【中医健康知识】
荟萃中华数千年中医精华！
绿养生、保健之延年益寿！
至简、至凡、不花钱之强身健体！
效果殊胜、祛病防病功效不可思议！
经络拍打健身法是从古代流传的“拍击功”、“排打功”、“摇身掌”及按摩法等演化而来的。以强身健体为主要目的的保健拍打，是属于传统按摩疗法中的一种常规手法，即以手指、掌、拳等拍击穴位或患处，以达到祛病防病和健康身心的效果，其轻者为“拍”，重者为“打”。
人体十二经脉，再加之奇经八脉中的任脉和督脉，合称十四经脉。十四经脉是人体经络中最 主要的部分，经脉是人体气血的通道，通则不痛，痛则不通。《黄帝内经》说：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。所以经脉决定着生命是否存在，决定着疾病是否发生，也决定着疾病的效果。经脉不通是万病的起源，而要治愈疾病则必须从疏通经脉开始。 经络拍打可疏通经络、活跃气血、消除疲劳、解痉镇痛、增进健康、防治疾病。而且具有方法独特、简便易行、安全可靠、适用面广、效果显著等特点。《内经》曰：血气不和，百病乃变化而生。《医宗金鉴》曰：气血郁滞，为肿为痛，宜用拍按之法，按其经络以通郁闭之气……其患可愈。中医认为，人之所以生病，是因为经络阻滞，气血虚弱，外邪入侵所致，通过辨证施治，对症拍打相关经络、穴位，可使经络通畅，气血旺盛，从而达到防治疾病，起到“诸脉皆通，通则疾除”的效果。 拍打能养生健体，大病小病都防治，有神奇之效。拍打通常能拍出痧，故有人称之为拍痧。但拍打法在道家却不叫拍痧，也不叫拍打，而叫“调伤”，即调出陈年旧伤和风湿邪毒并以气化之。此伤包括旧创伤和病痛。从而达到强身健体的功效。
二、经络拍打的好处：
其一，拍打激活了经络，疏通气血，经络通，则能调虚实，去百病。从而达到祛病防病的功效；
其二，拍打的同时，也拍打了十二经筋。十二经筋是十二经脉之气结聚于经內关节的体系，是其外周的连属部份，循行走向均从四肢末端走向头身，行于体表，不入內脏，结聚于关节骨胳部。所以，它能约束骨胳，利于关节屈伸。提高了人体运动功能。正如【素问，痿论】所说[宗筋主束骨而利机关也。]这大概就是为什麽，大家经过拍打之后，自身的活力明显提高的原因吧；
其三，拍打经络的同时，也拍打了十二皮部。它是十二经脉的功能反应于体表的部位，也是经脉之气散布之所在。十二皮部的分布区域就是十二经脉在体表的分布范围。【素问。皮部论】-欲知皮部，以经脉为纪考，诸经皆然。由于它居于人体最外层又与经脉气血相通，故是机体的卫外屏障。起着保卫机体抵御外邪和反应机体病证的作用。人总要承受外感六淫（风寒暑湿燥火）的侵袭。经过拍打，体表十二皮部对机体的保护作用提高了。所以，人机体的抗病能力提高了；
三、经络拍打的基本要领
首先，在拍打时要求全身心整体放松。从头到脚自然松弛，做到体松、肩松、臂松、腕松、指松。两脚自然踏地，分开与肩同宽（或略宽），身体微微前倾，呼吸自然，如果拍打时感到呼吸急促，可改为深呼吸。拍打时放松各部位，要感觉到手是柔软而中空的，而不是僵硬和实心的。
第二，要求拍打的线路清晰，有规律，或者从上往下，或者从左往右，或者按经络循行路线等，这样意念就会随着拍打而跟随，如果东一下西一下，九会感到零乱，无所适从。
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第三，拍打时手法要有弹性，有让性，要顺着肌肉的弹性来操作，切忌生硬地击打。
第四，拍打的频率要合适，快慢要根据每人的体质和拍打的部位来确定，如背部心脏附近的拍打，就不能太快或太慢，不然会影响正常节律，从而感到难受。
第五，拍打节奏要有艺术性。拍打时会发出清脆的响声，就像打击乐演奏一样，节奏明快 ，不仅悦耳动听，还可以使身心放松，精神得到安慰快乐。
四、拍打顺序:
1、先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部以及大椎；
张力控制2、拍打肩部四周，背部，先拍背部两侧，再拍背部中央即督脉；
3、拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处；
4、拍打胸腹部，胸腹部两侧、胸部中央即任脉；手掌轻拍胸部、上腹及下腹部。胸腹有心肺、任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经络；
5、拍打双臂，先拍打左臂内侧，沿着左肩部、手臂、肘部、手腕、手心，再翻转手臂，拍打左臂外侧，沿着手背，手腕、手臂、肘部，回到肩部。总之，双臂的內外侧前部、內外侧后部以及內外侧中部，进行轮流拍打，手臂拍打，经络循行是先阴经后阳经。手上有六条经络，心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经；
6、拍打双腿，先拍打双腿外侧，先拍打尾椎骨，然后从两边臀部拍起，沿着腿部、膝盖外侧、脚踝部；然后再拍打双腿内侧，从脚踝部拍起，双腿内侧，膝盖内侧、以及膝盖后的腘窝，总之，两腿的外內侧前部、两腿的后內侧后部以及两腿的外內侧中部，进行轮流拍打，腿部拍打，经络循行是先阳经后阴经。臀部腿上有膀胱经、肝、胆、脾、胃、肾经六条经络；
7、摩擦腰肾、脘腹部，双手叉腰，拇指在前，四指在后，先摩擦腰肾，然后仍以双手叉腰，但拇指在后，四指在前，再摩擦脘腹部；
8、最后，全身上下抖动放松, 所谓百练不如一颤。
9、此外，本人可根据情况随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处不是穴。比如各类痛症可拍打病灶处，痒症患者除拍打患处，还可拍血海、风市、曲池等穴位；各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、肾虚、更年期综合征、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病患者，可沿大腿内侧一直拍到大腿根部，并可重点拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。减肥者可拍打腰腹等肥处，有奇效，如果配合拉筋疗效更佳。
五、拍打方法：
拍打的顺序是从上往下，从左到右，从外到里，用实心掌拍打，拍打时感觉疼说明拍对了。
通常拍打几次后再拍打不易出痧，但无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，起到保健
功效。手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时
可加上手掌抓出浊气的意念。
拍打上肢内侧时，全部从上往下拍打，而拍打上肢外侧时，全部从下往上拍打；但拍打下肢外侧时，全部从上往下拍打；而拍打下肢内侧时，全部从下往上拍打，与上肢拍打顺序正好相反。此外，拍打任脉和督脉时，则是从下往上拍打。如拍打部位面积不大，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。拍打力度越大越好（注意循序渐进），开始稍痛，随后疼痛会逐步降低。拍打时若口中念佛（阿弥陀佛），则效果更佳（意念祛病能事半功倍）。
六、拍打注意事项:
⑴、对疼痛过敏者，不宜拍打；
⑵、昏迷、急性创伤、严重感染部位，不宜拍打；
⑶、女性经期、妊娠期，不宜拍打；
⑷、拍打后，积滞严重者，可选用热敷或药酒轻揉，不宜用冷水；
⑸、同一部位如果痧未退，不要带痧拍打，待淤滞之状消失后再进行拍打；
⑹、拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。
⑺、遇心慌、心悸、发烧、炎症、出血、疮疖等病时，可暂停拍打；
