第一篇：家校携手共防近视爱眼护眼从我做起
家校携手 共防近视 爱眼护眼 从我做起 青岛市南区第二实验小学致家长的一封信
尊敬的家长：
您好！孩子拥有一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口，保护每一个孩子的视力是我们义不容辞的责任，为此，学校开展多项防近工作： 1.认真做好眼保健操。眼保健操是我们熟悉的一种预防近视的方法，认真做好眼保健操对缓解视疲劳有较好的效果，目前学校使用的眼保健操是2008新版眼保健操。新版眼保健操在旧版眼保健操的基础上进行了部分穴位的调整，使眼保健操更具有减缓视疲劳和防止手部细菌污染眼睛的作用。
2.全面推广阳光亮眼操。阳光亮眼操突破了传统眼保健操中医按摩穴位的局限，融合了目前先进的眼保健训练技术：即功能训练、立体视觉训练、眼外肌训练、晶体弹性训练、视网膜刺激训练、周边视野开发训练、睫状肌潜能训练，通过加强眼肌的训练，缓解视疲劳，从而达到预防假性近视，控制真性近视发生和发展的作用。学生在校期间，每天上午、下午做眼 保健，阳光亮眼操各一次。做操时间主要安排在学生用眼疲劳后。课间要求孩子到户外运动休息，保证孩子合理用眼。
3. 改善学习环境，保持室内清洁。学校根据学生身高定期调试课桌椅高度、保证教室内照明达标、座位定期两侧轮换，
一、二年级配备使用矫姿仪等。每学期为学生做视力检查，并进行视力反馈、防近视知识宣传、义诊活动等。
4.减轻学生负担，开展读写姿势达标活动。将学生良好用眼卫生习惯贯穿于整个课堂教学中，随时纠正学生不良读书写字习惯，严禁作业超量和拖堂，帮助学生建立良好的用眼卫生习惯和行为。
小学阶段是培养学生正确读写姿势及良好用眼习惯的关键时期，请家长协助学校做好以下几点：
1.注意孩子读书、写字的姿势。随时提醒孩子保持“三个一”
的正确坐姿，即：读书、写字时眼睛与书本要保证一尺远（30厘米）、胸口距桌面内侧要保持一个拳头的距离（10厘米）、写字时手指离笔尖一寸远（3厘米）。
2.改善孩子学习环境。调整好家里的灯光，建议使用护眼灯，确保光线适宜，避免孩子在过强或过弱的光线下看书写字。
3.平衡膳食，合理营养。帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等。
4.限制孩子近距离用眼时间。调整好看电视距离，眼与电视屏幕的距离应保持在2.5m-3m，控制孩子看电视、打游戏的时间。连续用眼1小时要休息（远眺看绿、户外玩耍）
5.确保孩子睡眠充足。小学生每天的睡眠时间应保证在九小时以上。
家长信后附上眼保健操与阳光亮眼操的穴位图及做法，作为指导孩子眼保健操和亮眼操的标准。希望您也与我们一起督促孩子合理用眼，做好两操，让孩子养成科学用眼的好习惯。衷心地希望我们的工作得到家长的支持和配合，以取得更好的效果。
新版眼保健操 ----- 如何正确穴位
第一节：按揉攒竹穴
●攒竹穴眉毛内侧边缘凹陷处
●用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
●听到口令后，随着音乐节拍，用双手大拇指螺纹面有节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四个八拍。按揉的力度既不要太重，也不要太轻，以穴位处有轻微的酸胀感为宜。
第二节：按压睛明穴
●睛明穴眼内眦角稍上方凹陷处
●用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
●听到口令后，随着音乐节拍，双手食指螺纹面有节奏地上下按压穴位，每拍按压一次，做四个八拍。按压的力度同样既不要太重，也不要太轻。
第三节：按揉四白穴
●四白穴：瞳孔直下，眶下空凹陷处
●将双手食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指抵在下颌凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。
●听到口令后，随音乐节拍，用双手食指的螺纹面有节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四个八拍。注意动作幅度不要太大，并注意控制好按揉的力度。
第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶 ●太阳穴约一横指的凹陷处
●先用双手大拇指的螺纹面分别轻按在两侧太阳穴上，其余手指自然弯曲、放松。
●听到口令后，用双手大拇指螺纹面有节奏地按揉太阳穴，每拍按揉一圈，揉四圈。然后，大拇指保持在太阳穴的位置上不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
●风池穴颈后枕骨下两条大筋外侧凹陷处
●将双手食指和中指并拢后，以螺纹面近在风池穴上，其余三指自然放松。
●听到口令后，用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。并注意控制好按揉的力度。为了保证按揉的舒适度，头部可稍微前倾。
第六节：揉捏耳垂，脚趾抓地
●用双手大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
●听到口令后，用大拇指和食指的螺纹面，有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈，做四个八拍。揉捏的同时，双脚的全部脚趾做抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。
