莎莎舞站桩感受
案例一：
疲劳，肩膀酸疼，腿脚如灌铅。刚开始站桩，身体长时间保持同一姿势不动，很快就肩膀酸痛，手臂沉重，情不自禁要把手放下来，腿脚也有酸胀的感觉。身体感觉就要坚持不下去了，为什么静下来比动起来还要难呢？实际上，站桩并不是完全不动，而是静中有动，动中有静。只有身体静下来，气血才会循环、运动得更快。人每天都处于运动当中，安静的时候很少，即使是睡觉时，脑袋也没有停止动，做梦就是表现之一。身体上的静与念头的动是同步的。主观意识上想让身体静下来，保持桩姿总是情不自禁想要动一下。这是身体还不习惯桩姿，手臂、肩膀、腿脚和腰都还不习惯这种放松的方式。反而习惯了不良的方式，比如手举着手机，低着头，长时间看手机，反倒感觉没事。其实这对颈椎是巨大的损耗。坐在板凳上，脑袋前倾，看电脑，好像也没事，实际上容易造成脊柱侧弯和腰肌劳损。而站桩的身体姿势是最放松的姿势，使颈椎、腰椎、脊柱都不受力，处于最轻松的状态。它们在平日的生活中，习惯了受力，突然不受力还不太习惯。只有抱球的手和脚后跟是受力的，这是要卸掉身上的拙力。坚持一段时间，身体习惯了站桩放松的方式，就不会酸疼了。若不得劲，可以降低手抱球的高度。 案例二：
joyvpn气感开始产生。站了大概1-2个月，身体习惯了站桩的姿势，能够保持稳定的桩姿，气感开始上身了。同时还有不断冒出来的念头，此时不要管这些念头，任其来去，过去不留。非必要和紧急的情况，不要放下桩子去做其他事情。比如，心里总想看看站了多长时间，或者想起今天要干个什么事，或者其他什么的念头。这些念头的产生是很正常的，不用管它即可。就如禅宗六祖慧能所说的，心如明镜，念头来说，明镜一照，就知道这个念头是善是恶，念头过去时，明镜不留下一丝一毫的痕迹。对于念头就是如此。而气感因人而异，某个部位有清凉的感觉，或者有其他感觉。手指麻胀、背部清凉，从上背部到下背部。来了气感，说明功夫开始慢慢上身，不用过多关注，也无须求。即对待它像对待念头一样，你要来便来，我不求你来；你要走便走，我不强制你走。气感的存在，说明身体的气血运行开始加快，促进新陈代谢，伴随而来的会有放屁、出恭的现象。
挂式小便器案例三：
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城市轨道交通控制深层次的安静、喜悦。随时站桩时间的延长，身体由最初的不适应，到已经适应了桩姿。形体开始安分下来，很少有酸麻胀痛的感觉，气感也时有时无，念头虽然没能一念不生，
但念头大大减少，流动的速度也大大降低。此时会进入深层次的安静，妄念不生，只有呼吸与自己同在，甚至忘记了呼吸，哪怕只有几息的时间，也能让你感受到深层次的喜悦。内心无比安静祥和，此时不就是心的本体呈现的时候么？喜怒哀乐未发之中，良知的本体。
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