健身气功-八段锦口令词
预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。
1、两手托天理三焦
上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；
上托、下落； 上托、下落； 上托。
2、左右开弓似射雕
撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步；帷幕灌浆
撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓 。
3、调理脾胃须单举
上举、下落； 上举、下落； 上举、下落；
上举、下落； 上举、下落； 上举。
4、五劳七伤往后瞧
起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正；
起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧 。
5、摇头摆尾去心火
上托、下按；
挂裤架 右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
上举。
6左右摇头摆、两手攀足固肾腰
上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足；阳光天井
上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举。
抱拳；
攒拳怒目、抓握、回收； 地下室排水沟攒拳怒目、抓握、回收；
攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握。
8、背后七颠百病消
压砖机提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；
提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；提踵 。
收式：两手合于腹前（手势男左女右）；体态安详；周身放松；呼吸均匀；气沉丹田。
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