【最新】冬藏精那四句话是什么
内经原文：
出自《内经.素问》的『四气调神大论』：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
白话翻译：
冬季的三个月，称为闭藏。是生机潜伏，万物蛰藏的时令，此时水寒成冰，大地龟裂，应该顺应四时早睡晚起，等到太阳升起后照耀之时再起床，不要轻易的扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，好像人的隐私不可外泄一样，又象渴望得到的东西不能把它 秘藏起来一样。要守避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断的损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法(养生之道)。违逆了这个冬季闭藏之气，就会损伤肾脏，使得提供给春生之气的条件不足，春季就会发生痿厥之类的疾病。
那么，冬季养生到底怎么藏?
1、起居适应：生活规律、避寒保暖，保护人的阳气藏阳(藏阳气) 在冬季，要通过人体保暖，特别是背、足部的保暖，达到保护人的阳气。
2、饮食调摄：多温少寒，补肾助阳---藏热(藏热量)
一般而言，冬季气候寒冷，为了御寒保暖，人体对能量与营养的要求较高，而且人体消化吸收功能相对较强，因此饮食养生的原则是：应该多食温热，少食寒凉生冷食物，补肾助阳以藏热量为主。
3、精神调养：心理平衡，宁静为本，神藏于内---藏神(藏神气)
在冬季，人们应该要把神藏于内，不要暴露于外，节言语，少伤神、伤气。
4、药物滋补：养肾护精---藏精(藏肾精)
冬季养生的重点是养肾。肾藏精，肾是贮藏营养精华的脏器，肾为先天之本，肾气的盛衰主宰着人体的衰老和衰老进程。因此，养生学家一直把养肾护精作为抗衰老的重要措施。
怎样才能健康?才能长寿?四个字：顺应天时。顺天时者昌，逆天时者亡。顺应天时，就是健康的奥秘，长寿的奥秘。这个奥秘是什么呢?有哪些内容呢?
《黄帝内经》说：法于阴阳，合于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，精神内守，而尽终其天年，度百岁乃去。这段话的意思是：遵守宇宙天地的法则，符合四季变化，五行相生相克的规律，有良好的生活习惯，合理的膳食，规律的作息时间，不要耗散身体的精气，有良好的心理状态，就能达到天年，超过百岁。这就是中医的养生之道。法于阴阳，合于术数就是顺应天时，再加上不妄作劳，精神内守就是养生的理念。
顺应天时，天时是什么呢?天时就是春、夏、秋、冬四季变化的规律。这个规律就是春生
、夏长、秋收、冬藏。春天生机盎然，万物复苏;夏天枝叶茂密，蓬勃生长;秋天收获，果实累累;冬天收藏，万物蛰伏。大自然的规律变化，人亦如此变化生存。这就是中医天人相应的理论。违背这个规律，春不生夏无以为长;夏不长秋不收;秋不收冬就无藏;冬不藏春就无法生，人体进入一个恶性生理循环。《黄帝内经》有一句经典：冬不藏精，春必病温。就是说冬天的藏是为了春天的生，冬不藏精，春天肯定生病。比如胃病，精神病，慢性肝病等多与冬不藏精有关。冬天是养生的黄金季节，冬藏精在顺应天时中是一个非常重要的环节。我们看自然万物：冬天千里冰封，寒气肃杀。植物落叶凋零，营养聚藏在根部。动物蛰伏冬眠。人与天应，也要冬藏。冬藏藏什么呢?就是藏精。精是什么?精是指阳气的蓄积状态;能量的蓄积状态就叫精我们所知道的人身三宝：精、气、神就是这个精。
这个精藏在人身上哪里呢?藏在肾里。肾在一年里属冬，冬主藏也就是肾主藏。只有蓄藏好了，释放才好，精力才旺盛。就像把拳头收回来，打出去才有力量。人的精力如何，很重要的方面就是看肾。
冬藏精，精藏好了你这一年身体才健康。这个藏精就像储蓄存钱一样，如果你钱包里没钱，你说这个日子怎么过，能过好吗?
我们知道了藏精的重要何意义，那么这个精怎么藏呢?有哪些方法和要求呢?
一、 起居：《黄帝内经》说：冬三月，早睡晚起，以待阳光。就是说冬天要多睡觉，等到太阳出来了才起床。在床上偎到，如同冬眠。
二、 保暖：就是把阳气护内里面，使阳气藏在体内而温养五脏。如果不注意保暖，冬天穿得少，干绷讲时髦，阳气只好振奋出来御寒，抵御了外寒，内脏却失去了阳气的濡养。特别是中老年人更要讲究保暖，头和脚、足底是肾脉的起点，头顶的百会穴是阴经阳经的交汇点，所以保暖头和脚尤为重要。
三、 避风：《黄帝内经》讲：虚邪贼风，避之有时。风为百病之长。在中医六淫学说中风、寒、暑、湿、燥、火，风是邪风，贼风，是致病的首要因素，所以要时时处处避之。中医理论里：冬气主肾，主寒，主骨。冬天凛洌的寒风是要伤肾入骨的，如果不注意这一点，当你年纪大了，气血虚了的时候是要周身痛，腰痛，骨头痛的。在冬天经常看见有些人乘车时还把车窗玻璃打开风吹痛快，这种所谓不怕风的人就会快痛了。因为在五行学说中：肾属水，主寒，肝属木，主风。寒气伤肾，水不涵木，扰动肝风，会导致中风，面瘫等与风邪相关的疾病。所以有的人突然口眼歪斜，自己也说不出原因，其实早在冬天他这
个原因已经有了，发生面瘫是早晚的事。
四、 饮食：冬天应吃温热的食物，帮助阳气蓄藏，所以我们国人有冬至后吃羊肉的习惯，就是这个道理。最近有个叫张悟本的写了一本书《把吃出来的病吃回去》，书中教人不分春夏秋冬大量吃绿豆。绿豆世寒性食物，冬天大量吃绿豆，违背阴阳法则，是要害死人的。写这本书的人阴阳都不懂，肯定不是中医。
五、 少房事：冬藏精，肾藏精，冬天蛰伏，性欲也会降低。不妄作劳在冬天尤为注意。若房室之事冬天不加以节制，耗精伤肾，那么此人春天肯定发不起阳。
六、 忌汗出：中医有句话：亡阳者脱汗，亡汗者脱阳。阳随汗泄，故冬天的锻炼一定要有度，不可搞得汗流浃背，汗出而扰阳，《黄帝内经》讲：冬三月，无扰乎阳。冬三月，阳气在闭藏，既然已经闭藏了，就不要再打扰它，这就叫无扰乎阳。就像我们住宾馆，睡觉时要启动一个请勿打扰的按钮，睡着了再被打扰醒，你说是个什么滋味。
豫公网安备41160202000603
站长QQ:729038198
关于我们
投诉建议