六⼗多岁的我⽤4个⽉逆转⼗年糖尿病的真实经历，分享给有缘⼈ 我是lulu，今年64岁，⽬前⽣活在英国。
我在当地的森林⾥（拍摄于2020.11.10）
从2018年2⽉9号开始纯素——这是我永远不会忘记的⽇⼦。
原是⽆⾁不欢的我，为什么会突然之间吃素了呢？
2010年⼀次偶然查出患糖尿病。我想在查出之前估计已患病2-3年，因为此前已经出现了典型的
三多⼀少症状。
1、经常感到⼝渴⽽多饮；
2、经常感到饥饿⽽多⾷；
3、我有肾脏疾病所以多尿不明显；
4、肌体明显消瘦，乏⼒。
我是如何通过短短120天，4个⽉的素⾷，不服药不打针⾎糖全天保持在正常范围内的？
在这⾥，我很开⼼地想告诉⼤家这个好消息——糖尿病真的可以逆转！⼀定要有信⼼！
这是我做的菜包杂粮饭——
其实我原本很不会做饭，素⾷后才开始学
01
患病那些年，⾝体每况愈下
得了糖尿病后，我的⾝体每况愈下，最近⼏年尤其明显。原本半年检查⼀次⾝体，后来改为3个
⽉⼀次。
因为⾎糖控制不了，于是加⼤药量，从⼀⽚药增加到三⽚。⾝体出现很多问题：
第⼀个是眼睛痛。
连续2年检查眼睛，眼底出⾎的影⼦越来越⼤，我⾮常害怕，担⼼眼睛要瞎；
第⼆个是两只脚冰冷冰冷的。
晚上睡觉从来没有暖过，⽩天穿着⾃⼰做的加厚棉筒⼦还要捂热⽔袋，这可是在中东多哈和⾮ 洲埃及热带地区啊。
第三个是便秘。
出去旅游最开⼼了，但是每到⼀个新地⽅，本来严重的便秘，就更严重了，吃药都解决不了，
肚⼦难受到情愿不要出去玩。
第四个是失眠。
晚上整夜整夜地睡不着，吃到不敢再加了。让闺蜜（在这⾥感谢闺蜜：丹）从上海带酸
枣仁给我，吃了⼀瓶⼜⼀瓶，还是不能解决问题。
第五个是越来越乏⼒。
我连泡脚的⽔都提不动，做⼀点点家务就腰酸得厉害（也许是因为年轻时得过肾炎），糟糕到
⽇常⽣活需要有⼈帮忙的地步。
2017年，我回国与妈妈⼀起见朋友，朋友说：“你怎么瘦成这样了？⾯⾊这么差，还没有你妈妈
精神。”我妈妈九⼗多岁了。听了这些话⼼⾥很不是滋味。
我⾮常担⼼，种种迹象表明我离糖尿病并发症不远了。
眼瞎了，腿锯了，⽣活不能⾃理，没有尊严地活着还有什么意义？
其实这⾥蔬菜很少，不新鲜，
我羡慕国内学员可以有很多蔬菜种类选择
02
⼀篇⽂章激发我改变
2018年2⽉初的⼀天，⼥⼉发给我⼀篇徐嘉博⼠《糖尿病治不好，病⼈负全责》的⽂章。
⼼想我已经认真照医嘱，按时服药（早中晚3⽚⼆甲双胍），努⼒锻炼（每天清晨开车到游泳池
游1000⽶），严格控制饮⾷（每天吃饭都⽤称）。
难道治病不是医⽣的事，还需要我负责吗？于是乎，我认真阅读........哇塞，糖尿病可以治好哎！我第⼀次听到这个观点，既怀疑⼜兴奋。
我⽤了⾜⾜3天时间，系统学习了徐博⼠全部⽂章和巡讲视频。天哪！完全颠覆了我原来的概念。我被⽂章⾥科学严谨的数据彻底征服了！
于是决定，不就是吃素嘛，试试呗！⼜没有副作⽤！
我告诉⼥⼉我要素⾷了，⼥⼉劝我不要太投⼊，“”只要微微的信就可以了。
不！我要么不做，要做就做好！（我的憨劲⼜来了～）
⼥⼉陪我去伦敦体检的照⽚
03
纯素后指标仍有不稳定，
但3个⽉后的体检坚定了我的信⼼
有了理论做指导，搞懂了素⾷疗愈的原理，OK，马上⾏动。
