八段锦口令
八段锦的完整口诀为：
两手拖天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七损往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。
(1)双脚平行打开，与肩同宽。手臂从左右两侧向上抬起，十指交叉，手掌翻转向上支撑。同时慢慢抬头向上看，此时慢慢吸气。 (2)手掌向下翻，微微低头，眼睛跟着移动。配合缓慢的呼气。 左右开弓似射雕动作要领：
(1)双脚平行打开，略宽于肩。
(2)手握拳，食指和拇指张开，左手慢慢向左推，左臂伸直，右臂弯曲同时肘关节向后向右拉，右拳停在右肋前，拳心向上，如拉弓。
调理脾胃须单举动作要领：
(1)左手本身呈垂直掌向上举，然后手掌托翻转，指尖指向右侧，同时右手掌心下压，指尖朝前。
(2)左手落在面前，同时气血向下流动，全身放松，自然站立。 五劳七伤往后瞧动作要领：
(1)两脚平行打开，与肩同宽。手臂自然下垂或交叉臀部。脖子带动脊柱慢慢向左转动，看着后方，同时吸气。
(2)头颈部带动脊柱慢慢向右转动，恢复之前的平视。同时配合呼气，全身放松。
易换网摇头摆尾去心火动作要领：
(1)以马步站立，双手放在臀部，慢慢呼气，向左扭腰，弯腰，慢慢呼出剩余的气息。
(2)保持移动，头从左下向右下，像勺子舀水一样领着脖子向前，慢慢从右边抬起头，同时
医用拉链
吸气；向左扭腰，恢复站姿，缓慢深呼气。同时全身放松，呼气结束时，双手做几次有节奏的收腰。
两手攀足固肾腰动作要领:
(1)双脚平行打开，宽度与肩同宽，手掌压在脐旁。
(2)手掌沿静脉分为下背部。
(3)身体慢慢前倾，保持膝盖伸直，手掌顺着尾骨向下按摩至脚后跟。沿着脚的外侧向脚的内侧按摩。
(4)上身伸直，双手沿大腿内侧按摩至脐两侧。
攒拳怒目增气力动作要领：
(1)双脚张开，形成马步桩，双拳朝上，眼睛睁大，握拳于腰。
(2)左拳慢慢向前打，要么是套拳，要么是俯卧拳。出拳时腰部略向右扭，左肩与前一拳变化，掌心和手臂外翻握拳，拳头往后握，用后拳置于腰部。
双面电路板
松脂油背后七颠百病消动作要领：
(1)双脚平行打开，与肩同宽，或双脚平行。
(2)将手臂举过头顶，抬起脚跟，同时吸气。
(3)手臂本身向前落下，脚后跟也落下，一起呼气。全身放松。
醋酸乙酯生产
豫公网安备41160202000603
站长QQ:729038198
关于我们
投诉建议