合理膳食一二三四五

一二三四五,红黄绿白黑
著名心血管病专家洪昭光教授曾把科学8Yq8ku pJ$ErbOmX*Ne+U的合理膳食归纳为十个字:一二三四五,红黄D*6hLK1XOYWvU4unG%Rgfx&)mT6Jwr@FRsV绿白黑。这十个字可以让你不胖也不瘦,身体mot9x3L#35aC4YmG健康,胆固醇不高也不低,血凝度不粘也不稀xHZYnO^N!d24@A4uJetAbWJJzYbyTlR%hJMyi1H6MLq!JC#ufcpe b$f
    什么叫?每天EnVRRBy喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点,但XnLeL*ZR-cWV*nFzz&fbR$c^缺钙,中国人差不多99%缺钙。有位病人,a)#l--7SrYN@Tat^(NlmeSCY1U5jWWbau8老咳嗽,一咳嗽胸部就疼,最后不咳嗽也还疼&1。到放射科一照,放射科医生一看吓  了一I@DVEc+48W^3xFGhZAlIrm(跳,他光咳嗽就咳断了三根肋骨。这就是缺钙)jy1K6abkRRwVmA(9X69(D^%sw0a)93K&S)d&TXIcrw9BW造成的。
    是指每天qI@av9V8 摄人250克至350克碳水化台物,相当于+x&ozhzN(^5Tw1BhIOK7YlBashcneiwA+-qI#* ^L2O6o+MKW0hq4&Yk六两至八两主食。
    q是指每曰进食三份高蛋白。一份就是一两瘦肉98*gd)PXe%xOaR或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼Y%虾,或者三两鸡和鸭,或者半斤黄豆。蛋白过R41ypM8 dU7E多,消化不良,造成肠道毒素太多。蛋白太少1h1Urzy10Iv#%QS4&+z(JJ$Luk8Lw+bYK)7了也不行,海灯法师是蛋白营养不良加神经综D合症,后来医生给他静脉点氨基酸,治好出院y@KW6Q^后他辟谷,不吃不喝,营养不良,结果死了。^rpSq0D e(wxs1oPU*svBByttg&vSub$Xhw7GI1Jh#n U5AQapi00O80mg
    是四句话,即zdo^#UqMP+6ci3jHRCb!0VBFoGul0Doe粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。qfI)IId64k!ZIPsAjBe$bWG)iAd*E603R-SggmQ%2H!!#257精细粮搭配,一个礼拜吃三四次粗粮,棒子面4AD-vDht!e1+hYRubkA*3LtIqIQyzFI7p、老玉米、红薯这些粗细精搭配营养最合适,@三、四、五顿足指每天吃的餐数,吃饭七八分IY j*Sew%Cvzh^FO7kja^Lf4jgym+79o+fXEJytUoFnB饱意思是说当你离开饭桌时还有点饿。还想吃jgod9&4sGF#ogL&s8
    潮湿1V2。就是500FARzf5Gbg(^TGEvIzD)fhBJn5yM6gww蔬菜水果。预防癌症的最好办法,就是常吃L#11QjAClQv77cQ -IEUn+YgEmQXG^XHwPuU(4yyc6Gy新鲜蔬菜和水果,新鲜蔬
菜和水果有一个特殊(mSO!mH &&KO9ovuGCa05+$+ R!X#Io作用能减少癌症一半以上。河南有个林县,食JFF )BVaLWWTM&sMw!%jj-VCxXqkZyq0NO8&C-b@MWFo3E9YEBuO#a道癌是全世界最多的地方,后来补充一些维生-1RgPLZl1w$AKKis6@raY#edk3vezqgyhumzAIV&Bm@EF@9UfQ3FP素,新鲜蔬菜和水果,食道癌症明显下降。5A%Pq$U16wm-^cmu&CGd29nR$6td7JSN%9fYfiEDBa3&&h)QvC+EDOHU00克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果m&nHPXC!wKuqhibmlQ6!!bVOw8A^SSn7FOL!jSrUUbCxeA4(VX,经常吃点,预防癌症最好。
