月子餐30天的详细食谱安插之阿布丰王创作
产后头三天:拒绝油腻,一定要清淡,由于这时乳腺管未翻开,吃了年夜补的工具奶会堵着出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,奶涨又欠亨会很疼的.
一、月子餐之第一天
一杯萝卜水,一杯白开水.
白米粥.：剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才华进餐.
注：萝卜水可以增进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生. 二、月子餐之第二天
ei硅钢片早：自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也好. 下午：小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤来做. 晚：白米粥（加几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的,酒酿冲鸡蛋是催奶的）和国药路路通（有效通奶）.
三、月子餐之第三天
早：白米粥（里面搀兑点小米）,一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃,有开奶的功能）.
午：白米粥（里面搀兑点小米）.
晚：白米粥（里面搀兑点红枣）,清炒鸡毛菜,路路通.
注：小米：听说白米容易上火,加点小米会中和一下.
红枣：排恶露的.可是后期最好还是少吃点,再不恶露一直不洁净也厌恶.
从第三天起头,为了通便,天天吃一根喷鼻蕉.喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃.这样做是为了不吃到冷的生果,另外生果也能够这么做,像猕猴桃什么的的.没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.
旋转滑梯喷鼻蕉粥：资料：白米50~100克,喷鼻蕉200克.方法：白米洗净,将喷鼻蕉去皮切成小段状,放入粥中,共同煮成粥.功能：清热润肠通便.
四、月子餐之第四天
早：黑米粥（加枸杞）,一个豆沙包.
午：鲫鱼汤（催奶的）,加一个冲鸡蛋.
晚：黑鱼汤（恢复伤口的）,鸡毛菜炒魔芋,红豆白木耳汤.
注：鲫鱼不要与鸡肉同食.
黑米：比普通白米更具营养,具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能,对少年鹤发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用.
红豆：通常女性在经血期,吃一碗热乎乎的红豆汤,可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀.母乳排泄缺乏时,也能够吃红豆汤.
五、月子餐之第五天
早：白米粥,一个豆沙包
午：鲫鱼汤,内加青菜和面条
晚：黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣
六、月子餐之第六天
早：白米粥,一个豆沙包,半个馒头
午：白米粥,鲫鱼汤,其他青菜
晚：2年夜碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥
节能烤箱七、月子餐之第七天
早：一个豆沙包,酒娘煮鸡蛋（二个）,路路通
秸秆发酵剂午：黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋
祛斑净晚：3碗鲫鱼汤,清炒菘菜,白米粥
注：鲫鱼汤先冷却,之后用来蒸蛋,里面放一个喷鼻菇.
八、月子餐之第八天
早：黄豆＋花生米（去皮,由于花生皮会回奶）,打成花生豆乳一碗,豆沙包一个,黑米糕一个
上午：一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉
中午：酒酿加二个鸡蛋,一碗鲫鱼汤穿戴式步态分析仪
下午：一碗黑鱼汤,三个黑米糕
晚：一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭
九、月子餐之第九天
早：一碗花生豆乳,一个豆沙包
上午：公鸡汤（公鸡＋薯蓣＋黄芪＋枸杞＋年夜枣＋姜＋葱.听说公鸡比母鸡越发催奶）
下午：鲫鱼汤＋鸡蛋＋面疙瘩,一碗豆乳,4个黑米糕下午茶：猕猴桃
晚：公鸡汤＋鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒菘菜
注：公鸡母鸡年夜PK:快做母亲的人生产后体内血液的雌激素浓度年夜年夜降低,这时催乳素就会发挥 作用,增进乳汁形成.而老母鸡体内就含有年夜量雌激素,产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平年夜量增高,而使催乳素功能减弱、消散,招致快做母亲的人没有法子催奶
十、月子餐之第十天
早：鲫鱼汤下面条＋一个鸡蛋＋小菘菜
上午：公鸡薯蓣枸杞红枣汤
中午：酒娘＋二个鸡蛋
晚：排骨薯蓣汤,三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤,清炒菘菜、生菜
十一、月子餐之第十一天
早：一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉
午：排骨炖薯蓣＋面疙瘩
晚：三黄鸡汤（加当归）、猪肚汤(防产后气虚自汗)＋面条＋青菜＋黄芪
十二、月子餐之第十二天
早：猪肚炖黄芪汤一碗,豆沙包一个,豆乳一碗.
午：麻油乌鸡一碗,蒸鹅蛋一个.
晚：红豆餐.
注：麻油乌鸡：用月子米酒洗洁净乌鸡.把老姜放到麻油锅里炸熟,插足乌鸡,放米酒（起码要漫过鸡身）.武火煮开后改小火炖,直至煮熟截止.葱都不用放.
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