这两种鞋正在悄悄伤害你的膝关节
⾼跟鞋
研究证实，由于⾼跟鞋导致⼈体⼒学改变，会显著增加膝关节承受的压⼒，鞋跟越⾼，承受的压⼒也越⼤。这种压⼒使膝关节软⾻磨损加重，诱发或加重关节软⾻退变，长期累积，使得膝盖产⽣疼痛症状。 此外，穿⾼跟鞋时，腿部肌⾁长时间处于紧张状态，会导致腿部肌腱缩短，进⽽伤害脚踝。踝关节的稳定性变弱，容易崴脚。脚底按摩鞋
穿⾼跟鞋后⼈体的⽣物⼒学发⽣改变，⾻盆前倾⾓度加⼤，腰部后仰。由于腰部过度后伸，造成腰背肌痉挛，腰椎⼩关节处于紧张状态，腰背肌就会发⽣劳损。久⽽久之会出现颈部、胸部、腰部酸⿇、胀痛等症状。 话说回来，穿⾼跟鞋的确能够让⼥性显得挺拔优雅，有时实在让⼈难以割舍，只能建议⼤家尽量减少穿⾼跟鞋的时间，睡前温⽔泡脚，放松舒缓双脚。
⽆减震功能的硬底、薄底鞋
市⾯上很多硬底、薄底鞋，没有任何减震功能，穿着这种鞋⾛路会给膝盖、脚步施加很⼤的压⼒，特别是关节炎患者，⾛路⾮常容易导致膝盖及脚踝疼痛。
⼀双好鞋的标准
1.鞋的前端要宽⼀些，对脚趾没有挤压，⽤五指插⼊鞋尖，感受鞋⼦的宽窄是否留给脚尖⾜够的活动空间，⼥鞋应留出约1厘⽶左右的空隙，男鞋则为2厘⽶左右。
2.鞋前帮与中帮结合部要有弹性能被弯曲，便于⾏⾛时前脚掌蹬地推进活动；
3.鞋⼦的中后部底⾯要⾜够坚固，对⾜⼸有良好⽀撑；
4.鞋跟部位要有⼀定硬度和厚度，⾄少2~3厘⽶⾼，这样才有助于分散脚底的压⼒。
选鞋⼩贴⼠
1.买鞋最好在下午3-4点的时候，这时的脚会⽐较胀，此时选择的鞋⼦在⽇后穿着时不会挤脚。此外，最好能试⾛5分钟，确保鞋⼦真正合脚舒适才买。
2.穿⾼跟鞋时，在⾜⼸处贴个软鞋垫，可以减少脚底承受的压⼒。鞋跟⾼度最好不要太⾼，以3-5cm最适宜，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定⽀撑体重，鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。
3.喜欢穿⾼跟鞋的⼥性朋友，1天最好不要超过2⼩时，以免影响健康。建议不妨在办公室准备⼀双舒服的平底鞋与⾼跟鞋交替着穿，可减轻⾜部的疲劳。
4.穿凉鞋时，可以将⽌滑或防震垫贴在脚前掌，可以减轻⾜底承受过⼤压⼒。
5.⽼年⼈选鞋⼀定要考虑到防滑鞋，因为⽼年⼈⼀旦摔倒很容易造成⾻折。
舒缓受累的双脚
踮踮脚
趁空闲时间，脱掉⾼跟鞋，踮起脚尖，维持5秒钟后再放下，慢慢地重复做10次。
踩⽹球
买⼀个⽹球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚⼸，活络脚底的⾎液循环。
加强肌⾁⼒量锻炼
只有腰部、膝关节周围肌⾁⼒量强⼤了，能够分担来⾃⾼跟鞋附赠的压⼒，才能保持关节的稳定性，才不⾄于产⽣肌⾁劳损。
温⽔泡脚
每晚睡前⽤温⽔泡泡脚，促进脚周围的⾎液循环，可以很好地缓解疼痛。
豫公网安备41160202000603
站长QQ:729038198
关于我们
投诉建议