开始按照徐博⼠⽂章⾥的要求买蔬菜，吃杂粮。
当时的想法是：暂时放弃鱼⾁蛋奶⼏个⽉，等我逆转了，还要回来吃你们！（为了治病⽽素⾷，都免不了有这个想法）
素⾷近三个⽉，⾎糖从9.7降到了7.5。
咦！不对啊？徐博⼠的⽂章⾥不是说26天可以去药，⼆个⽉可以逆转吗？我怎么还没有达标呢？我吃的都是素的呀，鱼⾁蛋奶都没碰啊。
这时李琳⽼师的线上逆转营要开班了，带着疑问，我决定去学习。
听了课程后，我知道了因为我⼩时候得过肝炎，⼯作后⼜有脂肪肝，所以逆转肯定难。我⼼⾥的打算是：即使不能彻底逆转，如果能够稳定⾎糖，不恶化，延缓并发症的发⽣，那也是极好的。
为了参加这个学习班，我特意从埃及回到英国检查⾝体，让我惊喜的是：这次验⾎报告显⽰，各项指标都靠近了正常范围值。
医⽣疑惑的问：三个⽉前，你的各项指标都不理想，怎么改变这么⼤？
我响亮的回答：素⾷！
我的体检报告
哈哈，虽然我的⾎糖还没有降到正常⽔平，但是内部的脏器都在⾃愈恢复，太好啦
这次体检，让我相信了素⾷启动⾃愈⼒，对逆转糖尿病也信⼼⼗⾜。
04
参加线上逆转营，
倍感温暖，收获颇丰
2018年5⽉5⽇参加线上课后，我成了⼀名备受李琳⽼师呵护关照的糖宝。认真听课⼀遍不够，于是再听⼆遍三遍，直到完全掌握⽼师讲授的要点为⽌。
每天我认真递交作业：全天⾷物内容，锻炼内容，⾎糖数据.......并且⼗分珍惜⽼师的答疑机会。⽼师批改作业：拿掉⼟⾖，拿掉黄⾖，增加绿叶蔬菜，早上的蔬果昔⾥可以放⼀个苹果.......既具体⼜详细。
不解？这些都不是素的吗？为什么
⽼师说：⼟⾖淀粉太多，黄⾖油⼤暂时不吃，等逆转后再吃吧，绿叶菜含有⼈体需要的维他命和各种微量元素还有膳⾷纤维，可以帮助⼈体排除坏胆固醇，蔬果昔⾥放苹果是为了调⼝味，怕你味道不好不肯喝。
真的拿我当宝宝啦！！
虽然有的蔬果昔不好喝，甚⾄难喝，但是为了逆转，我想怎么都⽐吃药强，所以不会放弃。
李琳⽼师耐⼼细致体贴⼊微，真是令⼈感动啊。
通过学习和指导我懂了许多，认识了纯素、低脂、⾼纤、低升糖⾷物，知道了为什么⾃⼰素⾷3个⽉还没有达标的种种原因。⾮常佩服李琳⽼师渊博的营养学知识和18年积累的丰富经验。
我的蔬果昔和蔬菜拼盘
05
调节⼼态，坚持运动
我的⾎糖值终于成功着落
时间⼀天⼀天的过去，学员们⾎糖值都有不同程度的改善。有的同学也有反复升⾼的情况。
这时要相信素⾷的⼒量，调节⾃⼰的⼼态，不急不躁，慢慢到⾎糖降不下来的原因：要么是饮⾷出了问题，要么是运动量不够。
我的状况是：坚持了这么久，餐后⾎糖达标了，但是空腹⾎糖⼀直没达标。我很疑惑。
正常⾎糖标准指标：清晨空腹4.4-6.1，餐后⼆⼩时4.4-7.8，糖化⾎红蛋⽩4-6%。糖宝宝要这三个指标都达标才算正真摘掉糖帽⼦。
听李琳⽼师的课懂了，餐后⼀定，⼀定，⼀定要运动，我规定⾃⼰餐后起码⾛⼀公⾥，⼀天争取⾛⼗公⾥。
我的运动计时
中午烈⽇当头外⾯40多度，我就在室内围着餐桌兜圈⼦。有⼏次已经躺在床上了，想起还没有锻炼，马上跳起来，拿起计步器⾏⾛。
虽然实在很瞌睡，闭着眼睛，我也要⾛完。听到计步器说“你已经⾛了⼀公⾥，继续加油”，这才结束运动躺到床上睡觉。
