用EASY帮助宝宝规律作息，一个人带娃也能soeasy 一个人带娃如何保证每天能有时间休息或者做点自己的事？如何你问我，我觉得最关键的是帮助宝宝建立规律作息，这样就容易安排自己的时间了。 我从小D出院就接触到了EASY模式（吃－玩－睡），这是我之前推荐过的一本书《实用程序育儿法》的方法（The Baby Whisper Solves All Your Problems），这本书的优点就是理论不多，都是实操指南，帮我们解决很多睡眠、喝奶的问题。但优点也是它的缺点，对于育儿学霸型妈妈就会觉得没有理论基础，而且写得比较跳跃，一个问题也许需要跳着看两个章节才能系统看完。我今天想和大家分享一些我运用EASY过程中的个人心得。 什么是EASY？
EASY是宝宝规律作息的一套程序，它每个字母代表一个意思：宝宝吃（Eat），玩一会（Activity），去睡觉（Sleep），然后妈妈就有一些自己的时间（You）。这样白天会有重复的好几轮EASY，直到晚上睡觉。
如何执行EASY？
亮晶晶眼贴书里提供了执行EASY的宝宝一天参考作息，我先分享给大家，接下来再仔细说说我的实践心得。书里分3小时EASY和4小时EASY，其实区别不大，核心就是要在白天坚持吃－玩－睡这个节奏，只不过时间间隔拉长了。音频延时器
3小时EASY程序
E：7:00 起床喂奶
A：7:30或7:45 活动 （根据喂奶时间）
S：8:30 （1个半小时上午觉）
Y：妈妈自己的时间
E：10:00 喂奶
纸制品加工
A：10:30 或 10:45 活动
穿孔管
S：11:30 （1个半小时午觉）
Y：妈妈自己的时间
E：1:00 喂奶
A：1:30 或 1:45 活动
S：2:30 （1个半小时下午觉）
Y：妈妈自己的时间
E：4:00 喂奶
S：5:00 到 6:00 之间：小觉（大概40分钟）
E：7:00 喂奶 （如果宝宝在快速生长期，需要在7点和9点密集喂两次）
A：洗澡
S：7:30 睡觉
Y：晚上时间就是妈妈的啦
音频功放电路如果宝宝晚上还需要夜奶，喂好就让宝宝继续睡，不需要进行EASY。
柴油抗磨剂我自己的实践心得
EASY看上去其实再简单不过了， 吃－玩－睡，这个不就是宝宝的最基本需求吗？但如果你和我一样之前也尝试过，你一定会发现EASY其实一点都不简单。
1、灵活！灵活！再灵活！
每一个想要认真开始实施EASY的妈妈们，一开始肯定和我一样，盯着书上的作息表。宝宝达到了，开心不已；宝宝没达到，又无比焦虑。宝宝不是教科书，也不是机器人，每个宝宝都是不同的，不可能像上面这个表那样如此精确。
比如小D，她矫正7个月前都是每天6点就起床了，晚上6点就睡了，矫正6个月左右就不需要夜奶了。一开始她每次EASY间隔不固定，有时2小时有时4小时，这些都和上面的表不一致。其实根本没关系，关键是我一直按照吃－玩－睡这个顺序给她建立作息，那她作息也很规律，我每天也能知道她大概睡觉的时间，方便我休息和安排自己的事情。
EASY的精髓在于，有规律地安排宝宝的作息，但这并不意味着我们需要完全按照时钟来安排宝宝的作息。
2、坚持！坚持！再坚持！
建立规律作息，EASY不是唯一的方法，但EASY的好处是它给了我们一个有章可循的实际操作手册，吃－玩－睡。这个节奏说白了不难，但难就难在一开始我们是否可以每天都这样坚持，如果今天妈妈出门了，家里其他人带宝宝是否可以坚持。这个就和培养好习惯一个道理，“一个习惯的养成需要21天”，而宝宝养成规律作息的好习惯，时间可能会更长。
小D在建立EASY初期，她最大的一个问题就是奶睡，只要一喝奶就会睡着，这也是我慢慢纠正过来的，帮助她打破了喝奶和睡觉的联系。（这方面我之前写过一篇文章，有兴趣的可以回复“53”）
另一个困难是我带和小D爸爸带会不一样。我后来就弄了一个表格，把每天大概的作息安排写在上面，然后只要是老公带娃，我就会要求他参考这个，然后记录情况，这样就尽可能减少这当中的变数。
3、用EASY来适应宝宝的作息节奏
书里建议，4个月后可以按照4小时间隔建立EASY。我个人体会这不是绝对的，关键还是要看宝宝的需求，特别是喝奶需求。每个宝宝都是不一样的， 有的喝奶很慢，有的像 小D这样超低体重的早产宝宝需要少量多次频繁喝奶，那他们可能就不能强套这个书里提供的程序。 所以我们需要变通，我是不赞成因为实施EASY了， 那午睡时间到了就该把宝宝叫醒；或者因为要拉长4小时时间间隔，那我就不顾宝宝需求不喂奶了。
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