摘要：在散打运动训练和实战中，挫伤、擦伤和鼻出血常发生，关节扭伤、关节脱位发生率不高，但危害较大。在损伤部位统计中发现，胫骨前部、脚部、腕部、掌部的损伤发生率颇高。在损伤与训练年龄关系的分析中表明，训练年限短，受伤率较高；训练年限长、受伤率小。加强身体素质、专项技术技能和抗击打能力是防止散打运动创伤的关键。采取有效的保护措施是减少及避免散打运动创伤发生的重要方式。
关键词：散打运动损伤预防措施
□王煜坤何春晓（西安体育学院研究生部陕西西安710068）
1、前言
散打运动属搏击格斗类运动，对抗时以击中对方、倒地为得分手段。因其具有强烈的对抗性，激烈的竞争性和多变性，损伤的发生率很高，在训练、比赛中致伤、致残、致死的事故屡有发生。本文根据散打运动发生损伤的原因，提出预防措施。
2、研究对象与研究方法
选取西安体育学院民族传统体育专业散打专项学生(共177人)为研究对象。采用的研究方法是问卷调查法、文献资料法和数据统计法。
参加训练或比赛的运动员缺乏人体解剖知识，在散打运动中忽视对薄弱部位的保护，易引起受伤。防护器材、场地的不完善也是运动员受伤的原因。教师或教练员在散打教学、训练课中组织不当，参训、参赛者的抗击打能力差、技术水平悬殊大也是致伤的重要原因。某些散打运动员存在例如冠心病、高血压、先天性心脏病、心肌病变、心脑血管瘤等潜在疾病。在激烈的运动过程中可能会诱发此类潜在疾病突然发作，加之，无严密的医务监督，受伤运动员无法得到及时合理的急救处理，造成严重后果。
4、散打运动员运动损伤的预防措施
散打是一项专业性强，危险系数高，技术灵活多变的运动，对运动员的身体素质、专项技能、心理素质都有极高的要求。通过教学和训练，不仅要促使运动员的身体形态、生理、心理、生化各方面发生适应性的变化，更要利用科学可行的教学方法和训练手段，提高运动员的技战术水平。在长期的教学、训练、比赛中，往往会因为某个环节的疏忽造成运动损伤，为了减少或避免不必要的伤害，就必须重视运动损伤的预防工作。
4.1、准备活动要充分
在训练课的比赛前，必须进行充足时间、适当运动量的热身活动，包括跑步、关节操、压韧带、踢腿的幅度由轻到重、由小到大，充分拉伸。严寒和炎热天气，在情绪最兴奋和低落时，准备活动不合理、不充分极易引起损伤，对此，初学、初练者更应予以重视。
4.2、教学与训练的原则需遵循
在教学及训练的过程中，要遵循教学的系统性和可接受性原则，循序渐进地安排教学内容和训练进度。在扎实掌握动作方法后，学习技术要领，并持续加强专项身体素质和一般身体素质的练习。攻防训练要由易到难，由简到繁，只有具备了攻防能力及抗击打能力后，才可尝试小范围的攻防练习。随着身体各方面的适应性变化和成熟的技战术形成时，可逐渐增加运动量及大范围的攻防练习。
由于年龄、性别、身体条件、等条件的不同，每名运动员的训练能力及比赛能力也存在差异，教练要遵循因材施教原则，从运动员的实际情况出发，有的放矢的进行差别性训练，使运动员获得更好的发展。
4.3、医务监督工作应加强
体育教师、教练员、医务监督工作者需走访每一名入训运动员的直系亲属，从中了解运动员是否具有
家族病史、遗传基因，必要时可进行身体检查，如心电图、脑电图、脊柱的正侧位拍片等，要做到心中有数。训练的前、中、后期医务监督人员或教练应适时进行心率测定，准确了解运动员的身体状况，及时调整训练计划。
4.4、运动员在实战训练中的自我保护意识待加强
培养运动员实战中的自我保护意识，总结运用新颖的防守教学方法，增添防守的练习内容，加强自身薄弱部位的训练。通过对易受伤部分佩戴护具或是利用沙袋替代实物训练，并在训练中增加抗击能力的内容，可以避免不必要的损伤。
4.5、正确的技术动作需掌握
研究发现，因未掌握正确、规范的技术动作导致的软组织损伤及关节扭伤在散打运动中时常发生。有些运动员因为技术粗糙、不全面，在比赛中急于求胜，盲目进攻，忽视防守的严密性，极易被对方直接击中而导致损伤。因此，应该强调技术全面，攻守兼备，动作规范。
4.6、心理素质应加强
运动员应充分意识到运动损伤对其运动生涯的制约力，树立正确的运动观，严于律己。教练员安排心理课堂，帮助运动员在课堂及日常的训练中建立自信心，培养运动员积极进取、勇攀高峰、不惧失败
的意志品质。消除消极心理；提高学生运动动机的培养，特别是内部动机的培养。体育运动护具
参考文献：
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