健康的⼩知识
健康的⼩知识都有哪些呢?不急，下⾯有准备精⼼为你准备的健康的⼩知识，就让⼩编带你⼀⼀讲解吧!
健康的⼩知识精选
⼀、健康饮⾷
1、⽶饭⽜奶同⾷可降⾎糖
相关报道，⽇本国⽴健康营养研究所研究⼈员最近发现，⽶饭和⽜奶同时⾷⽤可以降低⾎糖指标，对于防治糖尿病很有帮助。 2、不能吃的动物部位
畜“三腺” 猪、⽜、⽺等动物体上的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是三种“⽣理性有害器官”。
⽺“悬筋” ⼜称“蹄⽩珠”，⼀般为圆珠形、串粒状，是⽺蹄内发⽣病变的⼀种组织。兔“臭腺” 位于外⽣殖器背⾯两侧⽪下的⽩⿏鼷腺，紧挨着⽩⿏鼷腺的褐⾊鼷腺和位于直肠两侧壁上的直肠腺，味极腥臭，⾷⽤时若不除去，则会使兔⾁难以下咽。
禽“尖翅” 鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾⽻的部位，学名“腔上囊”，是淋巴腺体集中的地⽅。因淋巴腺中的巨噬细胞可吞⾷病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞⾷，但不能分解，故禽“尖翅”是个藏污纳垢
的“仓库”。
鱼“⿊⾐” 鱼体腹腔两侧有⼀层⿊⾊膜⾐，是最腥臭、泥⼟味最浓的部位，含有⼤量的类脂质、溶菌酶等物质。
3、健康饮⾷⼆⼗条
1、不可⾷⽤过多调味品。胡椒、茄⾹等天然调味品有诱变性和毒性。
3、不要站⽴进⾷，不然会抑制胃肠正常功能的发挥。
4、不可吃烫⾷。常吃烫⾷，⾷道和胃易受损伤。
5、尽量避开噪⾳。强烈的噪⾳会使⼈神经兴奋、胃肠功能衰减。
6、尽可能吃较硬的⾷物，能有效地锻炼⽛龈及腭肌⾁。
7、体虚者可多吃⾁。⾁类蛋⽩质多，可增强体质。
8、喝酒前吃点东西，可以防⽌醉酒。
9、每天⼀定要吃⼀次纤维⾷品。纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。
10、钙质最好和醋⼀起摄⼊。醋能把钙质离⼦化，易于⼈体所吸收。
健康的⼩知识集锦
1、什么是健康
指⾝体⽆病，⼼理正常、道德⾏为和社会适应能⼒良好。
2、⼼脏的位置、功能与保健
位置:⼼脏位于⼈体胸腔中间偏左。
功能：推动⾎液循环。
保健：少吃含胆固醇多的⾷物，少饮酒、不吸烟，加强体育锻炼可以预防⼼⾎管疾病。
3、七⼤营养素对⼈体的功⽤
蛋⽩质：是构成⾝体细胞的基本物质；是⽣长发育、组织更新和修复的必须原料；蛋⽩质分解时放出能量对维持⼈体正常体温⼗分重要。
脂肪：是供给⼈体热能的营养素；可使⽪肤光滑润泽有弹性; 可使头发⿊亮。
糖：是⼈体主要能量来源；促进肠道蠕动，有利于粪便排出。维⽣素：是维持⼈体新陈代谢和各种⽣理 功能所必需的物质; 能促进⼈体的正常⽣长发育；维⽣素缺乏，能引起⼝⾓炎、夜盲症等疾病。
⽆机盐：是⾻骼和⽛齿的重要组成成分；能维护⽔电解质的平衡；能维持神经、肌⾁的正常兴奋性。
⽔：是⼈体的重要组成成分；能降低⾎液浓度，降低⾎压、预防⼼⾎管疾病，使⾎液正常循环；能促进分泌⾜够的消化液来增加⾷欲。
纤维素：能促进肠蠕动，加速⾷物残渣的排泄；能防治糖尿病、肥胖症、胆⽯症、动脉硬化、⼼⾎管疾病和结肠癌。
4、正常的体温、脉搏、呼吸、⾎压
体温: 正常腋下体温是36～37.4°C之间；超过正常体温为发热，37.5～38°C为低热，39°C以上为⾼热。
脉搏: 正常成⼈每分钟60～80次，少于60次是⼼动过缓，超
过100次是⼼动过速。
呼吸: 正常成⼈每分钟16～20次。
⾎压: 正常成⼈收缩压90～140毫⽶汞柱 (12～18.7⼲帕)，舒张压60～90毫⽶汞柱 (8～12⼲帕)。
胸外⼼脏按摩和⼝对⼝⼈⼯呼吸是抢救⼼跳骤停和呼吸停⽌的重要⼿段。胸外⼼脏按摩和⼝对⼝⼈⼯呼吸最好同时进⾏。胸外⼼脏按摩：将受难者(如溺⽔者或电击者脱离险情后)仰
