人身健康三要素：精、气、神
什么才是健康？世界卫生组织（WHO）给出了四层面的答案，即身体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。又有人加上了智力健康、环境健康等。按照中国传统说法，人身健康不外乎身、心、灵三层面，这三层面基本上对应人身精、气、神三大要素。
中国人将这三大要素称为人身三宝。“精气神”由“形气神”演变而来。《淮南子》第一次将生命分为“形气神”三要素：形是生命的载体，气充满了整个生命，神是生命的主宰。这三者有一个不足，就会使三者都受伤。后来“精”代替了“形”，表明精是一种精微的有形物质。 我们经常说：“这个人精气神真足!” 精气神足还是不足成为是否健康的判断标准。 虽然“精气神”这个词使用频率很高，但对其内涵却不一定能准确把握。精气神究竟是什么？精、气、神三者之间有什么关系？怎样才能养好精气神？
简单地说，精是生命的物质，气是生命的能量，神是生命的主宰。精气神这三大要素是有机统一在一起的，共同构成人体生命活动，生命物质起源于精，生命能量有赖于气，生命活力表现为神。精是有形的，神是无形的，气介于两者之间。养精是养生的基础，养气是养生的途径，养神是养生的关键。 精是人身的精微物质
“精”这种物质是非常细微、精微的物质，是构成人体生命的精华，构成人体形态、维持人体生命活动的物质基础。精是身体的根本，没有这种最基本的精微物质，就不可能有人的身体。
“精”分为两类。一类是广义的，只要是维持人的生命健康、生命活力的最基本的物质都叫做精，包括精、血、津液、水谷精微等等。第二类是狭义的，指肾精，特指主管人的生殖、生长发育的精微物质。肾精充实不仅生长发育良好，而且抗病能力也强。
“精”的来源有两个，一个是先天的，是从父母亲那里遗传下来的，是秉承于父母的，它在整个生命活动中起到了生命之根的作用；一个是后天的，也就是人出生以后吃的食物、喝的水，叫水谷精微，这是一种营养物质。先天之精需要不断地有营养物质补充才能保证人的精不亏，才能发挥其功能，才能维持人体生命活动，这种物质就是后天之精。
打个比喻，目前世界科学界已经开始在大海里面去能源，海洋能是一种重要的可再生资
源，是最根本的能源。这就好比我们的肾精，看上去是水，是液体的，实际这里面有一个非常强大的能源，这才是生命的最根本的原动力，就是这个动力维持着我们生命的健康。我们明白了这个生命的原动力，就一定要把它护养好。养精是养生的根本。
养“精”有三个方面：节欲保精、穴位按摩、饮食调理。
01
节欲保精
节制性欲、控制性生活，目的是为了保养精气。“”字头上一把刀，历代的皇帝为什么大多都短命，一个重要的原因，那就是皇帝嫔妃太多了，精消耗得太多了。
02
穴位按摩
要经常进行经络穴位的按摩，主要穴位有关元穴（下丹田）、神阙穴(肚脐眼)、命门穴、肾俞穴等。先将两手劳宫穴搓热，然后用两手的劳宫分别压住下丹田和命门按摩，一直到发
热、温暖为止。
03
饮食调理
多吃补肾养精的食物，比如一些黑的食物，黑芝麻、黑豆、黑米，还有山药、核桃、芡实、莲子、地黄、枸杞等。
气是生命的能量
“气”字，在我们中国人的话语当中，几乎是无处不在的。说一个人生气了，叫“怒气冲天”；高兴了叫“喜气洋洋”；萎靡不振，叫“泄气了”；如果精神抖擞，叫“神气十足”，中国人有一句话叫“人活一口气”，人就是有了这个“气”才活着的。
“气”的繁体字是“氣”，“氣”字和“精”字一样也有一个米字，说明气也是一种精微物质。精是能看得见的，基本上呈液体，而气是一种气体，是看不见的。气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质，又是功能，是能量，也是一种信息。
“气”简单地说就是一种生命能量，在《黄帝内经》中，关于这个“气”是出现频率最高的词，出现了三千多次。中医认为气有五大作用。
01
推动作用
气可以推动血液的循行，津液的生成、传输和排泄，激发各脏腑组织器官的功能活动。
02
温煦作用
气可以使人体温暖、发热，断气的话，人就冰凉了。气既是人体热量的来源，又维持、调节着人体的正常体温，使血液和津液能够始终正常运行而不致凝滞、停聚。
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