呈对角线联动，始自脚底的筋膜，正面经过腹部、背面，再经过肩膀呈对角线连接至颈部（如下图）。因此，左脚反射右上半身，右脚反射左上半身。
肌肉只能顺着肌纤维的方向使力，而关节能改变身体发力的方向，所以包覆肌肉的筋膜很容易因关节的活动而发生扭曲。如果正确利用呈对角线连接的筋膜，伸展会变得活动自如。 伸展筋膜与拉平被单非常类似。要拉平被单，必须拉紧四个角，也就是拉紧被单的对角线。筋膜也是一样，只要拉紧相当于“被单角”的脚尖就可以伸展筋膜了。
如何拉伸“被单角”——脚尖
笠茂享久先生介绍了一个他经常使用的技巧——通过伸展阿基里斯腱来调整身体平衡，被称为“高跟鞋按摩法”。
方法二：高跟鞋按摩法
本方法可以两个人一起做，首先处于仰卧位。
1.左手握住对方的左脚脚掌，用右手拇指和食指在阿基里斯腱的部位轻轻按摩。
2.用左手将对方的脚掌向上提，右手从阿基里斯腱部位往小腿肚的方向缓慢伸展筋膜。在伸展阿基里斯腱时，右手捏住阿基里斯腱并向脚跟上方按摩。3.右手拿捏按摩阿基里斯腱，左手将对方的脚掌向下压，慢慢伸展脚背筋膜。如果能将脚稍微向内侧弯曲会更有效，力量要适当，不可强用力。
4.重复做3～5次；再用同样的方法按摩右脚。
此按摩法可同时伸展脚背和脚底的筋膜，不仅能够舒缓位于身体正面的屈肌筋膜，还能放松连接头部，位于身体背面的伸肌筋膜。并能解决小腿肚僵硬和脚踝水肿的问题。
这种方法对矫正咬合不正也有显著效果，是矫正全身筋膜扭曲、变形的最简单方法。
在临床实践中，可以将“高跟鞋按摩法”与第三脚趾按摩法结合使用。
方法三：踝骨按摩法
通过调整左脚外侧踝骨下方的腓骨长肌肌腱，就能有效地恢复双脚平衡。
腓骨长肌始于膝盖下方外侧。肌腱在踝骨下方改变延伸方向，从第五脚趾外侧一直延伸到脚底的足弓。因此，只要稍微按压踝骨下方就能改善腓骨长肌的活动，而且还能直接刺激脚底感应器。
腓骨长肌的肌腱是唯一连接到脚掌的肌腱，能够调整腿部的活动。这个肌腱一旦无法正常运转，脚掌的感应功能就会变得迟钝，导致全身肌肉出现紧绷的现象。
踝骨按摩法能够有效地刺激足部的筋膜，并且可以独自完成。踝骨按摩法与按摩第三脚趾法配合，能有效刺激全身肌肉。
调整身体平衡要适可而止
虽然笠茂享久先生介绍矫正咬合、调整身体平衡的方法和重要性，但矫正咬合要适可而止。
他指出，调整身体并不是一劳永逸的事，不能过度。每个人的身体都会在适当的范围内根据自己的感觉，让变形的部位到平衡。
因此，保持身体平衡的状态应因人而异。如果过度而忽略被者身体需求，则会妨碍身体原本的韧性，无法发挥本身的调节功能。每个人都有最舒适的咬合状态和负担最小的身体平衡。对自身而言，这样的状态就是健康的。而医生所扮演的角就是协助每个人到自己的平衡状态。 （完）
编辑：若愚
豫公网安备41160202000603
站长QQ:729038198
关于我们
投诉建议