『民间特效医疗绝技精选』民间疗法三
老人驼背四招矫正
老年人姿态性驼背，一旦出现早期体征，应及早矫正。首先，要在日常生活、学习、工作中有正确的姿势，即站立和行走时两眼向前平视，肩膀向后舒展，胸部自然挺起。此外，经常坚持下述运动锻炼疗法，每日２次，每次１０～１５分钟，一般３～６个月会收到明显的效果。 pm2.5监测
一、两臂展翅。两手手指交叉，放在颈后，两肘关节先尽量内收，然后向外展，并轻轻向后抖动，同时挺胸，以增加两肩关节活动范围。重复做１０～２０次。二、弯腰伸背。两手手指交叉，放在颈后，慢慢弯腰至最大限度，然后再慢慢伸腰仰首至最大限度，以增大脊柱的活动范围。重复做１０～２０次。
三、扩胸。两臂向前平举，握拳相对，然后分别向左右挥摆作扩胸运动，并同时作抬头、挺胸、收腹的动作。重复做１０~~20次。
四、仰腰挺胸。两手叉腰，配合吸气有节奏地做仰腰挺胸动作，还原时放松吸气。重复做１０～２０次。
运动疗法可治晕车
晕动病是晕车、晕船、晕机和由摇摆、颠簸、旋转、加速运动等因素所致疾病的统称。易患晕动病的人，其内耳平衡器官———前庭器官对旋转等不规则的体位变化适应能力较差。医学专家指出，运动可治晕动病。患者平时可有意识地做些含有摇摆和旋转方式的运动，例如可循序渐进地做一些低头弯腰，摇晃脑袋和反复下蹲起立的运动，待逐渐适应后可做一些旋转度较大的锻炼，如借助转椅慢速左右交替旋转身躯。
增强内耳前庭器官对不规则运动的适应能力，逐渐减轻乃至克服晕动病。
老年膝关节痛的运动疗法
翻转立方体骨关节炎常会导致关节疼痛，尤其是在老年人中，因膝关节炎引起的局部疼痛是十分普遍的现象。膝关节炎的主要表现有：活动时膝部关节疼痛，不活动易出现关节僵硬等。老年膝关节炎尚无根治的方法，主要以控制症状（疼痛和僵硬）、提高活动功能，改善自理能 力为目标。有关康复专家认为，膝关节痛病人需要通过适当运动来缓解症状，也有利于控制病情的发展。然而，有的老年患者恰恰是怕关节疼痛而极少运动，缺乏活动的后果不仅会加重肌肉和关节僵硬，使疼痛加剧，而且还可能导致肌肉萎缩和软弱无力，甚至出现瘫痪。
研究证明，膝关节痛患者运动时虽可能产生一定疼痛，但并不会导致病情加重，一旦机体适应了这种锻炼，疼痛和僵硬感就会减轻。
那么，老年性膝关节痛应怎样选运动疗法呢？一般说来，可选择冲击力小的温和运动为好，如散步、打太极拳、原地活动下肢等。如果能经常选择以下有针对性的运动疗法，对减轻膝关节疼痛、缓解关节僵硬都能起到明显效果。
塑化剂检测直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。每次５分钟。
下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。
氯甲酚高位马步：两膝稍弯曲（１０～３０度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般每次１０分钟左右即可，每天早晚各做１次。
仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬１５度左右，初做时可保持１～３分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到１０～１５分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天２～３次。此法主要是加强腿肌力量。
治腰肌劳损运动疗法
慢性腰肌劳损主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。慢性腰肌劳损患者可进行以下运动疗法，以提高疗效，缓解病痛。
１．转胯运腰
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准备姿势：两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。
活动时，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯一周为１次，可酌情做１５～３０次，再反方向做同样动作，其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前倾后仰。
２．转腰捶背
准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。
活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为１次，可根据病情及自身情况，连做３０～５０次。
３．双手攀足
准备姿势：全身直立放松，两腿可微微分开。
活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体
