初级长拳图解(第三路)

初级长拳第三路图解

一、动作名称

预备动作

1。预备势 2。虚步亮掌 3。并步对拳

第一段

1. 弓步冲拳 2. 弹腿冲拳 3. 马步冲拳 4。弓步冲拳

制作门窗5。弹腿冲拳 6. 大跃步前穿 7。弓步击掌 8。马步架掌

第二段

1. 固体氧虚步栽拳 2. 提膝穿掌 3. 仆步穿掌 4。虚步挑掌含油尼龙衬板

5. 马步击掌 6. 叉步双摆掌 7. 弓步击掌 8。转身踢腿马步盘肘

第三段

1. 歇步抡砸拳 2. 仆步亮掌 3 。弓步劈拳 4. 换跳步弓步冲拳

5. 马步冲拳 6。弓步下冲拳 7。叉步亮掌侧踹腿 8。虚步挑拳

第四段

1. 弓步顶肘 2。转身左拍脚 3。右拍脚 4. 腾空飞脚

5。歇步下冲拳 6。仆步抡劈拳 7. 提膝挑掌 8。提膝劈掌弓步冲拳

结束动作

1。虚步亮掌 2。并步对拳 3。还原

二、动作说明

预备动作

1。预备势

两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧,双手成掌自然贴靠腿外侧;眼向前平视（图2—4).

直流调压器要领：头正颈直，下颌微收,挺胸、收腹、塌腰、夹腿。

2。虚步亮掌

①退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧,掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌(图2—5）。

②后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直,掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图2-6）。

③转头亮掌重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地,成左虚步;左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手,勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌(即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7）.

于克儒

要领:三个动作连贯，双手路线走圆.成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直.

3. 并步对拳蜗轮副

①提膝亮掌右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿势不变（图2—8).

本文发布于:2024-09-21 00:29:37，感谢您对本站的认可！

标签：弓步虚步动作掌心

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