附件2：
专职消防队伍基础体能和业务技能
训练规程飞星晒图机
一、体能项目
1.俯卧撑
动作要领：身体成俯卧姿势，两臂伸直双手撑地，身体向后挺直，两脚并拢，脚前掌着地，肩部、臀部与脚跟呈直线，以肘关节为轴心，屈肘下放身体至肩关节低于肘关节后，将身体撑起成开始姿势。 训练要求：身体始终保持挺直状态，头部不得上下晃动，俯卧撑双手撑地分窄距、中距、宽距姿势，胸大肌练习主要以宽距为主，肱三头肌练习主要以窄距为主。 2.仰卧起坐
动作要领：仰卧于垫上，双腿并拢屈膝，固定两脚，双手分别扶住耳朵，含胸低头；腹部用力，上体屈起成坐姿，双肘触碰膝关节，然后上体后倒还原成准备姿势。
训练要求：臀部不得离地借力，打开还原时，头与肩膀不得触地。
3.双杠臂屈伸四氢呋喃除水
动作要领：开始前双手垂直撑于双杠，双脚交叉屈膝，身体保持自然下垂，曲臂下放时，肘部应高于肩膀，利用肱三头肌力将身体撑起成开始姿势。
训练要求：上体保持正直，下放时肘部高于肩部，大臂与小臂夹角小于90度，撑起时手臂撑直，身体不得摆动借力。
4.单杠引体向上
动作要领：双手握单杠略窄于肩，身体自然悬垂于单杠，手臂伸直，双脚伸直并拢；缓慢屈肘，将身体向上拉起下颚高于单杠；稍作停顿，再还原。
训练要求：双手握单杠，双脚并拢，身体不得打浪借力。
5.100米跑
场地设置
在100米跑道上分别标出起点线和终点线。
操作程序
参训人员在起点线处立正站好，听到“预备”口令后，做好起跑准备，听到“开始”口令后，向前跑出，冲出终点线。
操作要求
参训人员着体能训练服、运动鞋。
成绩评定
计时从发令“开始”至身体有效部位越过终点线为止。
6.3000米跑
场地设置
400米标准田径场地。
操作程序
参训人员在起点线处立正站好，听到“预备”口令后，做好起跑准备，听到“开始”口令后，向前跑出，冲出终点线。
操作要求
参训人员着体能训练服、运动鞋。
成绩评定
计时从发令“开始”至身体有效部位越过终点线为止。
评判细则
有下列情况之一的，不计取成绩：
跑步过程中越过跑道最内侧实线。
二、技能项目
1、空气呼吸器佩戴与卸装操
训练目的
通过训练，使参训人员掌握空气呼吸器佩戴与卸装的方法和步骤。
场地着装
参训人员着全套灭火防护服。在训练场上标出起点线，距起点线1m处标出器材线，器材线上放置空气呼吸器1具（背托向上，气瓶开关向前，面罩放于右侧，正面向上）。 操作程序
（一）佩戴程序
1．单膝跪地，取下头盔，将防护头套通过面部开口围绕在颈部。
2．双手握住背托将空气呼吸器举过头顶，双臂插入肩带，背好空气呼吸器，调整肩带，扣牢腰带。
3．打开气瓶开关，戴好面罩，拉紧系带，将防护头套从开口部拉起，使头套覆盖呼吸器面罩边缘。
三爪卡盘结构
4．连接供气阀，深呼吸1-2次，呼吸正常后，戴好头盔，系紧盔带。
（二）卸装程序
1．卸下供气阀，同时关闭节气开关。
2．摘下头盔，置于地面，将阻燃头套拉至颈部，松开面罩系带，取下面罩。
金钢砂轮
3．右手紧握气瓶阀，顺时针旋转关闭气瓶开关。
4．打开腰带，反向调节使肩带松弛，左手握着压力表导管、中压导管，右肩放松使肩带滑落，将背托在身前旋转置于地面。
5．打开冲泄阀，泄放余气。
操作要求
1．打开气瓶阀时，要观察气瓶压力，同时听警报器声音，判断气瓶压力和
警报器是否符合要求。
2．肩带、腰带松紧适宜，确保佩戴后背托紧贴身体。
3．气瓶阀开启应超过3圈以上。
4．佩戴好面罩以后，要按要求对面罩气密性进行检查。
5．卸装动作连贯，装备勿与地面或其他物品发生磕碰。
6．卸装时肩带、腰带、面罩系带要松开至最大位置。
成绩评定