要么不做，要做就要做到最好，这就是我的性格。
我还把⾃⼰这次21天逆转营的⽣活状况，除了交作业外，还⾃⼰记录在EXCEL表上，⽅便分析查原因。
我的每⽇记录表
⼤家可以清晰看到：红⾊的数字是没有达标的⾎糖值，代表吃错的东西和做错的事——开始⼏天没有完全吃正确，也不知道餐后锻炼。随着不断学习，不断提⾼，红⾊越来越少，最后趋于正常。
虽然我这么严格要求⾃⼰，但是早晨空腹⾎糖⼀直在6.1的门⼝徘徊不肯进去，这种状态持续了8天。
5⽉20⽇早晨，我苦苦期待8天的空腹⾎糖，终于进门了，⾎糖值5.4。第⼆天早上空腹⾎糖4.3，低于正常值了，赶快汇报⽼师。
这个激动啊！兴奋啊！同学们和我⼀起欢呼，跳跃，互相祝贺。我和李琳⽼师很快达成共识——马上停药。
停药20多天，⾎糖也⼀直在正常通道⾥运⾏。真不可思议！这种奇迹竟然发⽣在我的⾝上，感觉太奇妙了。
当时我久久不敢相信，每天醒来，第⼀个念头是：我的糖尿病真的好了吗？然后梳洗时对着镜⼦笑逐颜开，⼀整天处于嘴合不拢的状态。
另外我有这样好的成绩，⼩⽩菜辅导⽼师功不可没。
每次我取得⼀点⼀滴的进步，就会得到⼩⽩菜辅导⽼师的多次表扬和⿎励。
要知道逆转糖尿病是我⾃⼰的事啊，是我要逆转我受益，⽼师们如此真诚温暖的⿎励，再不逆转情何以堪。
现在我完全摈弃了过去错误的⽣活饮⾷习惯，决定低脂纯素⼀辈⼦，这才是对⾃⼰最负责的。想到那个“等我逆转后，再回来吃鸡鸭鱼⾁”的想法，实在可笑。就是因为吃你们，我才患上糖尿病的，怎么可能重蹈覆辙呢。
06
⾎糖正常后，
我的⾝体状况⼤幅改善
在那之后，我每天⼼情愉悦，溢于颜表，恨不得告诉我所见的每⼀个陌⽣⼈：“我的糖尿病逆转啦！“
现在我的眼睛已经不痛了，⽤电脑，⼿机没有问题。但是外出还是需要太阳眼镜。最近检查眼睛，⿊影有缩⼩的迹象。医⽣说，⾎糖稳定眼睛可能会恢复正常。
现在的脚，整天整夜保持暖暖的，是那种从⾝体⾥暖出来，根本不需再⽤热⽔袋了。说明我的⼼脏这个泵有⼒了，强壮了，⾎液能打到脚上的末梢⾎管了。
低脂纯素后检查，脂肪肝没了。腰酸现象也好了许多。
⾃从开始喝果疏昔再也没有便秘了，每天3-4次，肚⼦舒服极了。
⽆论是⽩天午睡还是晚上睡觉，只要头碰枕头马上睡着，经常⼀夜睡到天亮不起夜，真幸福啊！
我好像打了鸡⾎，⼜想投⼊⼯作了，做家务也不需要别⼈帮忙了，满⾎复活，哈哈。
脸上和指甲有⾎⾊了，红润了！嘴不渴了，外出可以不带⽔杯了。
这是我养的花
——病好了，⼀切⽣活也都更好了
李琳⽼师⽤实际⾏动挑战医学界糖尿病是不可能治好这⼀根深蒂固的观念，我万分敬佩，她是⼀位勇敢
接地⽓的挑战者，⽽我们学员都是真正的受益者。
惜福吧！感恩⽣在这个互联⽹时代，让我们“千⾥因缘⼀线牵”，感恩李琳⽼师和其优秀团队的⾟苦付出。
还要感恩糖尿病，让我们因祸得福，因为这个机缘开始纯素，不仅糖尿病逆转了，多年的脂肪肝和其他指标都好了。
感恩美好的⽣命，感恩美好世界.....感恩！感恩！感恩
后记
33个⽉的素⾷，
改变了我的⽣命品质
时间过得飞快，⼀转眼素⾷近3年。
当初那个抱着“为了治病吃素，等病逆转了就马上再吃回⾁”想法的我早已不存在。
33个⽉的素⾷，改变了我......