阳光亮眼操做法
第一节：大环视
做法：右手拇指弯曲，其余四指伸直，挡在鼻梁正中部位， 无石棉刹车片
转动两眼球，尽量看四周景物，神情专注，用力看清。
第一（
三、五）个八拍右转二圈；
第二（
四、六）个八拍左转二圈；转动速度要均匀。
第二节：大侧视 帷幕灌浆
做法：直立，两眼平视，全身肌肉放松。
第一（
三、五）个八拍：右臂向右自然平伸，摇动手指，保持头正视位置， 两眼尽力去看摇动的手指；
第二（
四、六）个八拍：左臂向左自然平伸，摇动手指，保持头正视位置， 两眼尽力去看摇动的
手指。
第三节：晶体操
做法：伸出右手食指，置于眼前约33厘米（一尺）处。
第一个八拍的前四拍伸出右手食指，置于眼前约33厘米处，看清指纹； 后四拍右手食指指向眼睛正前方，看远处的目标（如树木、花草、高楼等）； 第二（
三、
四、
五、六）个八拍重复第一节拍的动作。
第二篇：爱眼、护眼,从我做起
爱眼、护眼，从我做起
南方一小六•（1）班易如泰
现在的中小学生大多数视力都不太好，很多人也戴上了眼镜。是什么原因导致同学们视力下降的呢？我想应该是同学们不注意保护自己的眼睛。
就拿我来说吧，因为没有注意保护自己的眼睛而视力下降，配了一副自己都觉得“超级难看的”眼镜。要不是看不清，我还真不想戴眼镜，它给我带来了很多不便。比如说：天热从空调房一出来就会有一股热气冲上眼镜，眼睛蒙上了一层薄薄的雾、看不清了；冬天自己有时哈一下气也会让眼镜上蒙上一层；吃饭时看到热气腾腾香碰碰的食物，把脸一凑过去就看不清是什么菜了；还有好多地方不便呢。另外戴多了眼镜眼睛就会变形，变得很不好看等。如果你说戴隐形眼镜不会有这些症状，那你就得注意夏天不要太出汗了。一旦你出了汗，用手去擦，那隐形眼镜就可能会被你无意间擦掉了。这隐形眼镜很小，又是透明的，非常难到。再加上做手术怎么样都是有风险的。所以，大家不要奢望能在视力下降后再提升视力了。
既然同学们不注意保护自己的眼睛，那么，同学们肯定就会有在用眼上不注意的地方。在此，我总结出了四大点：
一、 不注意用眼卫生
很多同学眼睛进了沙粒小飞虫之类的东西，就习惯用手去揉眼睛。虽然这样很快，但手上的细菌会因此而进入眼球，导致眼睛患上各种疾病。有人会问，那怎么把沙粒弄出来呢，难道要忍着吗？其实在眼睛进沙粒时，我们可以不停地拉扯眼皮，这样不仅能很快的弄出沙粒，又不会伤害到眼球。
二、无节制地使用电子产品
很多小学生视力下降的原因不是别的，就是因为无节制的玩电脑游戏、无节制的看电视造成的，当然，我也是一样。这点我们不能预防，
但我们可以控制好自己，让自己远离电脑。如果没有需要，尽量不要开电脑。
三、 不做眼保健操
我以前，也是很多人认为眼保健操只是个没有效果，而且浪费时间的东西。实际上如果你不做眼保健操，眼睛就会因为没有得到有效地保护而酸痛。玻璃毛细管
四、“劳”不“逸”
压模
很多人因为赶时间或其他的事情而从不让眼睛休息，这样的做法是非常不对的。我们应该要让眼睛定时休息，看一会儿绿化、望一下远方，这样就能立即让眼睛进入休息状态。
博厄斯曾经说过：“眼睛是灵魂的窗户，人的才智和意志可由看出来。”所以，我们更应当保护好自己的眼睛，不要让它受到任何伤害。
指导老师：罗荣
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第三篇：爱眼护眼从我做起班会教案
爱眼护眼从我做起
三年四班 卢百玲
活动目的：
1．使学生了解近视的成因和危害，激发学生保护眼睛的意识。
汽车阻尼板2．培养学生的保护眼睛的好习惯，从我做起，从现在做起，同时也要关注别人的眼睛健康，做好宣传，让每个人都学会保护眼睛的措施，共同关注心灵的窗户。
活动准备：让学生分小组从网络及课外书中去查一些关于眼睛的各方面的资料，做眼睛保健操的正确的动作，并获得一些有关眼睛保健方面的知识。
活动过程：
导入：在活动开始之前，我想给同学们猜个谜语：两颗黑葡萄，长在人脸上，白天开窗望，黑夜关紧窗（眼睛）。
新授：
一、现身说法话近视
同学们，眼睛是心灵之窗，它是人体最宝贵的感觉器官，是获得外界信息的重要窗户。如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗，空虚、单调、恐惧„„将会永生陪伴我们。
现在，我们就请患近视的同学现身说法，畅所欲言，谈谈近视给我们学习、生活带来的诸
多不便。
（同学们畅所欲言）
如今，近视眼的发病率越来越高，上海、北京等大中城市近视率可达50％－60％，在医学院校，近视率甚至高达70％－80％，小学
3、4年级的近视率也达到30％－40％。 最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为22.78%，中学生为55.22%，而大学生高达76.74%。
我国是近视眼的患病大国，1995年的调查显示有3亿人患有近视眼，占世界近视眼病人的33％，其中病理性近视眼超过200万人。
二、七嘴八舌论护眼。
既然近视给我们带来了这么多不便，那么我们该怎样保护自己的眼睛呢？下面，就让我们先来进行有奖竞猜活动，当我们读出问题的时候请同学们踊跃的举手回答问题，答对的同学将获得我们送出的精美礼品一份。
传送侦测
通过竞猜活动，看看哪些同学对保护眼睛有更深的了解。 第一环节：“贴眼秀”——
一轮紧张的竞赛过后下面，让我们进入第二环节——“贴眼秀” 接下来让我们轻松一下，进行一个轻松有趣的游戏。
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