舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简略的训练法，普遍利用于飞翔员航天员的训练，也是广大学生的有效训练法,此法保持一段时间就会觉得有很显明的提高。 该心理训练系统适用于 1 — 12 年级学生及成年人，在家可自制 “舒尔特方格”几十张,由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平,从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格(注意：方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ― 25 的共 25 个数字。
训练时，请求被测者用手指按 1 ― 25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声.舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性，而且用这套图表保持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。应用这种方式的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从１开端，边念边指出相应的数字,直到２５为止。同时诵读出声，施测者 一旁记载所用时光。数完 25 个数字所用光阴越短，注意力水平越高。以 12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达 16 ＂以上为优良，学习成就应是名列前茅， 26 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 ＂则问题较大,测验会呈现不合格现象。
18 岁及以上成年人最好可到达 8 ＂的程度， 20 ＂为中等程度。
练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
得到训练每表按字符顺序，迅速全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁.
应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 si69
雨水弃流井视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。也可选用汉字，但一定要选择自己熟悉的文字。
家庭操作注意： ①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心； ②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序（1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序）全所有字符，注意不要顾此失彼，因一个字符而对其他字符视而不见； ③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳； ④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表.
二 辨音法
这种方法取材广泛，简单易行,它既能训练孩子的注意力集中性，还有助于消除疲劳，增强孩子听力。
方法1：打开收音机,听广播,然后放低音量，然后再放低音量，把音量慢慢调到尽可能低，
低到刚好听清为止。微弱的声音迫使自己尽力集中注意力，使自己的注意力集中性得到训练.这个训练的时间最好不要超过15分钟，否则易导致疲劳.
也可以用钟声来做练习。这种训练最好在睡觉之前做。
要求训练者用正确放松的坐姿或仰卧的睡姿，平心静气地倾听闹钟的嘀哒声。开始听时，会感到闹钟声即轻且远。经过一段时间训练后，就会觉得钟声变响了，变近了，如果练到能感觉到钟声是从周围墙壁和门窗上反弹回来的时候，这就表明训练者的注意力已经集中到非常惊人的地步了。当孩子经过一段时间的训练有所提高后，可以要求他边听音边做一些默读训练或两位数的乘、除心算以提高难度. 坚持这种训练，可以增强闹中取静的能力,使注意力集中的强度大大提高，可以不怕外界干扰而能集中注意力去学习。
自动拖把方法2：家长读一篇孩子没听过的文章,要求孩子边听边出指定内容，听到了以拍手表示。如：边听边出所有的“的”字，听到一个拍一下手，读完全文后再统计。训练一段时间后,可增加难度，如成语，数量词，表示颜的词等等。开始训练时，家长朗读的速度可稍慢，以后速度逐渐加快.
三 拼图
让孩子玩拼图，从数量少的拼图起,逐渐增加拼图的块数。拼图要选儿童熟悉的、喜欢的形象,比如小动物、卡通形象等,让他完成后有惊喜、亲切的情感收获。如果儿童入门困难，可以让他对照着完整图形进行拼搭，指点他注意图块拼接处的特点. 拼图游戏需要高度集中注意力,喜欢拼图的孩子，有时能达到十分入迷的程度,可在相当长的一段时间里持续研究、拼搭。注意，拼图的难度要逐渐加大，要让孩子有成功感,才能保持他对拼图的热情。 四 小帮手 孩子对父母的日常用品很关注，利用这个特点可设计一些游戏.比如，出门前,让他帮忙你的手袋。手袋要一直放在规定的地方，待儿童熟悉后，悄悄挪动位置，但不要藏匿，让他稍加寻就可以看见。儿童到后，要感谢他,并引导他说出手袋应该放在何处。同样的游戏，可转换成拖鞋、衣服等。 寻物件的游戏目标明确，容易集中起注意力，同时的收获是,孩子耳濡目染养成井井有条的习惯，有益于形成理性思维和良好的注意力。
五不同 一幅图片上，有长耳朵动物，比如兔子等，有短耳朵动物，比如熊猫等，长耳朵和短耳朵动物各两三种。让儿童出长耳朵动物，再出短耳朵动物。这个游戏也可以改成长尾巴动物和短尾巴动物、有烟囱的屋子和没有烟囱的屋子……也可借助专门的不同的书或游戏软件。 工地降尘
六六六六 一模一样一模一样一模一样一模一样 和孩子面对面，你一边报“眼睛”、“鼻子”、“嘴巴”、“耳朵”、“手”、“脚"……一边触摸自己五官四肢的相关部位,让孩子跟着做,比一比谁正确、速度快。开始时一个部位、一个部位地报，随着熟练程度的加强,你可以连续报三个部位，如“眼睛、鼻子、嘴巴”,让儿童连续触摸，报的速度也可逐渐加快. 这个游戏在高度兴奋中凝聚起注意力。游戏开始不强调左和右，比如,你触摸左耳朵,孩子可以因面对面而模仿着触摸自己的右耳朵。熟练后可增加难度强调左右.
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