⑻、拍打前后可饮热水，补充水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出；
⑼、拍打后洗浴要在3小时后并要用热水，不可用凉水。
七、拍打的禁忌症与慎拍症
⑴、严重出血倾向的疾病，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁。
⑵、妊娠期腹部禁。
⑶、严重糖尿病、皮肤外伤或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者禁。
⑷、新发生的骨折处、新扭伤局部禁。
⑸、乳头、肚脐、原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁。
⑹、妇女月经期下。
八、拍打穴位的作用和功效：
第一节 叩击头部
头前部向后叩击至枕部（可疏通督脉和膀胱经），再从头前部经头侧部叩击至枕部。疏通胆经，使头脑清醒，防治头痛、神经衰弱等。
第二节 拍打大椎穴
大椎穴在第七颈椎和第一胸椎之间，两臂一上一下轮流上举，拍打大椎穴。可防治感冒、发烧、落枕、颈椎病等。
第三节 拍打膻中和夹脊关
膻中穴在两乳头连线的中点，夹脊关的背后正对膻中处。上体转动带动双臂如拨浪鼓摆动（又称摇身掌）。可防治心肺疾患、胸闷、咳嗽、胸背腰痛、肝炎、胆囊炎等。
自助硬币存取款机第四节 拍打脐中穴和命门穴
脐中即肚脐，命门在腰部正对脐中的腰椎处。可壮元气，提高整体功能，防治脾胃肠腑疾患和肾虚、遗精、遗尿、阳萎、子宫内膜炎等。
第五节 拍打关元和尾闾关
日志存储关元穴在脐下3寸处，尾闾关在尾骨上部，拍打方法同上。可强身保健，效用同上。
第六节 拍打肩井和肝俞、胆俞穴
肩井穴在颈外肩上2寸处，肝、胆俞穴在肩胛下腰背长肌上（脊柱外1.5寸的膀胱经上）。可防治肩背痛、落枕、肩周炎、肝病、胃病及神经衰弱等。
压花牛皮第七节 拍打冲脉、胃经和膀胱经
冲脉在腹前夹任脉而下，胃经在锁骨中部正对乳头下行，过乳头后在任脉外2寸下行，膀胱经在背后沿督脉1.5寸和3寸下行。拍打仍用摇身掌，前从胸至小腹、后从肩胛至臀部依次拍打下来。拍打可治月经不调、调节呼吸、心脏血液循环和消化系统等功能。
第八节 拍打带脉
带脉沿小腹和腰绕行一圈，拍打小腹，并依次分向两侧拍8—10次至命门穴，最后一下用 。带脉是全身20条经脉唯一的横向经脉，对贯通上体与盆腔、下肢气血有重要作用，可祛寒热及腹部胀满，防治女子白带多等。
第九节 拍手三阴经和三阳经
手臂内侧有肺、心包和三条心阴经，手臂外侧有大肠、三焦和小肠三条阳经。拍打时先抬右臂手心向下，拍右腋内侧10次，可提高心肺功能和免疫功能；然后从肩部向手心（指）依次拍打下来。当熟练后或需要时，可停在内关穴（腕横纹上2寸两筋之中）、合谷穴（食指掌骨中部桡侧）拍打若干次。可防治心肺、胃部疾患及头、颈、肩部疼痛和感冒。
第十节 拍打足三阳经和三阴经及阳维、阳跷、阴维、阴跷脉
足三阳经即胃经（从腹部经腿前面至足二趾）、膀胱经（从背后经臀、腿后至小趾）、胆经（从体侧、腿侧向下至四趾）；足三阴经即脾经、肾经、肝经，均从大脚指、足心经腿内侧至腹胸部；阳维、阳跷脉在腿外侧，阴维、阴跷脉在腿内侧，均上至头及肩背。拍打方法先从腰经臀、腿后部向下拍至足跟，再从足面经腿前拍至腹部；再从腋下肋部向下经腿侧拍击至外踝，最后从内踝向上拍，经腿内侧拍至肚脐处止。拍打熟练后，可加拍足三里（膝下3寸旁开一横指）、环跳（臀部凹陷中）、三阴交（内踝上3寸胫骨内侧后缘）及腹股沟部。可防治肾、肝胆、胃、泌尿及生殖系统疾病、腰腿痛、坐骨神经痛等，提高免疫力和肾功能。
双向玻璃最后，双手按肚脐收势，意想全身气血归向丹田。
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