前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为１次，可连续做１０～１５次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压病人，弯腰时动作缓慢些。
以上３种方法，可每天早晚各活动１次。
偏头痛用双手同时用力掐、按摩双脚大脚趾的下部，约５分钟左右即可缓解头痛症状。
胸闷用手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外，两手交替进行按摩。同时应配合呼吸动作，用鼻缓缓深吸气，用嘴徐徐吐气。
乳胀多见于经期来潮前。按摩部位为两侧乳房，从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。
痛经按摩部位在脐下至耻骨间小腹部，用手掌上下、左右来回按摩，轻重快慢以自己能忍受为度。
便秘围绕脐周，用手掌沿顺时针及逆时针方向各按摩１００次。然后从右侧腹部自下向上推压，再在中上腹自右向左推压，最后在左侧腹部自上向下推压。
中医推拿治胃痛
①揉内关：用拇指揉按，定位转圈３６次，两手交替进行，疼痛发作时可增至２００次。此法可健胃行气，解痉止痛。②点按足三里：以两手拇指端部点按足三里穴，平时３６次，痛时可揉２００次左右。手法可略重。③揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上右手在下。以肚脐为中心揉按腹部划太极图，顺时针３６圈，逆时针３６圈。本法可止痛消胀，增进食欲。按揉两穴消除头晕当人们用脑过度精神疲惫的时候，往往会不由自主地按揉前额，或者用拳头轻轻地敲打，其实，这就是刺激头部的两个重要穴位“印堂”和“神庭”。印堂穴是人体经外奇穴，神庭穴属人体督脉，对神经系统有作用。按压这两个穴位对消除头痛头晕，恢复大脑的活力有异曲同工之妙。同时按摩，互相补益，则效果更佳。印堂穴在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按１０次。然后再顺时针揉动２０～３０圈，逆时针揉动２０～３０圈即可。神庭穴在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右，按揉方法与印堂穴相同。
耳廓，被医学专家称为“缩小了的人体身形”。耳朵的各部位与人体内脏器官存在着生理性的内在联系。下面是几种常用的耳廓健身法，经常为之，可以调节各种机能，提高机体
的免疫力，有益于抗病健身，还可以促进耳部血液循环，对缓解老年性耳鸣、耳聋有一定的作用。
捏耳廓掌心面对耳廓，顺时针揉动２０次后，改为逆时针２０次；然后换另一个耳廓，依法进行。早晚各做３次，揉动时用力不要过猛，以双耳廓充血发红为好。
捏耳屏耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次２０～３０次，揉时不要用力过猛，以双耳屏发红充血为主。
松耳廓掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，初时每次１～３分钟，以后可增加到５～１０分钟，早晚各２次。
拧耳朵食指轻轻插入外耳孔，来回转动各２０次，用力要均匀，速度不宜过快，严防耳朵损伤皮肤，不要双耳同时进行，一般先左后右进行。
过头引耳法每天清晨起床后，以右手从头上引左耳廓上部２１次，此法常练，可使人头发不白，耳不聋，身轻脑健，祛病强身。
按摩治愈老年白内障
老年白内障患者，每日清晨起床前，用两手食指从两睛明穴以中度力向瞳子髎穴处横揉，反复揉１００次；然后用食指尖重按两侧太阳穴３６次，晚间临睡前再揉１次。有４例老年白内障早期患者用本法，按摩２个月后均获痊愈。
音频信号分配器中医推拿治落枕
１．将左手或右手中、食、无名指并拢，在肩颈部疼痛处寻压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉５分钟左右。可左右手交替进行。
２．用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打２分钟左右。
３．用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴１～２分钟。
４．以拇指或食指点按落枕穴（手背第２、３掌骨间，指掌关节后５分处），待有酸胀感
觉时再持续２～３分钟。
５．最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
中医按摩防感冒
１．擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
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