<p ><strong>基本动作</strong><br>
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1. 握<a href="lago/goods.php?id=29">桨</a>姿势<br>
一般来讲,右手实握着桨称为控制端,左手虚握着桨称为辅助端,当双手往前伸直时,右手桨叶与地面应成垂直90度,当桨放在头的正上方时两手肘应弯曲成大约小于90度,方为正确握法.<br>
2. 上下船<br>
将桨杆紧靠于坐舱口后方,着地端桨叶与地面平行施力面朝上,坐舱口与桨叶相隔,一手握住船舱口及桨杆,四指置于船舱口内缘姆指紧贴桨杆,另一手则握住坐舱口旁之桨杆同样的姆指紧贴桨杆,先将一脚伸入坐舱臀部坐于坐舱口后方,再将另一脚伸入坐舱并顺势滑入坐舱坐位上.<br>
3. 坐姿<br>
一船划船的时候可分为三种坐姿.身体向前,身体保持中立及身体往后<br> 建议划船的时候身体是身体向前,身体保持中立的不要往后,身体往后会让你失去控制。<br>
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<strong>基本<a href="lago/goods.php?id=28">桨法</a></strong><br>
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1. 直划<br>
将右边身体往前倾斜大约30--45度并把右桨往右前方伸出,大约在脚趾附近将桨叶插入水中,沿船身往后拉回至大约在臀部后拉出水面. 在右桨拉出水面的同时,将左边身体往前倾斜大约30--45度左桨往左前方伸出,大约在脚趾附近将桨叶插入水中,沿船身往后拉回至大约在臀部后拉出水面.如此反复的双边划水.划水时桨尽量垂直靠近船身<br> 2. 倒划<br>
将右桨大约臀部附近将桨叶插入水中,沿船身往前推回至大约在膝盖附近拉出水面. 在右桨
拉出水面的同时,将左桨大约臀部附近将桨叶插入水中,沿船身往前推回至大约在膝盖附近拉出水面边身.如此反复的双边划水.划水时桨尽量垂直靠近船身<br>
传输带3. 前扫<br>
左边: 将身体尽量左边转,眼睛看着要转向的目标(在练习试着看着你左边的船尾)把右桨往右前方伸出,大约在脚趾附近将桨叶插入水中,沿船身往后拉回至大约在臀部后拉出水面.<br>
右边: 将身体尽量右边转,眼睛看着要转向的目标(在练习试着看着你右边的船尾)把左桨往右前方伸出,大约在脚趾附近将桨叶插入水中,沿船身往后拉回至大约在臀部后拉出水面.<br>
常犯的错误: <br>
眼睛视线跟着桨的路线走,桨划到那视线跟到那. (如果你在打篮球的人,应该知道运球时眼睛是看着你要前前前进的方向,而不是盯着球看)<br>
4. 后扫<br>
左边: 将身体尽量左边转,眼睛看着要转向的目标(在练习试着一直看着你左边的船尾)把右桨
往左后方伸出,大约在船尾附近将桨叶插入水中,沿船身往后拉回至大约在膝盖附近拉出水面.<br>
右边: 将身体尽量右边转,眼睛看着要转向的目标(在练习试着一直看着你右边的船尾)把左桨往右前方伸出,大约在船尾附近将桨叶插入水中,沿船身往后拉回至大约在膝盖后拉出水面.<br>
常犯的错误: <br>
眼睛视线跟着桨的路线走,桨划到那视线跟到那. (如果你在打篮球的人,应该知道运球时眼睛是看着你要前前前进的方向,而不是盯着球看。</p>
<p > 学习划<a href="lago/">独木舟</a>是极有趣的一件事，还很简单。在这里，您能到关于<a href="lago/category.php?id=2">海洋舟</a>非常实用的教学动画。我们从基本的开始介绍，内容涵盖：基本动作配合和复位自救技术。希望大家玩得愉快。<br>
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<img class="attach" border="0" width="700" original="static.doyouhike/files/2009/06/13/7/7f2f540f2e25ae57544696f33b30ebdf.jpg" height="445" alt="" src="pic.lago/wengzhang/jiang/1.jpg"><br>
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<strong>入船</strong><br>
掌握了要领，进出海洋舟就变得很容易。最方便的下水点可选在亲水码头，在入船前，务必检查一遍所有装备。<br>
手指灯首先，检查救生衣是否穿戴好，如果使用防水裙，可以先卷起，以免入舱时坐在裙上，将船桨放在伸手可及的地方。<br> <br>
摇臂<img class="attach" border="0" original="static.doyouhike/files/2009/06/03/2/2d78ac89eb41619a5e3af5bc9a6238e8.jpg" width="700" height="813" alt="" src="pic.lago/wengzhang/jiang/2.jpg"><br>
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时刻记得，当需要把您的重量加在船上时，一定要加在船的中心线上，否则太容易覆舟。先要按紧座舱栏的后延，脚的位置也要放在座舱中心线附近。然后把身体抬起，注意重量要慢慢加在手上，将身体放入座舱。出舱的顺序相反。如果使用防水裙，扣紧时从后往前，两侧同时动手最为方便。<br>
