教学内容：侧 向 滑 步 推 铅 球 | |||||||
教 学 目 标 | |||||||
技能目标：通过学生的练习，考察学生对侧向滑步推铅球技术动作的掌握，培养学生的协调性。 | |||||||
情感目标：通过课前的游戏和本课的教学，使学生享受到田径运动的乐趣，提高学生对田径运动的热爱。 | |||||||
课的部分 | 练习内容 | 练 习 时 间 | 练习次次 数 | 组织教法 | |||
开 始 部 份 | 1、集合整队 2、报告人数 3、宣布上课内容 4、安排见习生 | 五 分 钟 | 一次 | * @@@@@@@@@@@ @@@@@@@@@@ | |||
准 备 部 份 | 1、基本的准备活动 （头部运动、肩关节运动、腰部运动、 膝关节运动、踝腕关节运动、弓步压 腿、仆步压腿） 2、游戏：打鸭子 | 十 分 钟 | 一次 | @ @ @ @ @ @ | |||
@ @ @ 铅球场地 @ @ @ @ @ @ @ @ | |||||||
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基 本 部 份 | 一、技术动作 1、铅球的场地及握持法 （1）场地 铅球场地由投掷圈、限制线、抵趾板和 落地区组成。投掷圈是一个直径2.135m的 圆圈，限制线在投掷圈的两侧，长75cm， 白，后沿通过圆心的延长线并与落地区中 心线垂直，抵趾板用木材或其它材料制成， 漆成白，安装在落地区两条白线之间的正 中位置，其内沿与投掷圈内沿重合。落地区 用宽5cm的两条白角度线标明，落地扇形 角度为34.92°。 （2）握持法 握球手的手指自然分开，手心空出，球置 于锁骨窝处，紧贴颈部和下颌，投掷臂肘抬起 外展， 2、预备姿势 握球后侧对投掷方向，两脚开立，左脚尖和 右脚跟在一条直线上与肩同宽，右脚在投掷圈后 沿，右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右 腿上；左臂微屈于胸前。 3、滑步 滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿自然弯曲，大腿用力平稳向上摆起，右腿伸直，上体前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向内，头与背保持一条直线，滑步充分发挥左腿摆动和右腿蹬地的力量，收拉右腿时，右脚不要在地面上拖，左腿主动积极下压，取得双脚支撑；形成超越器械姿势， 4、最后用力 滑步结束时，右脚比左脚先着地。右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，左臂和左肩高于右肩，铅球尽可能保持较低位置，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上。 右腿蹬伸，进一步将右髋向投掷方向送出，右臂迅速而有力地将球推出。铅球快出手时，手腕稍向内转同时屈腕，快速而有力的拔球，将铅球以38。--40。的方向迅速将球推出去。最后用力动作要诀：蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨。 5、维持身体平衡 铅球离开后，两腿弯曲或交换，降低重心，缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止出圈犯规。 二、组织教法： 1. 介绍铅球的场地及握持法 2. 教授原地推铅球的动作要领，体会铅球出手及最后用力过程 3. 侧向滑步教学；掌握摆动腿的预摆及支撑腿的快速跟进收拉的侧滑动作 4. 无球练习，结合34，体会侧向滑步推铅球的全过程，使其动作连贯准确 5. 持球在手完成整个技术动作 | 二 十 五 分 钟 二 十 五 分 钟 | 一次 一次 | @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ * @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ * | |||
结 束 部 份 | 1、集合整队 2、总结评价 | 一 次 | 两 分 钟 | * @@@@@@@@@@@ @@@@@@@@@@ | |||
本文发布于:2024-09-22 19:44:35，感谢您对本站的认可！
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