卧平放在硬板或地板上，急救者站在受难者的右边，左⼿⼿掌根部放在胸⾻下端(胸部正中的那块⾻头就是胸⾻)，右⼿压在左⼿⼿背上(⼩⼉可⽤⼀只⼿挤压)，肘关节伸直，利⽤⾃⾝的体重，适当⽤⼒向下直压，使胸⾻下陷3-4厘⽶，然后两⼿⽴即放松，让胸部⾃⾏弹起。成⼈每分钟做60～80次，⼩⼉每分钟做100次。⼝对⼝⼈⼯呼吸：将受难者仰卧，急救者⼀⼿托起受难者下
颌，尽量使其头部后仰，同时掰开他的⼝，拉出⾆头。另⼀只⼿紧捏其⿐孔，急救者深吸⼀⼝⽓，向他的⼝内⽤⼒吹⽓。吹完⽓，⽴即放松⿐⼦。这样反复进⾏，每分钟吹⽓14～16次，⼩⼉可适当增加次数。
如果现场急救者只有1⼈，可先做胸外⼼脏挤压15次，再做⼝对⼝吹⽓2～3次(不超过5秒钟)，两者交替进⾏。如现场有2⼈急救，则⼀⼈做胸外⼼脏按摩5次，另⼀⼈再⼝对⼝呼吸I次。做⼝对⼝吹⽓和胸外⼼脏挤压，必须及时、连续、持久，在医⽣来到之前或急送医院途中，都不能中断。
6、影响健康的⼗⼤恶习
(1)紧张。情绪紧张易使⼈患⾼⾎压病、头痛、失眠。
(3)暴⾷。是引起肥胖、⾼⾎压、糖尿病、⼼⾎管疾病的原因。
(4)过度运动或缺少运动。
(5)不注意⾝体的警告。⾝体不舒服应及时去医院检查。
(6)任意中断，这样会使疾病复发。
椰油酸 (7)过度节⾷或素⾷，使⾝体缺少必要的营养。
(8)吸烟。称为慢性⾃杀，也危害他⼈健康。
(9)酗酒。过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有毒害作⽤。
(10)进⾷致癌物质。如被污染的⾷物，烟熏的⾷物等。
7、为了健康勿激动
在⼈⽣的道路上，平平稳稳、⼀帆风顺是不⼤可能的。有时候，⼈们会陷⼊深深的苦恼、极度的⽓愤和不可遏⽌的激动之中，或者进⼊⼀个剧烈、突变的紧张期，这些⽣理、⼼理的变化，可以直接影响到⼈体的健康和寿命。
在养⾝之道中，⼤多数⼈都⽐较注重⾝体⽅⾯的保健，⽽对于⼼理⽅⾯的保健却缺乏⾜够的重视。有的⼈动不动就⽣⽓、激动、愤慨、恼怒甚⾄暴跳如雷，这种性格脾⽓是对⾃⼰⾝体的最⼤摧残，既使再好的补药吃进去，也是毫⽆⽤处的。因此，为了健康勿激动。
8、⽉经期保健
⽉经期⾝体发⽣各种变化，抵抗⼒下降，容易感染得病。因此，⼀定要重视经期的卫⽣保健。注意
卫⽣，禁⽌性⽣活，防⽌感染；注意保暖，避免受凉;⼼情舒畅，情绪稳定；饮⾷合理，睡眠充⾜；不吃⾟辣⾷品；适当劳动，防⽌疲劳。
9、⼉童保健要点
(1)了解⾃⼰
知道你的⾝体是怎样⽣长变化的。
(2)保持⾝体清洁
应当常洗头、洗澡，早晚刷⽛，勤洗⼿、洗脚、剪指甲，勤换洗⾐服、鞋袜。
(3)吃得正确
你的⾝体不断发育⽣长，要多吃⽔果和蔬菜，⾷谱要多样，少吃糖。
(4)玩耍时要⼩⼼
知道在学校、在路上、在公共场所玩耍要⼩⼼，注意安全，避
免发⽣事故。
(5)交朋友
要交⼩朋友，也要有年⽼的朋友，要做⼀个有益他⼈的好朋友。要学会与你的朋友和⽗母交谈并聆听他们说什么。
(6)保持你的环境清洁
使你的住房、街道、学校等成为好的场所。
(7)学会说“不”
不说脏话粗话。如果有⼈要你做你觉得不好的事，坚决说“不”。
(8)药物
成人保健药品 不要把药物当玩具。只服⽗母、医⽣或保健⼈员给你的药物。
(9)免疫接种
免疫接种可使很多严重的⼉童疾病得到预防。查⼀查你是否按规定进⾏接种保护。
(10)如果你不舒服
告诉你的⽗母或保健⼈员，并学会照顾得病的伙伴。
(11)记住以下常⽤电话号码：
⽕警台：119 报警台：110 医疗急救台：120 交通事故台：122 天⽓预报：121
10、中⽼年⼈保健要点
(1)吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪⾷物。
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(2)喝得适当。多喝⽔，少喝酒。