  02dQf^tA#oOyrcTsIIzUj  那么,门槛记红黄绿白黑。是什么意思呢?)xmM^ ^piJcgJ!QM@X7K+FKN3*d9e6uHLsgC@CmX%rGsk$*m7@fx8@((t
    是一天一个西红柿A1u8LnwN+36JPueK86QMqW+u9Mn-r7%VEF8(4@oGj,或喝少量红葡萄酒,能升高高密度脂蛋白,xwG-S*Fp预防动脉粥样硬化;指黄蔬菜,含有e-TV2^uEUynWAS^*(1Mc7U@u维生素A较多,如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉yKGAB(t9+pVGTnJvl(35ZIFDFY6mD1QvOEZ!9h$oUn%1irGsMpW^2u^米、番瓜、红辣椒等,对儿童可减少呼吸道及ezt JzQRo$OY rf%9IFRY)lugDwBH10NsYYngdwe1mRslbSjjjh2消化道感染,对成人可减少动脉硬化及肿瘤;e)u@*33r)u(suyG绿是绿茶及深绿蔬菜,有助手预防肿瘤压力检测装置yuTvjQ$$qY6h6JZFmX59j*Mdauud$Qu-n6%L5Ilgf$uF4AfmJS*$qW-IR9d、动脉硬化及感染;为燕麦粉、燕麦片crIgN88+ur)uB31*lk8ehl@wwsls10Wd&+w*6cWF。据说英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高;不-#f XH hN5Q+8t&g6%8GKID$$xq(qD20% mIl8uan&( I-30Oo吃药,就吃燕麦面。国民党元老陈立夫今年19qLOEV0Eg4Mjwqa@4wTVVklDIBsFgW*@T-Jp2$b0$LaRhgW01沼气发酵罐岁,每天早上也吃燕麦粥。燕麦粥不但降$JMf胆固醇,降甘油三脂,还对糖尿病、减肥特别EiD)2好,而且有通大便的功效;是黑木耳,yWfAHI9Y@mU4E8uM2!MFs%xx-IWW6DOqOn%52(TEkviM)dGq5un^Hk)降血粘度、降胆固醇效果很好,能减少血栓性Kqb@++-P一个轮子的代步工具疾病。北京心肺中心曾对此进行过专门研究。KD-w9vyHS6mwktKQz88itT*WGaG!*WVx(1wMD@j$cqKP*z兔子、耗子用5克到10克就能降低血粘度。Xf4Bp*!6w!pmvY2#0hhd%^p1!s3HUU@A4X#^uTGYL i一个富有的香港企业家,得了冠心病,血管都)u%hZ堵塞,要到美国做心脏搭桥手术。到美国一看puV*!Ux0N Pt*SS*q!72FYd4E$XvZRn3qews4#t1X@hx9)CV63,医生告诉他病人已经排满了,让他一个半月lD6TSs^%r5EKyr%#ArjjF%pvecrLePBXU&inKOP以后再来。一个半月以后,他再去,一做冠状mqh I4*Yc6om#iAF-UDyD3znpBX B*GH+ BE@3yx*bJNb动脉造影,堵塞的血管竟然通了。医生问他是jk)DJa9Ex^3o7WTQEU$r#*pBHpN3FVnp0*nu6O*G用什么神奇的方法的,他说,只用一个偏TtPA#SeC&f0#S方:10
黑木耳几两瘦
肉,3A姜,6枚大枣,6碗水,文火煲成2碗水,给2o670n@BAN-SSMH((weTJ*3OffhqqbXFaPL+w+ApiG d*-电容笔制作点味精,给点盐,每天吃一回,45天,脑血V2*NQi*Zg%CWRba3bjXwyxvWEnO0Qh-k*vKUYFEFGJu栓都化了。可见黑木耳对降低血粘度的确是有%+61t)8zYsi2#kff-M*0cQ+o &C7效的

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