保持健康的⼗种⽣活⽅式
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10个简单的⽅法能让你⼀年365天都保持⾝体健康、⼼情愉悦，少⾷⾁、晒太阳、⾬中⾏、常唱歌、饭后休息、静坐思……速来get吧！麦弗逊式独立悬架
⼀、⾬中⾏
冒着霏霏细⾬逛街或散步是现代欧美⼈的⼀种时髦，⾬中散步有许多晴⽇散步所不可⽐拟的健⾝作⽤。⼀场⽑⽑细⾬降落⼤地，可洗涤尘埃污物，净化空⽓。
此外，⾬前残阳照射及细⾬初降时所产⽣的⼤量离⼦，享有“空⽓维⽣素”的美称，令⼈安神逸志，⼼情舒畅，并有助于消除阴⾬天⽓容易引起的⼈体情绪郁闷症。 ⼆、常唱歌微肽胶原蛋白
国外科学家曾将20名⽼歌⼿与不经常唱歌的同龄⼈进⾏对⽐，发现歌⼿的胸壁肌发达、⼼肺功能好，⽽且⼼率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌⼿的寿命⽐普通⼈平均长10余年。唱歌还能使⼈的⾎液成分发⽣变化，有助于提⾼⼈体免疫⼒。
三、晒太阳
美国纽约州的居民推崇“有空”，即晒太阳的⽣活⽅式，多晒晒太阳对⾝体⾮常有好处，因为阳光本⾝就含有⼀种很营养的成分，也就是维⽣素C和维⽣素D。但是晒太阳之前，切记⼀定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。冬天晒太阳还是有必要的，它可以⾝体内的坏死部分更新更加迅速。
四、少⾷⾁
俄罗斯眼下流⾏素⾷风。他们认为，⼤量⾷⽤各类⾁及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下，⼈的体液包括⾎液、细胞内、外液等都是弱碱性，⼈体内的PH值与我们进⾷的⾷物有密切关系。如果摄⼊酸性⾷物过多，就会使体内PH值失衡，进⽽引起酸碱平衡破坏。所以，⾷物的酸性、碱性搭配对⼈体健康⼗分重要。
五、饭后息金折网
在⽇本、韩国，“饭后稍休息，再去百步⾛”已成为⼀种健康养⽣的⼤众之举。
如果饭后⽴即从事剧烈的运动或紧张的脑⼒劳动，就要从消化器官抽调⼀部分⾎液⽀援⾝体，造成消化器官的⾎液不⾜，从⽽影响消化。同时，肌⾁活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。在饭后散散步，参加⼀些不太紧张的⽂体活动，对健康也是有利的。 六、挺起胸
美国密苏⾥州⼤学的专家认为，抬头挺胸，不仅令⼈有⽓质、看上去年轻⽽精⼒充沛，⽽且抬头有助减轻腰⾻疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%~50%。空⽓吸⼊得多，⾝体组织所获得的氧⽓量也随之增多。当⼀个⼈获得较多氧⽓供应时，⾝体就不易疲倦。 七、静坐思
忙中偷闲，静下⼼来，每⽇静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松⾝⼼，有助解除神经头痛、降⾎压。美国德克萨斯州的居民流⾏这样的健康风。静坐对或辅助多种慢性病，亦有显着作⽤。
⼈们如能经常静坐，就会⼼情平静，⾎脉畅通，疾病也就不易发⽣了。若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所⼲扰，⼼烦⽓躁，则必致⽓⾎失调，久⽽百病丛⽣。如年事已⾼的⼈，或体弱多病，冬天觉⼿脚冰冷，则静坐之后便会觉得⼿⾜发热，可见静坐能使⾎⽓畅通，⽆所不⾄。夏天⽓候炎热的时候，静坐⼜能使⾝体清凉。
⼋、天伦乐
⼋、天伦乐
业余时光，共享天伦之乐，已在⽇本、东南亚地区⼀些国家颇为流⾏。我们每天的⽣活⾯临太多压⼒，
这种压⼒需要及时调解。
“家”就是⼀个很好的解压场所。不论⽩天的⼯作多么烦躁，回家后都要积极调整好⾃⼰的情绪，并与亲⼈们做⼀些互动，可以和孩⼦⼀起玩游戏，可以和爱⼈⼀起做⼀份丰盛的晚餐，可以和⽗母共同欣赏⼀部电影或是看⼀本书。坚持下来，你会发现⾃⼰的⼼态好了不少，⾃然有利于健康。
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九、步当车
以步当车在欧美国家已⽇渐盛⾏。像所有具有持久性的⾝体运动⼀样，步⾏能促使器官燃烧卡路⾥，把碳⽔化合物、脂肪和蛋⽩质转化为能量，减少脂肪的储存。如果你常常⾛路，你的体重就会下降，⾝体的曲线也会慢慢改善。
已经证实，⼼情抑郁的⼈和备受压⼒折磨的⼈每周步⾏3－4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升⾃信⼼。⼀次充满活⼒的步⾏，能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压能减轻⾝体病症，如失眠、⽇间疲倦、善饥症和⾷欲不振等。
⼗、⾏善事
不以善⼩⽽不为，不与恶⼩⽽为之！这是千古流传的名句。
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⾸先，做好事的⼈会受到⼈们的推崇与尊敬。不论⼤善还是⼩善，都会得到不同的回报。⾏善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，在我们的⽣活中相互传递，对后代起到了实际的教导作⽤。
其次，做好事的⼈会获得⼀种难以名状的⼼理满⾜，这有助于强化⼈的免疫系统，调节⾝⼼“合⼆为⼀”，有利于健康长寿。
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