烟草的主要成分是焦油、烟雾、尼古丁。焦油是香烟中有机物质有氧燃烧的产物，包括一些烃类及烃的氧化物、硫化物和氮化物等混合物，还包括一些重金属，如铬、镉、砷等。 烟焦油
吸烟有害健康是指吸食香烟会对人体健康造成各种伤害。平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，不吸烟者比吸烟者要长寿，我们先来看一下烟草的化学成分，烟草的化学成分极为复杂，若按化学组成分类，可分为∶ 1.碳水化合物
烟草中碳水化合物约占50%，分为单糖、双糖和多糖。我国烤烟烟叶含有相当丰富的单糖，一般含量在10%～25%。单糖含量是烟叶质量的重要标志，通常品质好的烤烟烟叶含有较多单糖。烟叶中只含少量双糖，但含相当数量的多糖，如淀粉、纤维素等。 2.含氨化合物
烟叶中含有许多含氮化合物，主要有∶蛋白质、氨基酸和酰胺化合物、烟草生物碱。蛋白质
是烟草植物体的主要营养物之一。烟叶中一般含蛋白质5%～15%，随蛋白质含量增加，烟叶等级下降。蛋白质燃烧后会产生烟焦油，因此，烟叶中含蛋白质越多，其品质越差。烟草中含氨基酸、酰胺等虽然不多，但经燃烧以及烟叶加工过程中都会产生氨，对吸食的品质影响很大。
烟叶中另一种含氮化合物为烟草生物碱。各种烟草含烟草生物碱量差别很大，低的只含0.5%以下，高的可达10%以上。烟草生物碱的存在，是烟草有别于其他植物的主要标志。烟草生物碱中，烟碱（即尼古丁，Nicotine）约占95%以上。
我国卷烟用烟叶一般含烟碱2%以下，含量超过3%的很少见。烟草之所以能成为人类最普遍之嗜好品，主要是由于它含有烟碱，当吸食烟草时，部分烟碱被人体器官吸收。摄人适量的烟碱，能兴奋精神，消除疲劳，增加思维能力，提高工作效率。
3.有机酸
烟叶中含有不少酸性物质，含量较多的有机酸是柠檬酸，其次是苹果酸和草酸。有机酸可以增加烟气酸性，醇化烟气，使烟味甜润舒适。
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4.苷及多酚
烟叶中含有一种由单糖与酚类组成的化合物，称为苷。它们是组成烟叶素和树脂物质的成分。苷类性质都不稳定，易被催化分解。当烟叶成熟之后，或在干制、发酵过程中，由于酶催化的结果，烟叶中的苷类物质发生强烈水解。苷类物质的分解产物往往具有令人快慰的香气。因此，苷类物质被认为是产生烟芳香气味的重要物质之一。毛毡带
5.脂肪、挥发油和树脂物
mi.10bt.info烟叶一般含2%～7%的脂肪，通常上等烟叶含脂肪较多。烟叶中还含有具芳香特性的挥发油及树脂物。上等烟叶表面均有香气，这是因为它们含有较多的挥发油。
密封拉链6.灰分元素
烟叶中含灰分元素约10%。灰分元素与烟叶的吸食品质并无直接关系。但是因为某些元素对烟叶燃烧特性有影响，故间接地影响烟叶吸食品质。例如，烟叶中含钾适量时，其燃烧性、保火力均较好，灰也好；烟叶中含镁量高时，烟叶的灰变得灰暗；如果镁含量适中，则既能保持烟灰完整、又不易散落。灰分中氯元素含量对烟叶的燃烧性质至关重要。
当氯元素含量超过3%时，会导致烟叶燃烧性质变坏，引起熄火。
综合所述，通过对烟草的化学成分分析，烟草中的烟碱毒性较大，过量的烟碱有抑制和麻痹作用，会引起头痛、呕吐等中毒症状。烟碱对心脏也有毒害。吸烟者的机体虽然逐渐习惯于这种毒性刺激，但仍然可能会引起慢性中毒。所以尽量减少吸烟的数量或者戒烟。
《怎样戒烟有效果，戒烟最好的方法》论文
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戒烟的小方法就是烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖，可以平时的时候在口袋里面放点瓜子什么的，这样等烟瘾来的时候就可以有替代的东西了。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。操作方法：
第一步：分析你的吸烟习惯把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如没喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟做好准备。
第二步：下定决心，永不再回头把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。
第三步：给自己每周设定无烟日这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大做的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这可有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
第四步：戒烟初期，使用替代品嚼口香糖、或者戒烟贴都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支铅笔或钢笔。此外可做本书推荐的一种松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。
第五步：享受不吸烟的乐趣别忘记，你不吸烟，每周就可省下几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。
第六步：戒烟前期，多吃低热量食物你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。肌注，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，你可以开始减少零食了。
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