改变了我的味蕾。
现在到超市购物直奔⽔果蔬菜区域。对荤腥⼀点不感兴趣，认为⾁啊鱼啊都是⼫体，很脏。
改变了我的性格。
原来的我闷声不响，不太与⼈沟通，性格内向。现在我明显开朗了许多，喜欢交新朋友，也关⼼⽼朋友。脸上⼀直挂着微笑，⼼情愉悦。
现在我能够⾯对困难的存在，想办法替换成积极的态度去⾯对，⽽不像以前那么悲观。当然有时还会肝⽕旺，会⼼急，还需更加努⼒修正⾃⼰。
改变了我的社交圈。
我在⾥结交的素⾷朋友越来越多。
我和Vegan朋友⼀起在素⾷馆⽤餐
很欣慰的是被我影响素⾷的朋友也越来越多。
我有⼀位新朋友来英国，由于疫情她不能及时回国，但是⾼⾎压药⽤完了。药房⾥不给买，需要医⽣开
处⽅。
我可以陪她去看医⽣，但是我提议先看徐嘉博⼠的⽂章。
她⾮常睿智，马上认同素⾷⽽且马上⾏动。在英国延期的⼀个⽉时间⾥她的⾎压已经正常了。回国后再也没有服药，她告诉我现在⾎压控制的很好。
我⽬前认知是：⾎压和⾎糖⼀样，都是表⾯现象。停药免去了药物对⾝体的伤害。只有素⾷才会唤起⾃愈⼒，⾝体才会全⾯恢复，⾛向健康。
我们⼤家互相学习，互相交流，不断提⾼。懂得素⾷对⾝体健康的重要性。
同时我开始学写作，最近⼜学做短视频。希望能影响更多的有缘⼈。
过去追求吃喝玩乐的我学会了“断舍离”，关⼼环保绿化，⽣态环境。⽣活变得简单⽽有意义。
改变了我的⽣活。
我⼜重新回到了英国⽣活。想做⼀些有意义的事情。
于是我开了⼀个蔬果昔⼩摊。（我摆摊时还新交了好⼏个糖尿病友，跟着我从过去⾷⾁蛋奶到现在完全
纯素⾷。）
这位夫⼈每次带着⼩朋友来我们摊前喝蔬果昔
⼥⼉现在⾮常⽀持我，也跟着我吃素，还帮着我摆摊，帮着我⼩伙伴⼀起做这个⾟苦但快乐的⼩⽣意。
现在的我和⼥⼉
观念改变了，⼀切跟着改变。
我现在觉得⾃⼰的状态越来越好。
过去我掉发很厉害，现在头发基本不掉了，⽽且⽩发越来越少，新长出了⿊发；脸上的⿊斑也越来越淡，是不是返⽼还童了？哈哈～
为了保证⾷材更安⼼，我开始在家⾃发芽菜。
这是我在家⾃发的芽菜
我还学习种天然有机蔬菜。
今年夏天我第⼀次种西红柿，
⾃⼰种的可好吃了
种菜需要肥沃的⼟地，所以我⼜学做堆肥。
在堆肥盆上⾯种菠菜
⽤厨余做酵素，做堆肥，改善了⼟壤，废物利⽤，减少城市的垃圾，绿化环境⼀举多得，何乐不为呢！
说来奇怪，原来不擅长烧菜煮饭的我厨艺突飞猛进，也为了展⽰给⾝边打算改为素⾷的朋友，其实素⾷可以做出很多美味的菜肴。
朋友们喜欢我做的点⼼：⽆油⽆盐⽆麸质
低脂全蔬⾷对我以及⼤部分从荤⾷转变素⾷的⼈来说，会是⼀个艰巨的挑战。
请各位思考，如果能够坚持素⾷，好处是什么？
——是让我们停⽌⾃我伤害，减少疾病的痛苦，拥有健康的⾝⼼灵。
有了这清晰的概念。我们就会毅然决然马上⾏动。
病去如抽丝，改⾰饮⾷，慢慢疗愈⾃⼰的五脏六腑，并⼀辈⼦坚持不动摇。
希望借由我的亲⾝经历，启发各位调整现有的认知框架，重建信⼼，开始素⾷，迈向健康。愿此⽂能带给你快乐，健康，幸福。
再次感谢每⼀位⿎励我的朋友们，这条路我会⼀直⾛下去。谢谢⼤家！
点击视频，速速围观lulu今⽇风采
-END-
全国糖尿病患者近1.3亿，
医保每年⽀出6100亿元，
⼏乎⼗个⼈⾥就有⼀个⼈有糖尿病患者，
得了糖尿病，还有转机吗?
国家医保重负如何减轻？
12⽉6⽇锁定直播间，
⼀场专门为糖宝发起的纯公益线上峰会，
由专家学者及⼀线医护⼯作者，
⽤⾸次⼤量国⼈数据、
最前沿的学术临床医学研究，
为你揭开糖尿病的本质，
颠覆你的认知，
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