对于抑郁、失眠症这样有点沉重的健康问题，曾写过博客发表，如：《抑郁症经络初探》、《今夜让你入眠》《抑郁症、失眠症穴位解读》2010年时在我出版的《极简经络养生法》书中将其收入《抑郁、失眠并不难治》一文中。2011年开始探讨旋肩微运动，并有意识地将二者结合起来，于是就有了“中医运动学”的构想。这两天接触到一位年轻的抑郁症患者，感觉现代人生活、工作、学习节奏都很快，再加上情感、情绪的因素，在这多重压下，有不少人抑郁了。这样用极简的方法是不是能帮到抑郁症患者？ 我先将以前的经络调理的方法、原理在这里重现一下，接下来再介绍运动+经络调理如何将抑郁症控制在未发病之前或之后。也许能帮到抑郁症患者。
抑郁症的经络调理方法 约十年前有个网名叫楚聆的网友告诉我，患者住在农村山区，说她患有神经衰弱，晚上很难入眠。她说她有这个毛病十几年了，每天睡觉像跟醒着似的，中途要醒几次，一醒后就在床上翻来复去地睡不着，不折腾个一两个小时就不得入眠。长年不能好好入眠，还多梦，胡思乱想，非常痛苦。她告诉我，她最大的愿望就是能美美地睡上一觉。睡觉对楚聆这类人来说，那是何等美好的一件事啊！
我问楚聆，需不需要我帮她回睡眠。她知道我常写些经络养生的文章，对我有些信任，但并不敢相信真能帮她回睡眠。我说你点尺泽穴试试，看痛不痛。她说很痛。我说那行，你就按揉这个穴位，过几天告诉我睡眠改善了没有。我对完全没接触过经络穴位的朋友，推荐穴位时会尽量只精选一至两个穴位，这样患者感觉很容易，即便是不是面对面，就是在网上也很乐意接受你的方法。楚聆很听话，她很认真做了两天后告诉我：睡眠强多了，虽然中间还是会醒几次，但能马上又入睡了。 冰醋酸溶液
后来在聊天中，知道她的睡眠有时会回到原来的状态。她有时还会控制不住就想这想那的，每隔一段时间就会情绪低落，感觉自己无所依一样，常常一个人哭上一场后就好一点。她说医生说她有点抑郁症状。我说那看看你脚背上的太冲穴痛不痛，她一按果然很痛。我说脚背上的这个穴会让你不乱想的，你就按揉太冲和尺泽这两个穴吧，它们可能是与你相伴一生的两颗福星。
建议后的第二天她在网上告诉我：“昨天睡得还好，我按着太冲穴就感觉迷糊，我觉得用大拇指按得很吃力，我用别的指头按得很好，你说那样可以吗？” 第三天楚聆又向我报告：“跟你说呀，我昨晚睡感觉脑子一片空白，以前可很少这样，以前睡着了就跟醒着一样，
什么事都有！”她说，脑子一片空白的感觉真好。我告诉她，太冲穴和尺泽穴常做，不但不会乱想，遇到不开心的事也会想得开，能有效改善睡眠的 。她高兴地告诉我：“现在睡着以后醒的次数少了，基本上只醒两次，而且睡着的时候不再像以前那样跟醒着似的。我虽然每天是十一点后睡，但睡眠感觉好多了，乱想的情况也好多了。我以后天天做，穴位不疼了我也会做的，按着感觉很舒服。”
这之前没调理过抑郁症，楚聆算是我的第一个案例，而且还是在QQ上，能有这样不错的效果，真让我有点意外。
今夜让你入眠（从略）
抑郁症、失眠症穴位解读 前些天写了《抑郁症经络初探》和《今夜让你入眠》两篇博客，有些网友在我的博文后跟贴，或在私信里和我沟通。他们都有不同程度的失眠和抑郁症的症状，并深受其困扰。对我介绍的方法，有的觉得太令人意外；有的想让我将穴位表述得再清楚一点；有的也将他的心得与我们一起分享；有的按我的方法试用后与我沟通；有的将自己的症状告诉我，希望给他一点建议。我拿出几个有代表性的回复，也算是解答了大家的疑问。
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junzilan76 ：其实多交朋友多聊天多吐露心事也是一种方式。到精神支柱，经常激励自己给自己多点自信，是最好的。千万不要去依赖药品。
吴大馨：谢谢你的回复。你的建议作为辅助确实是一个不错的方法，缺点是过程太漫长了，不如点穴来得立竿见影。如果两种方法结合起来，先用点穴控制症状，再用你的方法维持疗效最好。
