上回书大河讲到，摇头摆尾去心火，如何去心火，关窍在膈俞。名曰摇头，实则摇动两只臂膀。在外人看来，好像是摇头，实则这是个障眼法，就象魔术一样，只有站在魔术师的后面，你才会恍然大悟，妙不可言。
大河在前一篇已经用4000字的篇幅，详细论述了这一式的机理。有些网友很急切，天天催着大河更新。我仿佛看见了当年老师站在讲台上，看着台下的学生：“前面老师讲的，你们复习了没有？”
好，今天，大河就讲练法，看你是不是能跟的上。
一、激发肾动力，八段锦妙不可言
现在，大家都知道肾脏的重要性了。但是，如何激活肾动力，各家有各家的妙招，一般都是秘而不宣的。
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大河给你揭秘八段锦的秘密，你就会发现他是不但是如此巧妙，更是如此有效！
记住，关窍就在外劳宫对放在肾俞上。肾俞穴位于人体的腰部，第二腰椎棘突下。 两脚开立成马步，两手攥拳放在后腰部，外劳宫穴对准肾俞。手部是拇指伸开，不是金刚拳。拇指为啥要伸开？还记得大河在揭秘第二式，左右开弓似射雕，那一篇中，大河重点说了拇指的运用，大家可要记住，别都还给大河了。
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大河的文章要串起来看，各个关窍要点，都是贯穿在每一个式子之中的。为了简明扼要，节约篇幅，大河在分析每一个式子的时候，重点讲了本式子的注意要点，但是，这些要点对于整个八段锦都是不可或缺的。 滴胶卡制作
外劳宫在手背、与内劳宫相对。本穴性温，能散寒解表，升阳举陷，对于脏腑积寒，皆能和解。
后腰这个位置很关键，当外劳宫放在肾俞，则可以覆盖命门。养生家对于肾的看法，谓之其左者为肾，右为命门，命门中藏有人身的先天元阳。
然后，开始扭动肩膀和腰部。这个扭动不是转圈，是绕着身体的中轴扭动。
就这个姿势，就是摇头摆尾的文练。妙趣无穷。
什么？看不懂？
嗯，这就对了，当年爷爷按着大河的肩膀，扭动了半天，才渐渐到感觉……哪有那么简单。
武林老师傅，在教给徒弟秘传功夫的时候，都是关起门来，脱掉衣服，让徒弟去摸身体肌肉筋骨的定势、发力的诀窍。
当然，你如果有基础，在加上大河所说的要点，功效及格那是肯定的。升级版就等咱们视频吧。
二、文练强肾健骨，武炼易筋洗髓
文练，鸟形，武炼，虎形。
中华武术中锻炼身体，最高级的要求都是返璞归真，都是在模仿动物的自然体态。我们看五禽戏，以及现在各门派站桩，还有一些象形拳，都是在通过特殊的姿势，把人体的动物本能激活。
化尸池三皇五帝开篇，我们的祖先黄帝，自号有熊氏。手下六大部落，分别以熊、罴、貔、貅、貙、虎作为自己的图腾。黄帝在完成统一大业后，博采众长，综合各家图腾创立了龙的形象，成为中华民族的标志。
古代人崇拜这些凶猛的动物，也从这些动物身上学习养生的精华。
上一个式子的文练是熊形，熊插了翅膀，就是飞熊。辅佐武王，灭商建周。延绵800年基业的姜子牙，号飞熊。姜子牙在中国神话传说中，绝对是响当当的人物，这些传说其中就蕴含了大量的中华文化的秘密。篇幅所限，在此不表，以后留给大河的铁粉吧。
八段锦的这一个式子，文练是鸟形，是飞熊，手臂即为翅膀。两拳在脊柱上下摩擦，用外
劳宫的火性，点燃命门的火性。
大河在前一篇文章中讲到的天地间的秘密：同声相应，同气相求。这可不得了啊，就这一式，文练就足以应对现代男性的那啥啥了（没办法，被平台逼的，我也不知道该用啥词了）。左右摇头摆
武练可以变为武术中的云手，太极拳的披身捶。双拳变为前伸，弯腰俯身，双掌张开，在拉开膈腧穴的时候，将双臂圆撑，意念在手小指。小指为手少阴心经巡行，心经一动，心火自然就进入心根（膈腧穴），这才是摇头摆尾去心火的诀窍所在啊。
不知此法，你就是把脑袋摇晕了，只能上火，何谈去火哪？
双掌撑地，则是八段锦武练的姿势，聪明的你一定发现了，这个姿势就是易筋经的饿虎扑食啊，懂得了这些，八段锦、易筋经、五禽戏……你就融会贯通了！
售检票系统三、懂得打，是莽汉，懂得收，才是好汉
《易经》曰：一阴一阳之谓道。黄帝内经曰：因而和之，是谓圣度。阴平阳秘，精神乃治。
社会阅历也是如此啊，打的狠，那是李逵，懂得收，才是宋江。大帅不是说嘛，江湖不是打打杀杀，江湖是人情世故！
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