舞蹈基本功训练
第一节 中国古典舞基本的“形”与“位”
第三节 扶把基本训练
第四节 跳跃与技巧基本训练
第五节 中国古典舞身韵基本训练
第一节 中国古典舞基本的“形”与“位”
一、中国古典舞脚形
1.绷脚形
脚趾尽力下压，脚背尽量绷直与小腿成为平行线(如图2一1)。
（图2一1）
2.勾脚形
脚趾带动脚尽量向上勾，前脚掌尽力向上，脚趾与小腿的角度越小越好(如图2一2)
3.勾绷脚
脚趾上勾，脚背绷直(如图2一3)。
二、中国古典舞手形
1.掌形
(1)兰花掌 食指、中指、无名指挺直，大拇指和中指相距约一个手指的距离，虎口收紧，中指、无名指、小指要有层次感(如图2 -4)
(2)虎口掌 虎口尽量张开，掌心要有自然沟痕，食指至小指微张开，掌的外沿保持圆弧形(如图2一5)
(3)折叠音箱巴叶掌 五指尽量张开，指根用力，整个手要有扩张感(如图2一6)
2.拳形
(1)空心拳 (男拳)大拇指贴住食指第二关节处，其余四指弯曲靠紧，拳心保持空心(如图2一7)。
(女拳)大拇指贴住食指第二关节处与食指、中指捏在一起，无名指与小指有层次地上翘，拳心保持空心(如图2一简报器8)
(2)打虎拳 大拇指贴于中指第二关节处，其余四指紧贴弯曲与大拇指紧握。打虎拳一般用于男性(如图2一9)
3.指形
(1)单指 大拇指与中指相搭，食指挺直，无名指、小指有层次地与中指
弯曲相贴，一般用于女性(如图2一10)
(2)剑指 大拇指与无名指相搭，食指、中指紧贴挺直(如图2一11)
三、中国古典舞脚位
1.正步
双脚靠紧正对1点，身体和头正对前方，重心在双脚上(如图2一12) 2.小八字步
身向1点，双脚脚跟靠紧，脚尖分别对8点和2点，两脚之间的角度是90°(如图2一13)。
3.丁字步
身向1点，一只脚的脚跟与另一只脚的脚窝相贴，脚尖一个对8皮衣加工点，一个对2点，重心在两脚上(如图2一14 )
4.踏步
以左脚为例，在丁字步的基础上，左腿直立，重心在左脚，右脚向6点方向撤步，前脚掌着地，膝盖微屈，双膝内侧相靠(如图2一15) 5.前虚步
在小八字步的基础上，以一只脚为重心，另一只脚向2点或8点方向绷脚点地(如图2一16)。
6.后虚步
在小八字步的基础上，以一只脚为重心，另一只脚向4点或6点方向绷脚点地(如图2一17)。
7.大掖步
在踏步的基础上，主力腿微屈，动力腿伸直点地，身体与动力腿形成一条倾斜的直线(如图2一18)
8.弓箭步
以右脚为例，右脚向3点伸出屈膝，小腿垂直于地面，大腿与小腿的角度大于90°，左腿伸直脚尖对1点(如图2一19 )
四、中国古典舞手位
1.单山膀
手臂于身旁抬起，与肩同高，手臂微屈，指尖向前略向上(如图2-20) 2.双山膀
双手做单山膀，动作要领与单山膀相同(如图2一21)
3.单按掌
手臂于身前微屈，掌心下按，指尖上翘，手与身体的距离一竖掌有余(如图2一22)橡胶硬度。
4.托掌
手臂于头上方略向前，掌心上托，手臂微屈，指尖对眉梢(如图2一23 )
5.顺风旗
一只手做托掌，另一只手做山膀(如图2一24 )
6.山膀按掌
一只手做山膀，另一只手做按掌(如图2一25 )
7.托按掌
一只手做托掌，另一只手做按掌(如图2一防刺手套26 )
8.扬掌
手臂于身体侧斜上方，掌心对斜前上方，手臂可伸直也可屈肘(如图2-27)
9.双提襟
双手空心拳屈臂于身体两侧，虎口对身体(如图2一28)
五、组合训练
学生通过中国古典舞手位、脚位的组合训练，掌握中国古典舞手位、脚位的正确姿态以及手臂运动规律和身体的直立感。
1.手臂运动规律
（1）撩 手腕带动手臂从身旁向上运动，掌心向下称为撩。
（2）盖 手腕带手从上位向下运动，掌心向下为盖。
（3）推 手腕带手，手臂从前平位向旁平位运动，掌心对外为推。
（4）晃 手腕带手，以肘关节为轴心，掌心向外的一个圆的运动称为晃。
2.手位组合
准备拍:兰花手、双背手、丁字位准备。
第一个八拍:1一4拍右手撩至单山膀位，5一7拍不动，8拍亮相
第二个八拍:1一4拍右手至单按掌位，5一7拍不动，8拍亮相
第三个八拍:1一4拍右手撩至单托掌位，5一7拍不动，8拍亮相。
第四个八拍: 1一2拍盖手至胸前，3 -4拍推手至山膀，5 -7拍不动，8拍亮相。
第五个八拍:1一2拍左手撩至头上方，3一4拍盖至胸前，5一6拍推至双山膀，7一虚拟房间8拍亮相。
第六个八拍:1一4拍右手经撩手、盖手再撩手到托掌位，5一8拍与左手成顺风旗亮相。
第七个八拍:1 -4拍左手下晃到按掌位与右手成托按掌亮相，5一8拍右手下至山膀位与左手成山膀按掌亮相。
第八个八拍:1 -4拍双手双晃手至双扬掌亮相，5一8拍双手头上方交叉后盖手、撩手至双托掌亮相。
结束拍:1 -4拍双手在身前交叉至双提襟位，5一8拍双手内转腕成空心拳双提襟亮相。
3.脚位组合
准备拍:双背手、正步位准备。
第一个八拍:双脚尖打开成小八字步。
第二个八拍:左脚跟移到右脚窝处，成丁字步。
第三个八拍:右脚6点方向撤步，前脚掌着地，重心在左脚成踏步。
第四个八拍:1 -4拍双脚跟同时向上提起，5一8拍右脚跟落地，左脚绷脚点地，重心在右脚成前虚步。
第五个八拍:右脚向上推起，左脚向脚尖方向跨一步，左腿微屈，右腿绷直点地，重心在左脚，成大掖步。
第六个八拍:左脚弯曲的腿伸直，右脚绷脚虚点地，重心在左脚成后虚步。
第七个八拍:右脚勾脚形向3点方向跨一大步，右腿弯曲，左腿伸直脚尖对1点，重心在两脚之间成弓箭步。
第八个八拍:右脚跟收到左脚窝处，成右脚在前的丁字步。
第二节 芭蕾舞基本手位和脚位
芭蕾舞训练的基本要素是外开与延伸，外开的基础训练是通过脚位开始的，而手位的练习对于表现芭蕾高雅的体态、身体的平衡、线条的优美都有很重要的作用。因此，脚位、手位练习是芭蕾训练中非常重要的一部分。
一、脚位
1.一位
双脚跟靠拢，两脚脚尖外开，两只脚呈一字形(如图2一29 )
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