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junzilan76说：也许这应该说是我的切身体会呢。如今刚刚有些复原。十年了，漫长的自愈过程。很想用点穴，可是穴位不准怎么办呢？老师能教一下吗？
wang1099999 的网友说：馨雨老师，您好！我长期失眠，按照上面的指导点了尺泽穴，不知穴位对不，反正左手的很疼，第三天后才好点，之后，左侧头部就像有冰化了一样，很舒服。谢谢指点。
氢气压缩机防爆等级吴大馨：不管穴位对不对，只要在大致的位置寻到最痛点，那么这个位置就是对的，就是治你病的妙药。
贤雷：请问，我今年44岁，男，教师职业，最近失眠一个多月，晚上有时整宿睡不着，有
时浅睡一点，白天也精神，胃口还可以，吃了很多中药也不管用，也咨询了很多中医，有的说心肾不交，或心脾凉虚，或肾虚，或气虚，可是，我也无腰酸背疼症状，平时工作上的压力并不大，每天晚上也泡脚，或按穴位，都不太管用，现在每到晚上就恐惧，痛苦死了，请老师在百忙中给予答复，谢谢！
吴大馨：给你三个穴位试试，如果那个穴位痛就做那个穴位。这三个穴位是足背上的太冲穴、内踝尖与跟腱间的太溪穴、手臂内侧肘部的尺泽穴。
其实抑郁症、失眠症多是因为肝火旺惹的祸，肝火旺盛，会上扰神明，神明逆乱，遂生夜卧不安。我在给出选穴建议时，大多会用到太冲穴和尺泽穴。
太冲穴在第一、二跖骨结合部前凹陷处，也就是足背第一、二趾间上4～5公分处。是肝经的原穴，最能疏肝理气，通经活血，泄肝火。所以能治高血压、目赤、目眩、失眠、抑郁寡欢、肝胃不和、胸闷、痫疾等症。所以取这个穴位泄肝火是极为有效的穴位。当然，你对病症的判断是否正确，这个穴位是否真是你的点，还得看这个穴位的反应，如果它很痛，那就是了。如果不痛，那就再其它的点。 尺泽穴是肺经上的一个很重要的穴位，也是失眠症的妙穴，我在实践中常用到这个穴。肺经在五行中属金，肝经属木。
按五行相生相克的原理，肺金可抑制肝木，那么由肝木而生的虚火就会被肺经所抑制，这就是此经能治抑郁症的医理。尺泽穴在五输穴中属合穴，在肺经的五行穴中，此穴又属癸水，肺金能生肾水，所以这个穴最能补肾，肾水足又能涵木，还能救心火。也就是说，这个穴对肝有双向调节作用，既泄肝火又益肝。肝是不能直接补的，不然会上火。顽固的失眠多是心肾不交所致，此穴正是心肾不交之病的非常途径，真是个功效非凡的穴位。
我说了一大通，朋友们不一定听得明白，我也不一定说清楚了，那我们就不管它那些什么叫人头晕的医理，只从实用出发，睡眠不好、高血压、抑郁、呼吸系统病、心肾不交的病全尺泽穴，前提是这个穴位必须得有很痛的穴位反应！（文章稍有改动）
运动法控制胸痛胸闷症n2200 胸痛胸闷是抑郁、失眠的初期症状，继而出现神经亢奋、失眠、多梦，重则神经失常。旋肩系列微运动是2011年逐步在我博客中推广的，它对情绪因素带来的失眠、多梦、神经紊乱等健康问题有很好的即时效应。比如，左单腿阴阳旋能运动到右肋下，右肋下是肝胆所在部位，特别是刚受到情绪影响后出现的胸痛胸闷，此时我们只要马上做左单腿阴阳旋，郁结于胸部的肝气，就能很快以打嗝的方式将肝郁之气排出体外，还能缓解右肋下肝区的隐隐疼痛；绷脚背，不但能调理脾胃功能，还可改善脾胃引起
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的失眠症，很多患者当晚就能见睡眠好转；勾脚蹬足，它的作用是激活肾阳，以提肾水救心火，改善因心肾不交引起的睡眠障碍。这几项微运动可以将抑郁症之前的症状有效地控制，可以将抑郁症在发生之前就进行了拦截，有效防止了抑郁症的发生（这样的案例在我文章中有很多体现）。
如果抑郁症已经形成，那么我们就可微运动+经络来调理，这样比单用经络调理，效果会更全面迅速，祛病更彻底，比吃药也更少伤害。（文中提到的微运动、案例可在吴大馨360、留馨雨搜关键词到）
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