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焦化废水来源：《体育时空》2011年第09期
颗粒级配 中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）09-000-01
快速插头
摘 要 训练监控是教练员对训练实施控制的重要方法。在运动训练过程中，运用一定的测量指标对训练计划、训练效果和训练质量进行分析与评价并及时的对实际训练效果和预期目标之间的偏差进行调控，使训练恢复到预定的轨道上来，保证最佳训练目标的实现。针对中长跑运动的供能特点，本文采用的生理生化监控指标有血乳酸、血红蛋白、心率、血清肌酸激酶、肌点。齿槽转矩
关键词 中长跑 血乳酸 血红蛋白 心率 血清肌酸激酶
一、中长跑的运动的供能特点
圈套器
中长跑的能量代谢特点是有氧代谢、糖酵解和磷酸原（ATP-CP）三种供能系统兼有的混合代谢。代谢类型随项目中距离的增加，逐渐从无氧代谢为主的混合代谢过程向以有氧代谢为主的混合代谢过程过渡。厨师帽
（一）有氧代谢系统在中长跑过程中的供能状况
运动中氧供应能满足需要时，糖、脂肪、蛋白质通过有氧代谢释放的大量能量可再合成ATP，为肌肉运动持续供能的过程，其中糖和脂肪是有氧代谢的主要燃料。当氧供应充足时，体内糖，特别是脂肪不会耗尽的，故其能量容量为无限大，是进行长时间耐力活动的主要供能系统。
（二）乳酸能系统在中长跑过程中的供能状况
乳酸能系统供能的速率仅次于ATP-CP系统，但维持供能的时间却长达33s之久。运动时最大用力超过10s以后，由ATP-CP系统供能将会减少，乳酸能系统供能将会增加。它是中距离跑所需能量的核心，在提供能量的各种供能系统中所占比例较高，是中距离运动中起主导作用的能量系统。
（三）ATP-CP系统在中长跑运动中的供能状况
肌肉运动时ATP分解供能1-3s，随后要由CP供能，CP在肌酸酶（CK）的催化下，可使二磷酸腺苷（ADP）再合成ATP，维持供能时间约为7.5s，但它是运动开始时代谢动员快，输出功率大，能源利用早的一条供能系统。其实ATP-CP系统的供能并不是中长跑取胜的决定因素，但它仍是一个重要因素，中长跑各项运动中，在起跑、中途变速和终点冲刺时，都不同程度动用了ATP-CP系统的供能，尤其是在起跑时，有效克服了人体的物理惰性和生理惰性。
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