如果没有亲水码头，可以其它合适的下水点。该处最后水流平缓，且有合适的深度。个可以依靠的物体，比如岸边石，先用马步将船限制在胯下，将船桨放在座舱栏后，一端搁在岸边石上，一手按紧座舱栏的后延，用拇指扣住船桨杆，另一手按牢岸边石，并固定住放在石上的那个桨端，如此一来，您就有了一个很稳定的依托。但不要给桨过大的压力，否则易折。虚坐在座舱边沿，此时脚仍然承受着主要的重量。<br>
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<img class="attach" border="0" original="static.doyouhike/files/2009/06/03/f/f097aa60df5e967e2c7239ebda8e121c.jpg" width="650" height="755" alt="" src="pic.lago/wengzhang/jiang/3.jpg"><br>
粘扣
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用一只脚和按在岸边石上的手承重，慢慢抬起另只脚，放入座舱内，随后放入整个身体，在完全做好前，适度在岸边石上借力保持平衡。 如果有舟友在身边，可请朋友固定好船体，方便自己入船。<br>
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<strong>保持平衡</strong><br>组培容器
复合片钻头海洋舟一般很窄，这样设计易于高速前进，但您必须主动保持平衡，这个并不太难，自然随意即可。<br>
为了保持平衡，上身必须放松，随波浪起伏，做类似钟摆的动作。放松腹部和下腰处，让水波自由地左右摇摆船体。<br>
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<img class="attach" border="0" original="static.doyouhike/
files/2009/06/03/f/f935e18b94f4eb49255a8fe1b660cbcd.jpg" width="650" height="753" alt="" src="pic.lago/wengzhang/jiang/4.jpg"><br>
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保持视线水平，同样有助于平衡。不要用力把自己在固定舟上，这样易于翻船，而不会给您更多的平衡。<br>
如果您稍微失去平衡，需要借一下力，可以快速地在水面上用船桨拍击。这样可以给你一个恢复平衡的外力，但这个外力不会持续多久，所以必须在其消失前恢复平衡。<br>
有其它一些保持平衡的方法，详见后文的船桨压水平衡法和爱斯基摩翻滚。<br>
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<strong>把持船桨</strong><br>
在划船前，需要了解船桨的工作原理，合适的握法。虽然看似容易，但有不少值得留意的小技巧。<br>
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1． 比如，您在游泳的时候，划水的手掌会形成一个凹形，一些标准的桨，例如Europaddles，它们的桨面也是有弧度的。内凹的一面称为施力面，因为这一面产生推进舟体的动力。另一面就叫做背面。<br>
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2． 大多数的船桨桨面稍微有些不对称，以帮助船桨在水下更平滑地运动，所以不要拿反船桨。<br>
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3． 推荐的两手握桨间距大致和两肘距离相同，或稍小一些。在划船时，可以自由调整该间距，以便于更好地在各个肌肉上分配负载。如果需要更大的划船力量或控制力，可以稍微增大间距，相反，如果长途滑行，可以适度缩小。<br>
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4． 典型的旅行舟桨片有一个角度差，像飞机的螺旋桨，这样有利于减小风对水面之上桨片的阻力。一只桨有左手桨和右手桨之分，左手桨为左撇子设计，较少见，后文主要针对右手桨。<br>
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5． 右手桨：您的右手是控制手，这意味着，该手握桨处是固定的，而且在划桨过程中不改变。控制手用来调整桨面的运动角度。不要过于用力地抓着船桨，不然容易疲劳。<br>
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6． 您的左手松握桨杆，让右手来调整桨的角度，用来划水、击水借力和翻船后的翻滚复位。“右手紧，左手松”是个比较理想的方式，适用于不同类型的划水、复位和转向动作。<br>
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<strong>正向用<a href="lago/goods.php?id=28">桨</a></strong><br>
1． 把船往前划很容易，但正确的技术让您划水更快更高效，而且可以减少关节的负载。接下去是一些基本的正向用桨技术。但请注意，适合您的用桨方式需要结合您的身体条件以及桨的类型。<br>
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