作者：邓素娟 陈昌福
来源：《体育教学》2014年第06期
摘 要：根据水平四（七年级）蹲踞式起跑教学中学生容易出现的几点错误动作，笔者运用印有动作要领的学习纸张，有针对性来解决这些易犯错误动作。根据蹲踞式的动作要领编成容易理解并能够迅速记住的口诀，配上图示，制作一份学习资料，同时学习资料也是解决易犯错误动作的重要道具。其中“超越流星”“穿越时空隧道”等手段在实践教学中均取得了良好的教学效果。 关键词：蹲踞式起跑；易范错误；纠正方法
中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）06-0069-02
蹲踞式起跑包括“各就位”“预备”“鸣”（或“跑”的口令）三个环节，也是短跑项目中最重要的组成部分.对于初学者，本文以水平四（七年级）学生为例来说较易掌握，但也很容易犯
以下几点错误动作：各就位时，前脚与起跑线距离过近；蹲踞式起跑，“预备”时重心没前移，臀后坐；蹬离时，脚无力；起跑不迅速、反应慢；起跑后上体抬起过早。
根据学生容易犯的几点错误动作，笔者在课中利用印有动作要领的纸张，有针对性的来解决以上几点易犯错误动作。
首先，笔者根据蹲踞式的动作要领编成容易理解并能够迅速记住的口诀，配上图示，制作一份学习资料（图1），分发到学生手中，让学生通过自学，来了解蹲踞式起跑的动作要领及方法。通过学习资料的下发可以省略教师过多的解释，集中学生学习的时间和探析自我构建的途径，同时学习资料也是解决易犯错误动作的重要道具。
针对易犯错误动作：各就位时，前脚与起跑线距离过近。笔者利用学习资料让学生了解蹲踞式起跑各就位时，两脚的站位。因为笔者发现，一张A4纸的长度大约就是前脚距起跑线的距离，所以笔者让学生把自己的学习资料以起跑线为端点，另一端点与第一只脚的脚尖对齐。后脚自然屈膝跪地，膝盖放于第一只脚的脚弓处，相距约15cm（即A4纸对折后的宽度）。两手紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑，颈部自然放松，眼自然向下看。如图2所示，这样
可以让学生在练习的过程中，更直观的看到自己的脚的放置，根据自己的动作适当进行调整，在这个基础上以自身的最佳舒服度来调整两脚之间的距离，而折叠后的学习资料纸张能够起到很好的标识作用。
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