高温、严寒、气候变化、疾病......这些都是对人体的挑战。为了能更健康地生活，我们挑战自我；为了能更健康地生活，我们保护自我。一些看似细小的温度与生活的常识，能为小伙伴提供帮助。 今天（5月26日）是世界向人体条件挑战日
和小编一起去看看那些生活中温度密码吧
吃饭：35℃～50℃
35℃～50℃是吃饭的最佳温度。口腔唾液酶存在的最佳温度是37℃，吃过热的食物不利于消化。
食道黏膜最高耐受50℃～60℃食物，过热会损伤黏膜，诱发癌变。吃寒食会使胃肠血管迅速收缩，影响消化吸收。 喝水：18℃～45℃
18℃～45℃是喝水的最佳温度。研究证实，长期喝烫水会损伤口腔黏膜、牙釉质、咽喉，增加食管癌发病率。饮品的营养价值、口感也和温度有关。冲蜂蜜水的最佳温度是50℃，太烫会损害营养。
洗脸：20℃～38℃
20℃～38℃是最佳的洗脸温度。水温过热，面部皮肤就容易发干，出现细纹。水温低于20℃，虽对皮肤有收敛作用，使人精神振奋，但会引起皮肤血管收缩，肤变得苍白，弹性减弱。 刷牙：35～36.5℃
35～36.5℃是最佳的刷牙温度：35℃。35℃左右的温水对口腔有保护作用，不会给牙齿骤冷骤热的刺激，可以避免牙龈出血、牙神经痉挛的发生。
洗澡：35℃～40℃
35℃～40℃是最佳洗澡温度。水温过高会破坏皮肤保护层，降低皮肤对细菌的抵抗力。很多人喜欢冷水澡，可增强心肺功能和免疫力，但水温不宜低于20℃左右。
世界向人体条件挑战日由来
活着、看着、想着、干着，这就是生命。
为了使人类体能得到进一步重视，提高人类体能水平，提高对来自各方面挑战的应对能力，联合国、人体条件挑战组织等组织确定每年5月26日为世界向人体条件挑战日。寒热适宜，包括两方面的内容，一是指食品温度的寒热要适宜，二是指食物性质的寒热要适宜。
食品温度的寒热适宜，是指不宜时食温度过冷或过热的食品。进食的食品温度应以30℃～50℃为宜。温度适宜的食品可以促进胃肠内消化液的分泌和促进胃肠蠕动，有利于食物的消化和吸收。还有的研究表明，适度的热食不但能够增加人体的食欲，而且还能使人体的精神兴奋，提高学习和工作效率。中医认为过食生冷会损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，消化功能紊乱和腹痛、泄泻、消化不良等情况。长期食用冷食还会使人的心情压抑，精神疲惫。
食物性质的寒热适宜，是指要根据自己的机体情况适当地选择不同性质的食物。
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