14
快乐养生 2019.02
栏目编辑：杨丽伟 jtyy6729@163
节后喝杯养生茶神清气爽
⊙广东省第二中医院针灸康复科主任医师 曾红文
过
年亲戚朋友轮番聚餐，餐餐不离大鱼大肉，零食不
离口，随之而来的就是“节日病”。若学会泡些养生茶饮，能更好地进行节后调节。
一个度导航绿茶性偏凉，可以清泻肝火。在绿茶基础上，添加不同药材，炮制各类“药茶”，对缓解节后综合征更有帮助。但胃寒的人最好少喝绿茶，可直接以药食同源的食材泡茶，或将绿茶换成乌龙茶、铁观音等茶。 胃口不好，推荐喝山楂茶。山楂中含丰富的有机酸，对促进食物消化、减轻积滞有帮助。把6～10克山楂与6克绿茶放在杯中，加沸水，盖上盖子泡6～7分钟即可饮用。另外，用麦芽、绿茶各6克同泡也可，适合不喜或不宜食酸的人饮用。 如果上火厉害，可在绿茶中加几朵菊花，清肝明目；如果便秘严重，配上适量决明子或芦荟饮用。若出现咽干、咽痛或咳嗽熄火延时器
有痰，可加上几片薄荷叶或一两粒乌梅；如果咽痛厉害，建议添加胖大海，若加上咳浓黄痰，还可添加鱼腥草。
作息不规律或旅途奔波，可冲一杯茉莉花茶提神醒脑。若还伴有烦躁、抑郁等，建议泡玫瑰花茶，可行气解郁。
需注意的是，药茶泡的次数不宜过多。喝完第3道，建议重新冲泡。栓剂模具
（摘自《快乐老人报》）
吃得太素
也许更容易患三高
衣架制作☉中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授 范志红
经
常有人问：我想减肥还能吃肉吗？她天天吃肉为什
么血脂一点不高？我基本上吃素，就吃主食加点蔬菜，为什么血脂还是这么高？
错误的饮食习惯易致三高
让人发胖和患三高的，不是
tuner接口必是个健康饮食策略，弄不好更容易带来肥胖和三高。
节能燃烧器人每天三餐都要吃东西，每类食物都会占据一定比例，包括主食、鱼肉、蛋奶、蔬菜、水果、坚果等。肉不吃，这一份省略了，总要用其他食物来填补。比如，不吃肉的人大多需要增
加鸡蛋、奶类、坚果、豆制品，以便替代肉类供应蛋白质，来保持营养平衡，未必就比吃肉时摄入的热量少。炒鸡蛋、奶酪、炸豆腐泡、花生瓜子之类，也是脂肪含量很高的，数量多了也容易热量爆棚。 某种或某类食品，而是错误的饮食生活习惯，总体不平衡。如果吃进去的热量不太多，但消耗太少，照样是容易胖的。当然，在很多情况下，如果吃的食物比例不合理，这个平衡就更容易向发胖一方倾斜。比如说，鱼肉蛋奶都不肯吃，未
豫公网安备41160202000603
站长QQ:729038198
关于我们
投诉建议