2010-2011学年第二学期二年级公共体育课理论作业
散打
一、专项题(50分)
1．列出你所学专项的4种基本技术，并简述之。
散打步法：为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，比如滑步、垫步等等。 基本防守：拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守
2基本拳法
拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
3基本腿法
技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽。 方法包括：侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿 4基本摔法
抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔
2．简述你所学专项活动的锻炼价值。
1) 通过学习和训练散，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散手又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。
2) 坚持散手训练，可强筋骨，壮体魄。散手是以双方互相对抗为运动形式，这就要求练习
者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。
3) 初学散手，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。
4) 散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散手训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
3．列举出你所学专项运动中的六种以上裁判规则。
（一）优势胜利
1、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。
2、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。
3、一场比赛中，被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜方。 4、比赛中，运动员出现伤病，经医生鉴定不能继续比赛者，判对方为该场胜方。 （二）得2分 1、一方倒地（两脚以外任何部位接触台面），站立者得2分。 2、用腿法击中对方头部和腰部以上躯干部位。 3、被强制读秒一次，对方得2分。 4、受警告一次，对方得2分。 （三）得1分 1、用手法击中对方得分部位。 2、用腿法击中对方腰部以下、大腿和小腿。{现在很多对国外的比赛都将对小腿的进攻在规则中判为不得分} 3、运动员消极8秒，被指定进攻后，8秒钟内仍不进攻，对方得1分。 4、主动倒地超过3秒钟不起立，对方得1分。 5、受劝告一次，对方得1分。 （四）互不得分 1、方法不清楚，效果不明显。
易换网 2、双方倒地或下台。
3、双方互打互踢。
4、用方法主动倒地，对方不得分。
5、抱缠时击中对方。
（五）技术犯规
1. 消极搂抱对方
2. 比赛中场外进得指导
3. 处于不利状况时举手要求暂停
4. 比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判
5. 比赛中大声叫喊。
6. 有意拖延时间.
7. 上场不戴或吐落护齿,有意松脱护具.
8. 运动员不遵守礼节
（六）侵人犯规
1. 在口令"开始"前或"停"后进攻对方.
2. 击中对方禁击部位
3. 用不允许的方法击中对方
对技术犯规和侵人犯规的处罚
每出现一次持术犯规,劝告一次
每出现一次侵人犯规,警告一次
受罚失分达6分者,散打护具判对方为胜方.
（七）其它处罚
运动员故意伤人,取消该场比赛资格,判对方为该场胜方.
运动员使用兴奋剂或局间休
4．请创编一个你所从事专项活动的比赛（或练习）的形式和方法（例如：三人篮球赛、五人制足球赛等）。
一、竞赛性质。
团体比赛、个人比赛。
二、竞赛办法。
１、循环赛、单败淘汰赛、双败淘汰赛。
２、每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。
云海os>聚氨酯改性环氧树脂三、体重分级。
（一）５２公斤级［５２公斤以下（含５２公斤）］。
（二）５６公斤级［５２公斤以上－－５６公斤］。
（三）６０公斤级［５６公斤以上－－６０公斤］。
（四）６５公斤级［６０公斤以上－－６５公斤］。
（五）７０公斤级［６５公斤以上－－７０公斤］。
（六）７５公斤级［７０公斤以上－－７５公斤］。
（七）８０公斤级［７５公斤以上－－８０公斤］。
（八）８５公斤级［８０公斤以上－－８５公斤］。
（九）无差别级［比赛规定最高公斤以上］。
二、体育常识（30分）
1．什么是健康？世界卫生组织提出的健康标志是什么？
健康的概念：健康不仅是免于疾病与虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的完美状态。包括身体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。
健康的十条标准：
（1） 有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到
过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔。
（3）应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化。
（4）善于休息，睡眠良好。
（5）能抵抗一般感冒和传染病，
adsl分离器（6）体重适当，身体匀称，站立时头，肩，臀位置协调。
（7升频）头发有光泽，头屑少。
（8）眼睛明亮，反映敏锐，眼睛不易发炎。
（9）牙齿清洁，无疼痛，牙龈无出血而颜正常。
（10）肌肉丰富，皮肤富于弹性
2．简述消除运动性疲劳的几种方法。
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