(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加⼈体患⼼脏病或癌症的机会并缩短寿命。
(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空⽓⽐补药更好。
(5)多寻求乐趣。与家庭、朋友和邻居保持联系。记住要活到⽼、学到⽼、教到⽼。
(6)积极⾃信。爽朗乐观使⼈容易接近你。
(7)时时当⼼。你的⽣命和别⼈的⽣命有赖于你头脑清醒，视⼒清晰。
(8)性⽣活。性⽣活没有年龄限制。
(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，⽽且还可使你接触其他⼈。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
(10)药物。不滥⽤抗抑郁药和。只服⽤医⽣推荐的药物。记住你对青少年可能有榜样作⽤。
手机展示架 11、什么是脑卒中
脑卒中即急性脑⾎管意外，或称“中风”。包括脑⾎栓、脑出⾎、脑栓塞及蛛⽹膜下腔出⾎。其中脑出⾎、蛛⽹膜下腔出⾎为出⾎性中风；脑⾎栓、脑栓塞为缺⾎性中风。病⼈多数表现为半⾝瘫痪、失语、昏迷等。
仿形车床 12、脑出⾎的预防:
(1)及早发现并⾼⾎压。
(2)避免情绪激动。
(3)避免头颅外伤。
(4)注意有⽆出⾎性疾病及脑动、静脉畸形存在。
(5)饮⾷清淡、低盐、低胆固醇饮⾷等。
13、出现冠⼼病、⼼绞痛怎么办
(1)采取措施缓解⼼绞痛，休息或含服消⼼痛、⼼痛定、救⼼丸等。
(2)尽快到医院就医。
(3)出门应随⾝携带应急药品。
14、糖尿病的表现
中⽼年⼈⾼⾎压者易得糖尿病。糖尿病早期常⽆⾃觉症状，仅在健康检查时才发现⾎糖升⾼、尿糖阳性，这时候称⽆症状性糖尿病。到临床糖尿病，病⼈多表现为多饮、多尿、多⾷、消瘦等“三多⼀少”症状。为了早期发现糖尿病，中⽼年⼈健康检查时应化验⾎糖、尿糖，以发现早期的糖尿病。
15、⾼⾎压、⼼脑⾎管病的饮⾷
(1)低盐饮⾷。每⽇4～6克，盐摄⼊过多可致动脉硬化及⾎压升⾼;
(2)戒烟限酒;
(3)控制饮⾷，减轻体重，对肥胖者更应注意;
(4)少吃或不吃动物脂肪，以植物油为脂肪酸来源，如花⽣
油、菜籽油；少吃含胆固醇⾼的⾷物，如猪内脏、蛋、虾等；多吃含纤维素多的蔬菜、⽔果。适当多吃鱼，因鱼的胆固醇为⾼密度脂蛋⽩，有防⽌动脉硬化的作⽤。
16、吃剩饭为什么能引起⾷物中毒
主要原因是腊样芽胞杆菌和⾦黄⾊葡萄球菌引起的⾷物中毒。腊样芽胞杆菌是⼀种耐热⼜到处可见的细菌，在⽣⽶上就会有腊样芽胞杆菌。当⽶饭在夏季放置6⼩时以上，细菌在⽶饭中繁殖还会产⽣⼀种肠毒素，若吃到带有腊样芽胞杆菌肠毒素的⽶饭就会发⽣恶⼼、呕吐等中毒症状。
⾦黄⾊葡萄球菌是⼀种不耐热的细菌，存在于⼈的⿐腔、咽喉、⽪肤的表⾯及肠道粪便中，尤其在化脓性病灶⾥更多。当炊事⼈员⾝上有外伤化脓性病灶或⼿和⼯具等接触到⾦黄⾊葡萄球菌后，⼜接触到⽶饭，使⽶饭受到污染，放置较长时间，⽶饭中的细菌就会产⽣肠毒素。这种肠毒素是耐热的，煮沸100°C，30分钟也不能完全破坏。所以对这种剩饭仅草率的回锅加热仍能引起⾷物中毒。
17、暴饮暴⾷伤⾝体
甲酸沸点
在⽇常⽣活中，有些⼈喜欢⼤块⾁、⼤杯酒地任性享⽤，直⾄饱隔连声，酩酊⼤醉，殊不知隐祸已在其中。暴饮暴⾷，超过了脾胃正常消化的⾷量，⾸先是产⽣饱胀满闷的感觉，容易产⽣消化不良；其次是长期⼤量摄⼊⾼蛋⽩⾷物时，会使⾎氨⼤增，⽽超过肝、肾处理氨的能⼒，产⽣氨中毒；更严重的是⾎中⼤量堆积的氨会随⾎流进⼊脑组织，毒害中枢神经，轻者成天昏沉迷惘，重则就是暴⾷后猝死。科学的饮⾷是：早餐⾷好，中午⾷饱，晚餐⾷少，切忌暴⾷贪杯。
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