边工作边减肥的几招小动作

Office工作的美眉，可以利用中午的休息时间活动一下，个僻静的会议室，我们推荐这样一套锻炼方法，就能起到美腿细腰的神奇功效哦。琴谱架

一、双腿频举：

仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

二、踏蹬运动：鲜奶搅拌机

仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

电子狗数据三、双脚挪动：

仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做10-20次，逐日增次。

四、身体慢转：

端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。

五、臀部“行走”：触摸屏手机

伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。

婴儿背带六、侧弯腰：

风电制氢将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。

本文发布于:2024-09-21 01:42:13，感谢您对本站的认可！

标签：仰卧双腿双脚推荐方法翻转速度

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