●卫生与管理●健康女性2021年第2期
张中晴
成都市青羊区苏坡社区卫生服务中心 四川成都 610031
推拿是一种按摩方式，也是一种保健康方式，随着现代人越来越重视健康，有的人感觉身体疲惫，想去舒缓一下筋骨，或者身体有一些小毛病，不想吃药，就借助中医推拿的方式来缓解疲劳，保健养生。特别是现代小儿推拿越来越受到父母们的青睐，有的为了强身健体，有的为了疾病，越来越多的父母选择中医小儿推拿疗法。那你对推拿的知识了解又有几分呢？不妨看看这些科普知识！
蓝牙天线知识点一：推拿是推左手还是右手？
推拿，是一种根据人体经络、穴位有技巧的按摩方法，主要是为了活血通络、化瘀积等，通过刺激穴位，起到保健或者的作用。
很多人会问，推拿是推左手还是右手？要遵循“男左女右”的原则吗？
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推拿讲的是穴位，而人的两只手的穴位基本上都是一一相对应的，推拿时推左手和右手都可以。中医上有“右归于后天，左归于先天”之说，如果只让选择推一只手的话，很多人选择推左手，单独选择推右手的情况较少。有的推拿师会轮流推左手或者推右手，这次推左手那么下次就推右手。
知识点二：推拿的顺序是什么？
推拿的顺序一般是先上后下，就是先推头部面部，再推胳膊，然后推胸部和腹部，腰部和背部，最后推腿部。
在实际推拿中，会要求推拿师手法要平稳、轻柔、自然、有力。为孩子推拿时，为保护孩子的皮肤，推拿师推拿时手可以沾适量的滑石粉。 分火头
知识点三：什么时候推拿比较好
不同时间进行推拿有不同的效果，一般来说，睡了一晚上，清晨起来进行推拿有助于脑袋清醒、提振精神。早上推拿可以先推拿头部和脸部，再推拿脖子，这样能排水肿，延缓衰老，振奋精神，早上推拿一般以推5分钟为宜。时间短，又能美容醒脑，早上推拿特别受女性的欢迎。 而工作了一天，身心俱疲，这时也可以进行推拿。晚上推拿主要功能是缓解紧张的情绪和压力，放松身心，使体内血液循环加速，有助于睡眠。晚上推拿一般以20分钟为宜，但需要注意的是，晚上推拿
后不要马上洗澡，推拿后身体细胞正处于张开的状态，洗澡特别是洗凉水澡有损身体健康，一般推拿后休息两个小时再洗澡。晚上推拿对于有失眠症状的人大有裨益。
知识点四：常用的推拿方法有哪些？
推拿有很多种方法，根据患者的不同病症，可以在不同部位采用不同的手法。
理筋法 顾名思义这个方法主要是理顺筋骨，拇指按压伤口，顺着筋骨慢慢推拿，对于那些急性软组织受伤的情况可以使用。
拨法 就是对于那些瘀结、黏连、肿胀部位，慢慢按摩、拨动，常用于韧带损伤。
拉法 就是拉伸、牵引，推拿时，动作要稳定，另外还要注意方向和力量。这一方法常用于中医正骨方面。
揉法 主要是揉动受损部位，具有活血化瘀、减轻疼痛、减少刺激的作用。
摩法 和揉法相似，消积化瘀，主要消化不良、肚胀。
刮法 主要是刮动身体受损部位，常借用外用工具使用，比如使用硬币、汤匙来刮动，一定要注意力度有适宜，不能刮伤患者皮肤。宽带数字电视机顶盒
掐法 用指甲掐穴位，并按压。掐法不能时间太长，也不能掐伤患者皮肤，常结合揉法一起使用。
知识点四：小儿推拿强身健体
小儿是推拿的主要受众，掌握几个主要的小儿推拿手段，可以帮孩子强身健体。
1.捏脊
捏脊适用于孩子常出现的消化不良、肚痛、肚胀、呕吐、疳积、咳嗽等症状，它的手法比较简单。先让孩子趴在床上，头稍抬起，背平直，肌肉放松。推拿师用拇指、食指和中指从孩子肛门处的长强穴开始顺着脊椎往上推，一直推到大椎穴。小儿最常用的推拿手法就是捏脊，注意捏、提、抹、拍，手法要轻巧，力度要慢慢加大，推进的过程中，不要出现歪斜。这种疗法对于7岁以下的孩子来说效果较好。
2.摩腹
摩腹主要用于肚子胀、不吃饭、晚上哭的孩子。它的手法也非常简单，也是孩子推拿常用手法。先让孩子仰脸平躺于床，推拿师以孩子肚脐为中心，手掌紧紧贴于孩子的肚子上，开始摩动。摩腹能起到双面调节的功效，一般来说，顺着肚脐摩动有补的作用，而逆向则有泻的作用。
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摩腹的时候，为避免孩子呕吐，不能刺激到肠胃，注意不能超过中脘穴。另外要注意推拿动作流畅，力度适宜.
3.指揉法
指揉法对于肚子痛、头痛有效果，可以止痛、散瘀、顺气。它主要是拇指或者中指的指腹部位紧贴于需要推拿的穴位，然后轻柔揉动。推拿时，力道要均匀，按一个方向揉动。
知识点五：女士推拿美容
1.减双下巴
美丽是女性的追求，如果出现双下巴，会使自己的美丽分大打折扣，其实用推拿就可以帮你减去双下巴。
这种方法一共可以分为三步：第一步涂按摩霜；第二步往下拉下颌的脂肪；第三步按摩下颌和前面，可以使用剪夹法。这三步简单操作，能使双下巴快速消失。你也可以用手背把皮肤从颈根向下颌推送，可以重复操作，也能减双下巴。
2.去脖纹
脖子是最容易被忽视的地方，随着年龄的增加，有的女性脖子上的皮肤松弛，皱纹明显。如果你有一张漂亮的脸，但是脖子上的皱纹惨不忍睹，你的美丽同样会减分不少，用推拿法同样可以祛除脖纹。
先清洁脖子，涂好乳液。然后手从耳朵下面出发，顺着脖子朝锁骨方向滑动，连续做3组；然后另一边以同样的操作手法做3组。这样可以有效缓解脖子上皮肤松弛问题，还有利于排毒。
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