养肾⼈⼠都喜欢这3项运动，你若能选⼀个，长期坚持，你可以变强支撑体
肾脏是⼈体重要的代谢器官，全⾝的⾎液都要流经肾，然⽽过滤掉代谢废物，让⼈体内缓解保持清洁。然⽽，近些年来，由于⽣活节奏加快，以及诸多不良⾏为习惯等，导致许多男性出现了肾虚的情况。养肾，成为许多年轻⼈的话题。据我所知，养肾的⼈除了饮⾷，喝茶调理之外，这3种运动也是备受养肾者的青睐。
1、深蹲
经常练习深蹲有助于锻炼腰部、以及腿部的⼒量，可以加速肾周围的⾎液循环，达到锻炼肾脏功能之⽬的，同时，还能加快下半⾝的⾎液循环，从⽽促进了肾脏的过滤速度，促进肾脏将⼈体的代谢废物、毒素通过尿液排出⼈体。 我们睡觉之前可以深蹲⼗次，进⽽逐渐的增加次数。不但有利于⼈们降低⾝体脂肪含量，还能达到养肾的作⽤。在我们⽇常活动中，或者在运动前的热⾝活动中都可以练习深蹲，能⼒⽐较强的⼈，还可以负重深蹲，⼥性负重深蹲还能使得臀部变得更翘、更丰满。
2、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，⼀提⼀松就是提肛运动。站、坐、⾏均可进⾏，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部⾎液循环，刺激到前列腺，使得前列腺更健康。堆栈式
在下列时间坚持提肛会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，⼤⼩便后紧接着提肛16次；⼲重体⼒活时也要注意提肛。提肛时必须要⽤⼒，提肛之后最好马上排便。
真空超导散热器3、仰卧起坐
仰卧起坐是针对腰腹部肌⾁的锻炼动作，能增强腰腹部肌⾁⼒量，促进腹部⾎液循环，提⾼⾝体新陈代谢。在做仰卧起坐的过程中，能提⾼⾝体新陈代谢，使得肾脏排泄代谢废物的能⼒增强，体内乳酸和脂肪代谢物质排泄加快，从⽽能有效保持⾝体内环境稳定，起到护肾健体的作⽤。 酸洗设备
还能预防肾下垂，仰卧起坐主要是依靠腹肌的收缩⼒量起坐，能促进腹部⾎液循环，对锻炼腹肌，增强腹肌⼒量效果显著，尤其是锻炼了腹肌和韧带⼒量，从⽽更好地保护腹腔中的脏器，对于预防肾下垂是有帮助的。
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还能增强⾝体素质，做仰卧起坐能够提⾼新陈代谢，促进⾎液循环，刺激肠胃的蠕动，促进体内的毒素和废弃物的排出，对于提⾼⾝体素质，增强抵抗疾病的能⼒都有帮助，对于改善肾不好⼈弱体质起到作⽤。
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以上3种运动，就是养肾的⼈经常喜欢锻炼的项⽬，除此之外，平板⽀撑也能锻炼到腰部，坚持1分钟就能有感觉。对于肾虚者，除了在饮⾷，作息，以及戒掉不良的习惯如：熬夜、抽烟、汹酒等等，如果在这3种运动中在选择其⼀，加以锻炼，假以时⽇，肾可能会有惊喜告诉你。
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