1．计时从发出“开始”口令至喊“好”止。
2．符合操作程序和要求，佩戴动作50s 内，卸装动作40s内完成为合格。
3．佩戴时有下列情况之一者不记取成绩：
①供气阀未连接好。
②面罩系带未收紧，面罩出现漏气。
③压力未达标准、警报器损坏未报告。
4．佩戴时有下列情况之一者加2秒：肩带、腰带过松。
训练目的
通过训练，使参训人员掌握铺设2盘65mm水带线路的方法。
场地着装
参训人员着全套灭火防护服。在长37米，宽2.5米的场地上标出起点线和终点线。在起点线前1米、1.5米、8米处分别标出器材线、分水器拖止线、水带甩开线。在器材线上放置水1支、65mm水带2盘（立放、每盘长度20米）、分水器1只。 操作程序
队员在起点线后面立正站好，当听到“两盘水带连接——预备”口令后，队员做好铺设水带的姿势。
听到“开始”信号后，右手先甩开第一盘水带，将一个接口连接上分水器上，握住另一个接口；可原地或前进中接上第二盘水带的上方接口，在前进中甩开第二盘水带，在水带末端接上水接口，冲出终点线，做好立射姿势喊“好”。
操作要求
1．准备器材时分水器出水口，水带接口朝前并于器材线相齐。
2.水带扭圈不得超过360°，水带、水接口不得脱口、卡口。
3．分水器不得拖出拖止线。
4．冲出终点前必须完成全部动作。
成绩评定
1．计时从发出“开始”口令至喊“好”止，按照操作程序和要求在15s内完成全部操作为合格。
2．有下列情况之一者不计成绩：
①水带、水、分水器接口脱口的。
②冲出终点未完成全部操作的。
3．有下列情况之一者加2s：
①第一盘水带甩开后未到甩开线的。
②水带出线、压线的。
③分水器拖出分水器拖止线的。
交通事故现场图3、一人三盘水带连接操
后挂式耳机训练目的
通过训练，使参训人员掌握铺设3盘65mm水带线路的方法。
场地着装
参训人员着全套灭火防护服。在长58米，宽2.5米的场地上标出起点线、器材线、分水器拖止线、水带甩开线、甩带线和终点线，器材线上放置水1支、65mm水带3盘、分水器1只。如图所示。
a－起点线；b－器材线；c－分水器拖止线；d－水带甩开线；e-甩带线； f －终点线
操作程序
1．先甩开第一盘水带，将一端接口连接在分水器上，另一端接口与第二盘水带连接。
2．双手各持1盘水带，跑到13m甩开线处，甩开第二盘水带，并与第三盘水带连接。
3．跑到33m甩带线处，甩开第三盘水带，连接上水，冲出终点线，成立射姿势。
操作要求
1．水带扭圈不得超过360°，水带、水接口不得脱口、卡口。
2．分水器不得拖出拖止线。
3．冲出终点前必须完成全部动作。
成绩评定
1．计时从发出“开始”口令至喊“好”止，按照操作程序和要求在22s内完成全部操作为合格。
2．有下列情况之一者不计成绩：
①水带、水、分水器接口脱口的。
②冲出终点未完成全部操作的。
3．有下列情况之一者加2s：
①第一盘水带甩开后未到甩开线的。
②水带出线、压线的。
③分水器拖出分水器拖止线的。
4、两人五盘水带连接操
训练目的：使消防员学会相互配合铺设五盘干线水带的方法，掌握铺设水带和连接水带接口的要领。
场地器材：
在长95m、宽2.5m的平地上，标出起点线和终点线。在起点线前1m、1.5m、8m、35m、58m、94.5m，分别标出器材线、分水器拖止线、水带甩开线、甩带线、分水器拖止线。在器材线后，放置分水器1只 ，立放双卷65mm水带5盘，水带和分水器接口与器材线相齐，水带接口必须放在水带之上，
水带朝向向前。在终
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